Mens Health 15 Minute Workout – Tutorial DVDRip | 700MB
Quote: The Men’s Health 15-Minute Workout features four complete workouts that you can do at home with simple, easy-to-find equipment. Whether you’re a beginner looking to lose your gut and get in shape or an already fit guy in need of some quick new training programs, the Men’s Health 15-Minute Workout DVD will help you reach your goals.
Spor Kültürü / Spor Bilim Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates Voleybol,Masa tenisi, Kayak, Eskirim, Tenis, Yelken, Doğa sporları vs.
Sağlıklı Vücut
27 Nisan 2011 Çarşamba
Mens Health 15 Minute Workout – Tutorial DVDRip
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
download,
dvdrip,
health,
mens,
Minute,
tutorial,
Workout
Vücut Geliştirme E -Kitap (Türkçe) - Vücut Geliştirme hakkında Geniş Bilgi
içindekiler:
Antrenman hakkında bilgi,
Antrenman,
Besin özleri,
Beslenme ile ilgili tavsiyeler.
Egzersizler,
Kilo alma,
Optimum enerji ihtiyacının karşılanması,
Püf noktaları,
Yağsız kas geliştirme.
http://rapidshare.com/files/429590/v...tirme.rar.html
Antrenman hakkında bilgi,
Antrenman,
Besin özleri,
Beslenme ile ilgili tavsiyeler.
Egzersizler,
Kilo alma,
Optimum enerji ihtiyacının karşılanması,
Püf noktaları,
Yağsız kas geliştirme.
http://rapidshare.com/files/429590/v...tirme.rar.html
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
bilgi,
geliştirme,
geniş,
hakkında,
kitap,
türkçe,
vücut
25 Nisan 2011 Pazartesi
Triseps hareketleri
TRİSEPS KOL KASI
YAPMADIĞINIZ EGZERSİZ HAREKETLERİ
“Yapmadığınız Egzersiz Hareketleri” bölümüne triseps hareketleri ile devam ediyoruz. Özellikle erkeklerin her yaşta hayalini kurduğu kalın kollar için, arka kol kaslarını geliştirmek, sanırım daha çok küçük yaşlarda oynamaya başladığımız oyuncakların iri yarı kolları olmasıyla alakalı bir olay. Hatırlıyorum da, benim çocukluğumda, He-man oyuncaklarının inanılmaz derecede şişirilmiş kol kasları daha ilk görüşte beni kendilerine hayran etmişti. Nasıl bir güç, kahramanlık ve disiplin simgesiydi bu?
YAPMADIĞINIZ EGZERSİZ HAREKETLERİ
“Yapmadığınız Egzersiz Hareketleri” bölümüne triseps hareketleri ile devam ediyoruz. Özellikle erkeklerin her yaşta hayalini kurduğu kalın kollar için, arka kol kaslarını geliştirmek, sanırım daha çok küçük yaşlarda oynamaya başladığımız oyuncakların iri yarı kolları olmasıyla alakalı bir olay. Hatırlıyorum da, benim çocukluğumda, He-man oyuncaklarının inanılmaz derecede şişirilmiş kol kasları daha ilk görüşte beni kendilerine hayran etmişti. Nasıl bir güç, kahramanlık ve disiplin simgesiydi bu?
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
hareketleri,
triseps
Pilatesle yaza fit girin
Pilatesle yaza fit girin
Yaz döneminin yaklaştığı bu aylarda pilates yaparak sıkı kalçalara sahip olabilirsiniz. Özellikle popo kaslarını çalıştıran egzersiz "Humstring Curl" ile istediğiniz görünüme kavuşmak zor değil.
Kalça kaslarını hedef alan “Pilates egzersizleri”, jimnastikle bile çalışmayan kalça kaslarını harekete geçirerek, vücudunuzun kısa sürede forma girmesini sağlıyor. Pilates egzersizlerine başlamadan önce dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, pilates topu üzerinde denge kurabilmeyi öğrenmek olmalıdır.
Yaz döneminin yaklaştığı bu aylarda pilates yaparak sıkı kalçalara sahip olabilirsiniz. Özellikle popo kaslarını çalıştıran egzersiz "Humstring Curl" ile istediğiniz görünüme kavuşmak zor değil.
Kalça kaslarını hedef alan “Pilates egzersizleri”, jimnastikle bile çalışmayan kalça kaslarını harekete geçirerek, vücudunuzun kısa sürede forma girmesini sağlıyor. Pilates egzersizlerine başlamadan önce dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, pilates topu üzerinde denge kurabilmeyi öğrenmek olmalıdır.
Flirty Girl Fitness - Women's Fitness and Lifestyle
Flirty Girl Fitness - Women's Fitness and Lifestyle
English | AVI | XviD 1553kbps | 640 x 480 29.97fps | Mp3 128kbps | 1.65 GB
Get Fit, Have Fun & Feel Fabulous!
You watch MTV and VH1. You love the moves, the music and the magic of this amazing dance style. You've thought about teaching cardio dance but didn't know where to begin; well look no further – you are about to experience Flirty Girl Fitness, Booty Beat. The Flirty Girl Fitness program is everything you want and more. Our popular, easy to learn dance routines provide the perfect combination of cardio and strength training – your clients will feel like they're part of a music video rather than in a cardio crazy, core chiseling, booty toning, arm sculpting workout class.
Video Eğitim / Dövüş / Dövüş Sanatları Mastering The System (Brazilian Jiu Jitsu)
Eddie Bravo - Mastering The System (Brazilian Jiu Jitsu)
INFO:
Code:
Eddie Bravo - Mastering The System (Brazilian Jiu Jitsu)
English | H264 688kbps | 400 x 224 30fps | MP3 128kbps | 3.03 GB
Genre: Video Training / Fighting / Martial Arts
INFO:
Code:
Eddie Bravo - Mastering The System (Brazilian Jiu Jitsu)
English | H264 688kbps | 400 x 224 30fps | MP3 128kbps | 3.03 GB
Genre: Video Training / Fighting / Martial Arts
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
brazilian,
dövüş,
Eğitim,
jitsu,
jiu,
mastering,
sanatları,
system,
video
Shape: The Mari Winsor Pilates for Pink Core Challenge Avi-X
Shape: The Mari Winsor Pilates for Pink Core Challenge Avi-XviD
INFO:
Code:
Shape: The Mari Winsor Pilates for Pink Core Challenge Avi-XviD
AVI | English | XviD | 720x416 | 23fps 300kbps | AC3 192kbps | 450 MB
Feel your entire body become firmer and stronger with this Pilates workout that comprises standing and mat core challenges, with four 10-minute workouts that can be done in any order in any area with a bit of space on the floor. You’ll warm up, learn stress-relieving and muscle-enhancing breathing techniques, proper spine alignment, and moves you can do any time of day or night, in the convenience of your home.
INFO:
Code:
Shape: The Mari Winsor Pilates for Pink Core Challenge Avi-XviD
AVI | English | XviD | 720x416 | 23fps 300kbps | AC3 192kbps | 450 MB
Feel your entire body become firmer and stronger with this Pilates workout that comprises standing and mat core challenges, with four 10-minute workouts that can be done in any order in any area with a bit of space on the floor. You’ll warm up, learn stress-relieving and muscle-enhancing breathing techniques, proper spine alignment, and moves you can do any time of day or night, in the convenience of your home.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
avix,
challenge,
core,
mari,
pilates,
pink,
shape,
winsor
Winsor Pilates: Lose Weight and Burn Calories
Winsor Pilates: Lose Weight and Burn Calories
Info:
Code:
Winsor Pilates: Lose Weight and Burn Calories
AVI | English | Runtime: 03:48:04 | 352x272 | 25 fps | msmpeg4, yuv420p 429 kbps | MP3 48 kHz 112 kbps Stereo | 701 MB
Genre: Sport | e-Learning
Info:
Code:
Winsor Pilates: Lose Weight and Burn Calories
AVI | English | Runtime: 03:48:04 | 352x272 | 25 fps | msmpeg4, yuv420p 429 kbps | MP3 48 kHz 112 kbps Stereo | 701 MB
Genre: Sport | e-Learning
Yoga Y Musculacion - Vida Sana
Yoga Y Musculacion - Vida Sana
http://rapidshare.com/files/22943075...Sana.part1.rar
http://rapidshare.com/files/22951030...Sana.part2.rar
http://rapidshare.com/files/22957411...Sana.part3.rar
http://rapidshare.com/files/22962789...Sana.part4.rar
http://rapidshare.com/files/22968070...Sana.part5.rar
http://rapidshare.com/files/22973169...Sana.part6.rar
http://rapidshare.com/files/22978774...Sana.part7.rar
http://rapidshare.com/files/22983832...Sana.part8.rar
(Link yenilenmiştir 24 MART 2011
http://rapidshare.com/files/22943075...Sana.part1.rar
http://rapidshare.com/files/22951030...Sana.part2.rar
http://rapidshare.com/files/22957411...Sana.part3.rar
http://rapidshare.com/files/22962789...Sana.part4.rar
http://rapidshare.com/files/22968070...Sana.part5.rar
http://rapidshare.com/files/22973169...Sana.part6.rar
http://rapidshare.com/files/22978774...Sana.part7.rar
http://rapidshare.com/files/22983832...Sana.part8.rar
(Link yenilenmiştir 24 MART 2011
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
aerobik,
egzersiz,
Fitness,
jimnastik,
movie,
movies,
musculacion,
pilates,
sana,
spor,
tae bo step,
vida,
video,
videoları,
yoga
Discover Bellydance Mystic Dance (2001)
Discover Bellydance Mystic Dance (2001) DVDRip XviD-Ltu
English | 44 Min 10 Sec | 576 x 432 | XviD - 2211 Kbps | 29.970 fps | DVDRip | MP3 - 128 Kbps | 699 MB
Genre: Educational | Dancing | Training
Discover Bellydance series teaches you authentic Egyptian Bellydance moves and fully choreographed dance routines.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
bellydance,
dance,
discover,
mısır,
mystic,
otantik
Hamilelik, sporda performansı olumlu etkiliyor
Hamilelik, sporda performansı olumlu etkiliyor
Bir kadının hayatında en önemli dönemlerinden olan hamilelik ve doğum süreci, sporcuların performansını olumlu yönde etkiliyor.
Spor Hekimi Dr. Tamer Çavuş, milli atlet Elvan Abeylegesse'nin hamilelik süreci nedeniyle Dünya Atletizm Şampiyonası'na katılamayacak olmasının ardından yeniden gündeme taşınan konuyla ilgili soruları yanıtladı. Çavuş, profesyonel sporcuların doğum yaptıktan sonra tekrar eski performanslarını yakalayamayacakları yönündeki söylemlere katılmadığını belirterek, ''Hamile kaldıktan sonra performanstaki artış, bilimsel verilerden yola çıkılarak kanıtlanmıştır'' dedi.
Bir kadının hayatında en önemli dönemlerinden olan hamilelik ve doğum süreci, sporcuların performansını olumlu yönde etkiliyor.
Spor Hekimi Dr. Tamer Çavuş, milli atlet Elvan Abeylegesse'nin hamilelik süreci nedeniyle Dünya Atletizm Şampiyonası'na katılamayacak olmasının ardından yeniden gündeme taşınan konuyla ilgili soruları yanıtladı. Çavuş, profesyonel sporcuların doğum yaptıktan sonra tekrar eski performanslarını yakalayamayacakları yönündeki söylemlere katılmadığını belirterek, ''Hamile kaldıktan sonra performanstaki artış, bilimsel verilerden yola çıkılarak kanıtlanmıştır'' dedi.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
gazete,
güncel,
güncel haberler,
hamilelik,
News etkiliyor,
Olumlu,
performansı,
son dakika,
sporda
13 Nisan 2011 Çarşamba
Atletizm Fedarasyonu'ndan yeni 'cinsiyet' kuralları
Uluslararası Atletizm Federasyonu IAAF, erkek cinsel hormanları taşıyan (hiperandrojenik) kadın atletlerin, kadınlar arası yarışlara katılımını düzenleyen yeni kuralları onayladı.
Yeni kurallara göre, androjen seviyeleri erkeklerinkinden düşük çıkan kadın atletler yarışmalara katılabilecek.
Androjen seviyesi erkeklerinkiyle eşit düzeyde olan atletlerde ise androjen direnci olup olmadığına bakılacak. Bu direncin, rekabet avantajını azaltacağı belirtiliyor.
Federasyon, hiperandrojenik atletlerin durumunu inceleyecek uluslararası bir sağlık kurulu oluşturdu. Kurul, atletlerin yarışlara uygunluğu konusunda tavsiyelerde bulunacak.
18 aylık inceleme
Federasyon bu kararı, Güney Afrikalı atlet Caster Semenya'nın cinsiyetiyle ilgili tartışmaların ardından aldı. Karar, tam 18 ayda alınabildi.
Yeni kurallara göre, androjen seviyeleri erkeklerinkinden düşük çıkan kadın atletler yarışmalara katılabilecek.
Androjen seviyesi erkeklerinkiyle eşit düzeyde olan atletlerde ise androjen direnci olup olmadığına bakılacak. Bu direncin, rekabet avantajını azaltacağı belirtiliyor.
Federasyon, hiperandrojenik atletlerin durumunu inceleyecek uluslararası bir sağlık kurulu oluşturdu. Kurul, atletlerin yarışlara uygunluğu konusunda tavsiyelerde bulunacak.
18 aylık inceleme
Federasyon bu kararı, Güney Afrikalı atlet Caster Semenya'nın cinsiyetiyle ilgili tartışmaların ardından aldı. Karar, tam 18 ayda alınabildi.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
Atletizm,
cinsiyet,
fedarasyonundan,
kuralları,
yeni
1 Nisan 2011 Cuma
Kardiyo Çalışmaları Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey (5. Bölüm)
Egzersiz Şiddetlerini Belirlerken Max. Kalp Atim Sayısı ve Algılanan Zorluk Derecesi Yöntemlerini Birlikte Nasıl Kullanabilirsiniz ?
Daha önce de belirttiğim gibi hedef nabız aralıkları yaptığımız çalışmalardan daha çok fayda sağlamaya yönelik bir rehberdir. Bazı kişilerde hedeflenen nabız aralıkları olması gereken egzersiz şiddetine ulaşmak için yetersiz kalabilmektedir. Kesin doğru nabız aralıklarını kullanmak için profesyonel aerobik kapasite testlerine ihtiyaç duyulmaktadır. Ancak bu testler daha çok yarışmacı sporculara uygulanmaktadır. Dolayısı ile size bu testlerden bahsetmeyeceğim. Sağlığa yönelik yapılan çalışmalarda daha doğru sonuç veren AZD (Algılanan zorluk derecesi) yönteminden bahsedeceğim.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
evde spor,
heart rate monitor,
kardiyo çalışmaları,
kardiyovasküler,
mak
Kardiyo Çalışmaları Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey (4. Bölüm)
Kardiyo Çalışmaları Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey
En İyi Sonuca Ulaşmak İçin Antrenmanlarınızı Çeşitlendirin
Hangi nabız aralığında çalışmalısınız? Her gün aynı hızda, aynı sürede ve aynı mesafeyi mi yürüyorsunuz? Fitness seviyenizin hep aynı düzeyde kaldığının farkında mısınız? Gelişmek, yürüme yarışına ya da maratona katılmak istemez misiniz?
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
evde spor,
kardiyo çalışmaları,
pratik bilgiler,
spor aletleri,
yürüyüş
Kardiyo Çalışmaları Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey (3. Bölüm)
Kardiyo Çalışmaları
Sağlık için kullanılması gereken egzersiz yoğunluğu %50 - % 85 aralığında olmalıdır. Egzersize başlarken kendi fitness düzeyinize göre kullanmanız gereken Max KVS yüzdeleri aşağıdaki gibidir:
Yeni başlayanlar: 50-60%
Orta seviye: 60-70%
İleri seviye: 75-85%
Maksimum kalp vurum sayısına göre hesaplanan egzersiz yoğunluklarını (şiddeti) % olarak belirtmek gerekirse, 5 farklı egzersiz yoğunluğundan bahsedebiliriz.Farklı yoğunluklardaki egzersizlerin faydaları da farklılık göstermektedir.
Sağlıklı Yaşam Bölgesi
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
bilmek,
bölüm,
çalışmaları,
hakkında,
kardiyo
Kardiyo Çalışmaları Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey (2. Bölüm)
Kardiyo çalışmalarınızda, hedef kalp vurum sayısı (HKVS) hesaplamaları size yol gösteren bir rehberdir. Egzersizin şiddetini düzenleyebilmek ya da hedefe yönelik egzersiz yapabilmek için öncelikle maksimum kalp vurum sayısı (Max.KVS) hesaplama yöntemlerini ve algılanan zorluk derecesi (AZD) tanımlamalarını
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
kalp,
kardiyo çalışmaları,
kardiyovasküler,
karvonen formula,
nabız,
vurum sayısı
Kardiyo Çalışmaları Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey (1. Bölüm)
Kardiyo Egzersizleri
Sporun bir vazgeçilmezi de kardiyo çalışmalarıdır. Kardiyo çalışmalarınızdan maksimum verimi elde etmek sizin elinizde. Ama nasıl diyorsanız sizi kardiyo çalışmalarının ABC’sini bulacağınız uzun soluklu bir yazı dizisine davet ediyorum. Öncelikle kardiyo çalışması nedir bunu açıklayarak işe başlayabiliriz. Kardiyo çalışmaları basit olarak, egzersiz sırasında kalp atım hızının artması ve amaca göre belirli bir seviyede, belirli sürelerde çalışmaya devam edilmesi anlamına gelir.
Sporun bir vazgeçilmezi de kardiyo çalışmalarıdır. Kardiyo çalışmalarınızdan maksimum verimi elde etmek sizin elinizde. Ama nasıl diyorsanız sizi kardiyo çalışmalarının ABC’sini bulacağınız uzun soluklu bir yazı dizisine davet ediyorum. Öncelikle kardiyo çalışması nedir bunu açıklayarak işe başlayabiliriz. Kardiyo çalışmaları basit olarak, egzersiz sırasında kalp atım hızının artması ve amaca göre belirli bir seviyede, belirli sürelerde çalışmaya devam edilmesi anlamına gelir.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
diyabet,
evde spor,
kalp krizi,
kardiyovasküler,
kilo verme,
yüksek tansiyon,
zayıflama
26 Mart 2011 Cumartesi
Dünden bugüne tenis üstatlarını biliyor musunuz?
Dünden bugüne tenis üstatlarını biliyor musunuz?
Tenis dünyasına adlarını kazımış en başarılı sporcuları ve unvanlarını biliyor musunuz?
ASHE, Arthur 1943. Amerikalı tenisçi Wimbledon turnuvasını 1975 yılında kazandı. Bu turnuvayı tek erkeklerde kazanan ilk zenci tenisçi oldu.1975 yılında dünya tenis klasmanında bir numaraydı.1968 yılında Forest Hills,1970yılında da Avustralya Açık Tenis Turnuvasını kazandı.
Tenis dünyasına adlarını kazımış en başarılı sporcuları ve unvanlarını biliyor musunuz?
ASHE, Arthur 1943. Amerikalı tenisçi Wimbledon turnuvasını 1975 yılında kazandı. Bu turnuvayı tek erkeklerde kazanan ilk zenci tenisçi oldu.1975 yılında dünya tenis klasmanında bir numaraydı.1968 yılında Forest Hills,1970yılında da Avustralya Açık Tenis Turnuvasını kazandı.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
bugüne,
dünden,
musunuz,
tenis,
üstatlarını
15 Mart 2011 Salı
Windsurfing Fotogaleri
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
fotogaleri,
Resimleri,
spor,
windsurfing
Dağcılık Stilleri
Alpin Stil
Hafifliğin ve hızın ön plana çıktığı ve aynı zamanda teknik tırmanış içeren dağcılık sporunun esas ruhunu temsil eden tırmanış sitilidir. Ana ve ara kamp yoktur. Hızlı ve hafif olmak için tek kamp noktasından hareket edilir. 'Temiz tırmanış' diye tabir edilen ve tırmanış sonrası rotayı değiştirmeyen 'doğal' yöntemler kullanılır.
Yapay yöntemlerden tamamen uzak olan bu tırmanış stilinde tırmanıcılar bütün zorluklar ve risklerle kendi başlarına başa çıkarlar. Temelindeki bu yöntemlerden dolayı 'macera ruhu' ile beslenir.
Trekking ve hiking
Türkçede Dağ veya doğa yürüyüşü olarak kullanılmasına karşılık dağ ve doğa yürüyüşünün tam karşılığı HIKING dir. Günü birlik olarak yapılır ve kamplı konaklama içermez. Eğer bu aktivite kamplı olacaksa adı Trekking olur.
Ekspedition
BGC. Uzun zaman gerektiren ve tırmaılan yükseklik bakımından vicudun klimaya uyum sağlayabilmesine olanak sağlamak amacı ile bol miktarda iniş çıkış içeren Yüksek İrtifa Tırmanışı'nın ingilizce adıdır. Tırmanıcılar zirveye çıkana kadar kendi kamp yüklerini bir üst kampa taşırlarken birden fazla gitgel yaptıkları faaliyettir.
Ferrata
Kayaya sabitlenmiş ****l merdivenleri kullanarak tırmanma stilidir.
Sportif tırmanış (Sport climbing)
Genellikle kaya üzerinde ya da yapay duvarlarda kullanılan tırmanma stilidir. Kendi içinde dört ana kısma ayrılır.
Kaya Tırmanışı
Önceleri dağcılığın bir kolu olarak tanınan kaya tırmanışı, uzun süredir rüştünü ispatlamış, bağımsız bir spor dalı. Bu spora, doğayla baş başa, fit ve sağlıklı kalmak, biraz da adrenalini damarlarında hissetmek için başlayanlara gore, tırmanmanın kısa süre sonra bir tutku halini alır.
Doğayla iç içe olmaktan, trekking gibi sporlardan hoşlanıyorsanız kendinizi biraz zorlamak için kaya tırmanışı iyi bir seçenek olabilir. Her ne kadar ekstrem bir spor olarak kabul edilse de gözünüz korkmasın. Kaya tırmanışı, heyecan duygusunun veriyor, stratejik karar verme yeteneğinizi geliştiriyor. Denge, estetik, esneklik ve gücü bir araya getiren bu sporda doğaya rağmen değil, ona uyum sağlayarak ilerleniyor. Fiziksel güç ve zekayı aynı anda kullanmak gerekiyor. Bir nevi insan kendi kendine meydan okuyor! Kaya tırmanışında, kol ve bacak kasları başta olmak üzere, vücudun hemen hemen bütün kasları çalışıyor. Kayaya yaklaşılan pozisyonlar ise karın kaslarına fayda sağlıyor. Doğa ile iç içe olmak ve temiz hava, tabii ki beden ve ruh sağlığımızı olumlu yönde etkiliyor. Kaya tırmanışı, sportif tırmanış(spor tırmanış) ve geleneksel tırmanış olarak ikiye ayrılıyor. Yeni başlayanlara sportif tırmanış tavsiye edilir.
Hafifliğin ve hızın ön plana çıktığı ve aynı zamanda teknik tırmanış içeren dağcılık sporunun esas ruhunu temsil eden tırmanış sitilidir. Ana ve ara kamp yoktur. Hızlı ve hafif olmak için tek kamp noktasından hareket edilir. 'Temiz tırmanış' diye tabir edilen ve tırmanış sonrası rotayı değiştirmeyen 'doğal' yöntemler kullanılır.
Yapay yöntemlerden tamamen uzak olan bu tırmanış stilinde tırmanıcılar bütün zorluklar ve risklerle kendi başlarına başa çıkarlar. Temelindeki bu yöntemlerden dolayı 'macera ruhu' ile beslenir.
Trekking ve hiking
Türkçede Dağ veya doğa yürüyüşü olarak kullanılmasına karşılık dağ ve doğa yürüyüşünün tam karşılığı HIKING dir. Günü birlik olarak yapılır ve kamplı konaklama içermez. Eğer bu aktivite kamplı olacaksa adı Trekking olur.
Ekspedition
BGC. Uzun zaman gerektiren ve tırmaılan yükseklik bakımından vicudun klimaya uyum sağlayabilmesine olanak sağlamak amacı ile bol miktarda iniş çıkış içeren Yüksek İrtifa Tırmanışı'nın ingilizce adıdır. Tırmanıcılar zirveye çıkana kadar kendi kamp yüklerini bir üst kampa taşırlarken birden fazla gitgel yaptıkları faaliyettir.
Ferrata
Kayaya sabitlenmiş ****l merdivenleri kullanarak tırmanma stilidir.
Sportif tırmanış (Sport climbing)
Genellikle kaya üzerinde ya da yapay duvarlarda kullanılan tırmanma stilidir. Kendi içinde dört ana kısma ayrılır.
Kaya Tırmanışı
Önceleri dağcılığın bir kolu olarak tanınan kaya tırmanışı, uzun süredir rüştünü ispatlamış, bağımsız bir spor dalı. Bu spora, doğayla baş başa, fit ve sağlıklı kalmak, biraz da adrenalini damarlarında hissetmek için başlayanlara gore, tırmanmanın kısa süre sonra bir tutku halini alır.
Doğayla iç içe olmaktan, trekking gibi sporlardan hoşlanıyorsanız kendinizi biraz zorlamak için kaya tırmanışı iyi bir seçenek olabilir. Her ne kadar ekstrem bir spor olarak kabul edilse de gözünüz korkmasın. Kaya tırmanışı, heyecan duygusunun veriyor, stratejik karar verme yeteneğinizi geliştiriyor. Denge, estetik, esneklik ve gücü bir araya getiren bu sporda doğaya rağmen değil, ona uyum sağlayarak ilerleniyor. Fiziksel güç ve zekayı aynı anda kullanmak gerekiyor. Bir nevi insan kendi kendine meydan okuyor! Kaya tırmanışında, kol ve bacak kasları başta olmak üzere, vücudun hemen hemen bütün kasları çalışıyor. Kayaya yaklaşılan pozisyonlar ise karın kaslarına fayda sağlıyor. Doğa ile iç içe olmak ve temiz hava, tabii ki beden ve ruh sağlığımızı olumlu yönde etkiliyor. Kaya tırmanışı, sportif tırmanış(spor tırmanış) ve geleneksel tırmanış olarak ikiye ayrılıyor. Yeni başlayanlara sportif tırmanış tavsiye edilir.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
dağcılık,
Dağcılık Stilleri,
stilleri
Squash Hakkında
Squash her yaşta yapılabilecek bir spordur. Öğrenilmesi kolay bir oyundur ve farklı beceri seviyelerine uygun çeşitleri mevcuttur. İlgililerine hayat boyu spor yapmak imkanı tanıyan squash farklı kabiliyetleri olanlar için de idealdir, çünkü boş vakitlerinizde keyif almak için tek başınıza squash oynayabileceğiniz gibi, squash’ı herhangi bir rakiple de oynayabilirsiniz. Squash oynamanın bir diğer avantajı da hava koşullarından bağımsız olmasıdır; kapalı bir mekanda oynanan squash kış aylarında rahatlıkla oynanabilir.
Squash oynayan insanlar formlarını korur, iyi görünür ve iyi hissederler. Hayatlarını daha sağlıklı ve daha dolu bir şekilde sürdürürler.
Oyun sahası:
Oyun alanı; kapısı arka duvarın ortasında bulunan kapalı, dikdörtgen bir odadır. Oyun esnasında dört duvara ek olarak odanın tavanı da kullanılmaktadır.
Raket:
Squash oynayan insanlar formlarını korur, iyi görünür ve iyi hissederler. Hayatlarını daha sağlıklı ve daha dolu bir şekilde sürdürürler.
Oyun sahası:
Oyun alanı; kapısı arka duvarın ortasında bulunan kapalı, dikdörtgen bir odadır. Oyun esnasında dört duvara ek olarak odanın tavanı da kullanılmaktadır.
Raket:
Tutku, Macera, Özgürlük: HARLEY DAVIDSON
TUTKU,
MACERA,
ÖZGÜRLÜK
1.Dünya Savaşı�na kadar bir gezi ve eğlence aracı olarak kullanılan Harley, 1970�li yıllarda ABD�de Vietnam�dan dönen gençler için bir eğlence aracı olarak yaygınlaşıyor. Moral çöküntüsünü, ekonomik bozulmayı ortadan kaldırması ve ucuz bir araç olması nedeniyle devlet tarafından destekleniyor. Bu amaçla yavaş yavaş motosiklet grupları kurulmaya başlandı. Daha sonra işin içine çeteleşme, uyuşturucu ve illegal örgütlenmeler girince, Harley olumsuz bir imaj yükleniyor. Bundan firma da zarar görüyor. Bu gruplar yavaş yavaş halk tarafından dışlanıyor.
Gerçek Harley sevenler de motorundan ayrılamıyor. 1983�de Harleyciler Harley Sahipleri Grubu�nu kurarak bütün dünyaya bu şekilde yayılıyor. 49 tane bölge kulübünde 60 bin civarında üye oluyor. Uluslararası grup olduğu 1991�de, üye sayısı 150 binlere çıkıyor. Harley�in farklılığı bir grup olması ve tüketicilerini bir araya getirmesi. Şu anda 900 bin grup üyesi var.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
harley davidson,
macera,
motor,
motorsiklet,
motosiklet,
özgürlük,
tutku
Beyzbol Nedir, Beyzbol Kaç Kişi Oynanır
Beyzbol Nedir, Beyzbol Kaç Kişi Oynanır
Dokuzar kişilik iki takım ara*sında bir top ve bir sopa ile oynan ve her oyuncunun topa vurduktan sonra aşması gereken kazıklarla belirlenmiş bir yolda olabildiğince çok tur yapması esasına dayanan spor dalıdır. Oyun alanı iç alan ve dış alan olmak üzere iki bölümdür. İç alan, kenarları 27,4 m uzunluğunda olan bir kare şeklindedir, iç alanın köşeleri kale olarak nitelendirilir. Bunlardan; birisi sayı kalesi, ötekiler- de 1. kale, 2. kale ve 3. kale olarak adlandırılır, iç alanda sayı kalesine 18,3 m uzaklıkta fırlatıcının çıktığı bir tümsek vardır. Dış alan, 3 m yüksekliğinde bir çitle çevrili, çim veya yapay bir malzemeyle kaplı genişçe bir alandır. Karşılaşmalar, her biri bir kalenin çevresinde görev yapan 4 hakem tarafın*dan yönetilir.
Beyzbol Kuralları
Oyun 9 devre halinde oyna*nır. Olağan devreler sonunda beraberlik söz konusu olursa oyun, bu durum bozuluncaya kadar uzatılır. Her takıma, karşı*laşma boyunca, her takıma karşılaşma boyunca, her biri bir devrede olmak üzere toplam 9 kez vuruş hakkı tanınır. Oyun*da amaç rakipten daha çok sayı turu yapmaktır. Top fırlatıcı ve yakalayıcılar, topa vuran oyuncuyu oyun dışı bırakmaya, topa vuran oyuncu da oyun dışı kalmadan kaleleri aşıp sayı yapmaya çalışır. Topa vuracak oyuncu sayı kalesine geçer. Savunma yapan takımın üç oyuncusu, öteki üç kalenin çevresinde, kısa top tutucusu iç alanın hemen dışında, üç başka oyuncusu da dış alanda yerlerini alırlar. Vurucu elindeki sopayla, savunma durumundaki takımın top fırlatıcısının attığı topa vurmaya ve onu olabildiğince uzağa göndermeye çalışır. Üç geçerli topa vuramaz veya havaya diktiği top savunma tarafından havada yakalanırsa oyun dışında kalır. Eğer topa başarılı bir vuruş yapabilirse birinci kaleye, süre varsa sırasıyla ikinci kaleye koşabilme fırsatı yakalar. Birinci kareye koşmak, üçlü bir vuruşta bütün kaleleri dolaşıp sayı kalesine dönmek, sayı turu olarak adlandırılır. Üç oyuncu*su oyun dışı kalan takım, vuruş hakkını yitirir ve savunmaya geçer.
Beyzbol Pas: Basketbolda, özellikle uzun ve hızlı top göndermek için kolu, kulak hizasına kadar kaldırıp iyice uza*tarak atılan pas, tek el pas da denir.
Dokuzar kişilik iki takım ara*sında bir top ve bir sopa ile oynan ve her oyuncunun topa vurduktan sonra aşması gereken kazıklarla belirlenmiş bir yolda olabildiğince çok tur yapması esasına dayanan spor dalıdır. Oyun alanı iç alan ve dış alan olmak üzere iki bölümdür. İç alan, kenarları 27,4 m uzunluğunda olan bir kare şeklindedir, iç alanın köşeleri kale olarak nitelendirilir. Bunlardan; birisi sayı kalesi, ötekiler- de 1. kale, 2. kale ve 3. kale olarak adlandırılır, iç alanda sayı kalesine 18,3 m uzaklıkta fırlatıcının çıktığı bir tümsek vardır. Dış alan, 3 m yüksekliğinde bir çitle çevrili, çim veya yapay bir malzemeyle kaplı genişçe bir alandır. Karşılaşmalar, her biri bir kalenin çevresinde görev yapan 4 hakem tarafın*dan yönetilir.
Beyzbol Kuralları
Oyun 9 devre halinde oyna*nır. Olağan devreler sonunda beraberlik söz konusu olursa oyun, bu durum bozuluncaya kadar uzatılır. Her takıma, karşı*laşma boyunca, her takıma karşılaşma boyunca, her biri bir devrede olmak üzere toplam 9 kez vuruş hakkı tanınır. Oyun*da amaç rakipten daha çok sayı turu yapmaktır. Top fırlatıcı ve yakalayıcılar, topa vuran oyuncuyu oyun dışı bırakmaya, topa vuran oyuncu da oyun dışı kalmadan kaleleri aşıp sayı yapmaya çalışır. Topa vuracak oyuncu sayı kalesine geçer. Savunma yapan takımın üç oyuncusu, öteki üç kalenin çevresinde, kısa top tutucusu iç alanın hemen dışında, üç başka oyuncusu da dış alanda yerlerini alırlar. Vurucu elindeki sopayla, savunma durumundaki takımın top fırlatıcısının attığı topa vurmaya ve onu olabildiğince uzağa göndermeye çalışır. Üç geçerli topa vuramaz veya havaya diktiği top savunma tarafından havada yakalanırsa oyun dışında kalır. Eğer topa başarılı bir vuruş yapabilirse birinci kaleye, süre varsa sırasıyla ikinci kaleye koşabilme fırsatı yakalar. Birinci kareye koşmak, üçlü bir vuruşta bütün kaleleri dolaşıp sayı kalesine dönmek, sayı turu olarak adlandırılır. Üç oyuncu*su oyun dışı kalan takım, vuruş hakkını yitirir ve savunmaya geçer.
Beyzbol Pas: Basketbolda, özellikle uzun ve hızlı top göndermek için kolu, kulak hizasına kadar kaldırıp iyice uza*tarak atılan pas, tek el pas da denir.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
beyzbol,
beyzbol nedir,
kaç kişi oynanır,
oyun
Boks Nedir, Boks Hakkında Bilgiler
Boks Nedir, Boks Hakkında Bilgiler
Özel eldiven giymiş iki kişinin belli kurallara uyarak yumruk yumruğa dövüşmeleri temeline dayanan spor. Boks ring denilen, çevresi üç sıra iple çevrili, yerden biraz yüksekte, bir kenarı profesyonellerde 4,27 - 6,1 m, amatör*lerde 3,66 - 4,88 m olan kare bir alanda yapılır. Karşılaşmalar, raunt denilen periyotlar halinde yapılır. Her raunt genç ve juniorlarda 2, büyüklerde üç dakikadır. Ama*törler 3, profes*yoneller 4-15 raunt dövüşürler. Raunt baş*langıç ve bitişle- rigongla belirtilir. Her boksör kendi ağırlık kategorisin*deki boksörle dövüşebilir. Yere indirilen rakip 10 saniye içinde ayağa kalkıp karşılaşmaya devam edecek duruma gelmezse nakavt olur. Karşılaşmayı kaybeder.
Özel eldiven giymiş iki kişinin belli kurallara uyarak yumruk yumruğa dövüşmeleri temeline dayanan spor. Boks ring denilen, çevresi üç sıra iple çevrili, yerden biraz yüksekte, bir kenarı profesyonellerde 4,27 - 6,1 m, amatör*lerde 3,66 - 4,88 m olan kare bir alanda yapılır. Karşılaşmalar, raunt denilen periyotlar halinde yapılır. Her raunt genç ve juniorlarda 2, büyüklerde üç dakikadır. Ama*törler 3, profes*yoneller 4-15 raunt dövüşürler. Raunt baş*langıç ve bitişle- rigongla belirtilir. Her boksör kendi ağırlık kategorisin*deki boksörle dövüşebilir. Yere indirilen rakip 10 saniye içinde ayağa kalkıp karşılaşmaya devam edecek duruma gelmezse nakavt olur. Karşılaşmayı kaybeder.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
bilgiler,
boks,
boks nedir,
hakkında
Buz Dansı Nedir, Buz Dansı Kuralları
Buz Dansı Nedir, Buz Dansı Kuralları
Buz üzerinde zorunlu, karar*laştırılmış ve serbest danslardan oluşan bir spor. Artistik patinajdan doğmuştur. Buz dansı yarışmaları üç bölümden olu*şur. Birinci bölümde, Viyana valsi, yankee polka ve blues gibi zorunlu danslar yer alır. İkinci bölümde, aylar önceden kararlaştırılmış ve istenilen müzik eşli*ğinde çalışıp hazırlan*mış danslar sunulur. Üçüncü bölüm, final bölümüdür. 4 dakikalık bu bölümde her çift, kendi programlarını seçtikleri bir müzik eşliğinde sunar. Serbest program*da daha çok çeşitli danslar ve tempo değişiklikleri uygulanır. Toplam puanlar içinde zorunlu dansların ağırlığı" %30, kararlaştırılmış dansların %20, serbest dansların %50'dir. Buz dansında, artistik patinajda olduğu gibi teknik ve artistik olmak üzere iki tür puanlama yapılır.
Artistik Jimnastik, Artistik Paten
Buz üzerinde zorunlu, karar*laştırılmış ve serbest danslardan oluşan bir spor. Artistik patinajdan doğmuştur. Buz dansı yarışmaları üç bölümden olu*şur. Birinci bölümde, Viyana valsi, yankee polka ve blues gibi zorunlu danslar yer alır. İkinci bölümde, aylar önceden kararlaştırılmış ve istenilen müzik eşli*ğinde çalışıp hazırlan*mış danslar sunulur. Üçüncü bölüm, final bölümüdür. 4 dakikalık bu bölümde her çift, kendi programlarını seçtikleri bir müzik eşliğinde sunar. Serbest program*da daha çok çeşitli danslar ve tempo değişiklikleri uygulanır. Toplam puanlar içinde zorunlu dansların ağırlığı" %30, kararlaştırılmış dansların %20, serbest dansların %50'dir. Buz dansında, artistik patinajda olduğu gibi teknik ve artistik olmak üzere iki tür puanlama yapılır.
Artistik Jimnastik, Artistik Paten
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
buz dansı,
buz dansı kuralları,
nedir
Çim Hokeyi Nedir, Çim Hokeyi Kuralları
Çim Hokeyi Nedir, Çim Hokeyi Kuralları
Küçük ve sert bir topu sopa*larla sürerek rakip takımın kalesine sokup sayı kazanmak temeline dayanan çok hareketli bir oyun. Oyun alanı, 91.44x 54.86 m boyutlarında ve çim zeminlidir.
Oyun, on birer kişilik iki takım halinde oynanır. Oyunda futboldaki gibi ofsayt, korner, engelleme, avantaj gibi kurallar vardır. Oyunda kıvrık tarafı yassıtılmış, sert bir ağaçtan yapılmış sopalar, çevresi 23 cm, ağırlığı 156 gr olan meşin bir top kullanılır. Karşılaşmayı en çok gol atan takım kazanır. Belli bir alan içinde yapılan isabetli vuruşlar gol sayılır.
Küçük ve sert bir topu sopa*larla sürerek rakip takımın kalesine sokup sayı kazanmak temeline dayanan çok hareketli bir oyun. Oyun alanı, 91.44x 54.86 m boyutlarında ve çim zeminlidir.
Oyun, on birer kişilik iki takım halinde oynanır. Oyunda futboldaki gibi ofsayt, korner, engelleme, avantaj gibi kurallar vardır. Oyunda kıvrık tarafı yassıtılmış, sert bir ağaçtan yapılmış sopalar, çevresi 23 cm, ağırlığı 156 gr olan meşin bir top kullanılır. Karşılaşmayı en çok gol atan takım kazanır. Belli bir alan içinde yapılan isabetli vuruşlar gol sayılır.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
Çim hokeyi,
Çim hokeyi kuralları,
nedir
22 Şubat 2011 Salı
Tüm Vücut Vibrasyonu (Whole Body Vibration)
Power Plate'in Faydaları
- Esneklik kazandırır,
- Vücuttaki tüm kasların çalışmasını sağlar,
- Eklem sakatlıkları riskini minimuma indirir,
- Kan akışı ve oksijenlenmeyi arttırır,
- Hormanların daha yüksek düzeyde çalışmasını sağlar,
- Vücudun Patlama Gücü artar,
- Vücüt suyunun drenajını arttırır,
- Osteoporosis etkisini azaltır,
- Sırt ve bel ağrısını azaltır, bu bölgeleri güçlendirir,
- Selülit oluşumunu engeller, selüliti azaltır,
- Kemik yoğunluğunu arttırır,
- Kolajen üretimini arttırır,
- Zihinsel ve bedensel stresi azaltır,
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
evde spor,
kilo verme,
power plate,
selülit,
spor aletleri,
spor hareketleri
Power Plate: Yıldızların Tercihi
Power Plate çeşitli egzersizleri üzerinde yaptığınız titreşimli bir egzersiz aleti.
Power Plate titreşimli egzersiz platformları arasında en verimli ve en çok tercih edilen fitnes aleti. Üstüne bastığınız titreşimli taban saniyede 50 kez titriyor. Yetişkin bir insanın rahatlıkla üstünde durabileceği Power Plate’in sırrı bu titreşimli tabanda yatıyor.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
evde spor,
kilo verme,
power plate,
selülit,
spor aletleri,
spor hareketleri
Isınma ve Soğuma Nedir ve Niçin Önemlidir
“Isınma” egzersizleri, kaslarınızı, egzersizlere başlamadan evvel esnek hale getirip, daha risksiz kasılma ve gevşeme olanağı sağlayan hareketlerden oluşmaktadır. Bunun için genelde 5 dakikalık sabit hızda bisiklete binmek yada 5 dakikalık yürüyüş yeterli olmaktadır.
Birçok insan terleyene kadar devam etmeyi tercih etmektedir. “Soğuma” ise bunun tam tersidir. Vücut yavaşça soğutulur. Bu genellikle sabit hızda bisiklete binmek veya yürümek suretiyle yapılmaktadır. Ancak birkaç dakika içinde hız yavaşlatılmalıdır. Esneme hareketleri de soğuma hareketlerinin bir parçasını oluşturmaktadır.
Isınmanın temel amacı, kalp atım sayısını yavaşça arttırmaktır. Bunun iki yararı vardır:
Soğumanın da iki temel amacı vardır:
Birçok insan terleyene kadar devam etmeyi tercih etmektedir. “Soğuma” ise bunun tam tersidir. Vücut yavaşça soğutulur. Bu genellikle sabit hızda bisiklete binmek veya yürümek suretiyle yapılmaktadır. Ancak birkaç dakika içinde hız yavaşlatılmalıdır. Esneme hareketleri de soğuma hareketlerinin bir parçasını oluşturmaktadır.
Isınmanın temel amacı, kalp atım sayısını yavaşça arttırmaktır. Bunun iki yararı vardır:
- Vücut ısısını arttırmak,
- Vücudun fiziksel aktiviteye hazırlanabilmesi için, kasların ihtiyacı olan kanın ve oksijenin artmasını sağlamak. Bu sayede kasların ve bağ dokuların harekete hazırlanarak, daha esnek hale gelmesi ve sakatlanma riskinin azalması temin edilir.
Soğumanın da iki temel amacı vardır:
- Nabzın hızlı atışını egzersiz öncesi seviyesine yavaşça indirmek,
- Kasların çalışması esnasında oluşan yorgunluk maddeleri (Laktik Asit) vs. kimyasal atıkların tesirini asgarî düzeye indirmek. Çalışmayı birdenbire durdurur-sanız, kalbe temizlenmek için gitmesi gereken kan, tekrar aktif olan kaslarda kalır. Bunun neticesi de baş dönmesi, aşırı yorgunluk ve mide bulantısı şeklinde görülür. Soğuma süresi de yaklaşık 5 ile 10 dakika olmalıdır.
Pilates ile ilgili doğru bilinen yanlışlar
Son yılların popüler sporu pilatesin, iyi bir spor eğitimi almayan kişiler tarafından, hemen herkese ''mucize'' gibi önerilmesi halinde istenmeyen sonuçların ortaya çıkabileceği bildirildi.
Bireysel spor koçu ve beden eğitimi uzmanı Ayşegül Şahin, 20. yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından ortaya konan egzersiz programı pilatesin, ilk kez, yatan hastalarda ve fizik tedavi merkezlerinde uygulandığını söyledi.
Pilatesin, bedenin dengede tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı destekleyen temel kasların kuvvetlenmesi üzerine çalışılan bir egzersiz programı olduğunu ifade eden Şahin, ''Pilatesin mucize olarak tanıtılması, her derde deva gibi gösterilmesi doğru değil. Popülerlik, insanların spor yapmaları için önemli, ancak etik değerlerin unutulmaması gerekir'' dedi.
Fizik tedavi merkezlerinden spor salonlarına geçiş yapan ve ''tek başına yeterli'' imajı yaratılan pilatesin, yeni bir buluş gibi sunulduğunu belirten Şahin, şunları söyledi:
''1980'li yıllarda şu an pilateste yapılan bacak, kalça, karın, sırt hareketlerinin hepsini yapıyorduk, ama biz onu pilates olarak tanımlamıyorduk, pasif jimnastik diyorduk. Mat (spor minderinin) üzerinde, kendi manuel ağırlığımızla adale gruplarımızı çalıştırıyorduk.
Bireysel spor koçu ve beden eğitimi uzmanı Ayşegül Şahin, 20. yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından ortaya konan egzersiz programı pilatesin, ilk kez, yatan hastalarda ve fizik tedavi merkezlerinde uygulandığını söyledi.
Pilatesin, bedenin dengede tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı destekleyen temel kasların kuvvetlenmesi üzerine çalışılan bir egzersiz programı olduğunu ifade eden Şahin, ''Pilatesin mucize olarak tanıtılması, her derde deva gibi gösterilmesi doğru değil. Popülerlik, insanların spor yapmaları için önemli, ancak etik değerlerin unutulmaması gerekir'' dedi.
Fizik tedavi merkezlerinden spor salonlarına geçiş yapan ve ''tek başına yeterli'' imajı yaratılan pilatesin, yeni bir buluş gibi sunulduğunu belirten Şahin, şunları söyledi:
''1980'li yıllarda şu an pilateste yapılan bacak, kalça, karın, sırt hareketlerinin hepsini yapıyorduk, ama biz onu pilates olarak tanımlamıyorduk, pasif jimnastik diyorduk. Mat (spor minderinin) üzerinde, kendi manuel ağırlığımızla adale gruplarımızı çalıştırıyorduk.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
Aerobic,
doğru,
Fitness,
ilgili,
pilates,
yanlışlar
5-Factor Fitness: The Diet and Fitness Secret ebook free download
Factor Fitness: The Diet and Fitness Secret of Hollywood's A-List
Publisher: Perigee Trade | 192 pages | English | ISBN: 0399152296 | PDF
Developed through research with some of the world's leading weight lifters and military organizations, Harley Pasternak's fitness and meal plan has been used by Hollywood's biggest celebrities to stay in shape and still have a life.
Publisher: Perigee Trade | 192 pages | English | ISBN: 0399152296 | PDF
Developed through research with some of the world's leading weight lifters and military organizations, Harley Pasternak's fitness and meal plan has been used by Hollywood's biggest celebrities to stay in shape and still have a life.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
5factor,
diet,
download,
ebook,
Fitness,
free,
secret
Jimnastik Hareketleri
Jimnastik Hareketleri
Resimli Jimnastik Hareketleri
Evet bayanlaaar şimdi müziğin sesini açınn ve aşağıdaki hareketleri yapmaya başlayın. Bu sayede formunuzu koruyabilirsiniz. Hadi ama daha ne bekliyorsunuz….
Resimli Jimnastik Hareketleri
Evet bayanlaaar şimdi müziğin sesini açınn ve aşağıdaki hareketleri yapmaya başlayın. Bu sayede formunuzu koruyabilirsiniz. Hadi ama daha ne bekliyorsunuz….
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
hareketleri,
hareketli,
jimnastik,
resimli
Vücut Geliştirme - Resimli Uygulamalar | Hotfile | Download | iNDiR
Vücut Geliştirme - Resimli Uygulamalar | Hotfile | Download | iNDiR
Salonda veya evde dambıl ve barla vücudunuzu şekillendirmeniz için bölgelere göre resimli anlatım...
Salonda veya evde dambıl ve barla vücudunuzu şekillendirmeniz için bölgelere göre resimli anlatım...
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
download,
geliştirme,
hotfile,
indir,
resimli,
uygulamalar,
vücut
Men Fitness UK Feb 2011 ebook
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
2011,
beden eğitimi,
Egsersiz,
feb,
Fitness,
Hareket,
men,
pilates
16 Şubat 2011 Çarşamba
Flirty Girl Fitness – Chair Fit [DVD - Avi - H264]
Flirty Girl Fitness – Chair Fit [DVD - Avi - H264]
AVI | H264 | 712x484 | 29,97fps 1799kbps | Acc 256kbps 48000hz | 762 MB
Chair Fit is geared to help you lose fat and to change the shape of your body. This class converts a simple chair into your workout bench then incorporates hand weights and your own body’s resistance to sculpt and tone your muscles from head to toe. The result: lean gorgeous muscle that helps burn fat even when you’re not working out. Incorporate Chair Fit at least once a week and prepare to become a fat burning machine! there’s nothing hotter than a strong, fit woman.
download here:
Code: Hotfile.com: One click file hosting: LFRIYTG_RI_LIFNTSE_S_-HCIA_RIF_T1[VD_D_-VXDI.]VAI.part1.rar
Hotfile.com: One click file hosting: LFRIYTG_RI_LIFNTSE_S_-HCIA_RIF_T1[VD_D_-VXDI.]VAI.part2.rar
Hotfile.com: One click file hosting: LFRIYTG_RI_LIFNTSE_S_-HCIA_RIF_T1[VD_D_-VXDI.]VAI.part3.rar
Hotfile.com: One click file hosting: LFRIYTG_RI_LIFNTSE_S_-HCIA_RIF_T1[VD_D_-VXDI.]VAI.part4.rar
Hip Hop Dans Eğitim Seti
Hip Hop Dans Eğitim Seti
Hip Hop Abs Set – Tutorials DVD | Yükleyen: Wira
Dil: İngilizce | Boyut: 3.4 GB | Eğitim
Dil: İngilizce | Boyut: 3.4 GB | Eğitim
Bu eğitim sayesinde sizlerde çok başarılı dansçılar olabilirsiniz. Eğer hip hop danslarına meraklıysanız veya etrafınızda meraklı olan birileri varsa bu eğitim tam onlara göre. Dili ingilizcedir fakat görsel ve tamamen harekete dayalı olduğundan dilin bir önemi fazla yoktur. Hocanın yaptıklarını taklit etmeye dayalıdır.
Eğitim Videoları:
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
dance,
hiphop,
hiphop workout,
training,
video,
Workout
Hiphop Workout - HipHop Video Training - Hiphop Dance Video
Hiphop Workout - HipHop Video Training
Hiphop Workout - HipHop Video Training 2 cds
you will learn some areobics and exercises along with hip hop in this video series no other info available
two discs
download avi format
cd1
Hiphop Workout - HipHop Video Training 2 cds
you will learn some areobics and exercises along with hip hop in this video series no other info available
two discs
download avi format
cd1
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
dance,
hiphop,
hiphop workout,
training,
video,
Workout
Dünden bugüne Wimbledon Tarihi
Birçok tenisçinin katılmak ve kazanmak için kıyasıya yarıştığı Wimbledon turnuvası
1875'te başladı ve o günden bugüne bakın nasıl değişti…
Wimbledon: Henry Cavendish Jones tüm İngiliz Kroket(krikete benzer bir açık hava oyunu) Kulübünü, kroket kortunu, çim tenis kortuna çevirme konusunda ikna etti. Onları Marylebone Kriket Kulübü izledi.
Wimbledon: Marylebone Kriket Kulübü oyunda çok belirgin değişiklikler yaptı. Berabere, avantaj ve iki servis hakkı kurallarını eklediler. Kum saati şeklindeki kort, dikdörtgene çevrildi ve bugün kullandığımız ölçüleri aldı.
1877
Wimbledon: İlk Dünya Tenis Şampiyonası 1877 yılında Wimbledon, Worple Road'da, "tenisin gerçek evinde" düzenlendi. İngiliz Kroket Kulübü sponsorluğunda gerçekleşti. Tek kategori olan tek erkeklere sadece 22 oyuncu katıldı. İzleyiciler final maçını seyretmek için sadece 1 şilin (eski İngiliz gümüş parası) verdiler. Bu organizasyonu, oyunun çok sıkıcı olduğu için tutunamayacağını iddia eden, Spencer Gore kazandı!
1880
Wimbledon: Renshaw kardeşler sayesinde "Smaç" vuruşu tenis literatüründeki yerini aldı.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
Dünden bugüne,
Şampiyonlar,
tarihi,
tenis,
wimbledon,
wimbledon tarihi,
wimledon
Bowling Nedir, Bowling Kuralları Hakkında
Üzerinde bowling oynanan pist. Bu pistin boyutları 19.17 x 1.52 m boyutlarında ve sert tahtadan yapılmıştır. Pistin yüzeyi hafifçe yağlanmıştır. Oyun*da kullanılan kukular, şişe biçimindedir. Bu kukalar 38 cm yüksekliğinde ve ağaç*tan yapılmıştır. Her oyunda 10 adet kuka kullanılır. Bu kukular pistin sonuna üçgen biçiminde dizilir. Oyunda gayak ağacın*dan, 18-32 cm çapında, 7.26 kg ağırlı*ğında iki tane top kullanılır. Bunların üzerinde baş ve iki orta parmağın geçiri*lebileceği üç delik bulunur. Oyunda a-maç; atılan toplarla kukaları devirmektir. Devrilen her kuka oyuncuya bir sayı kazandırır. Oyunda 10 kuka tek topla devrilirse çift onör. iki topla devrilirse tek onör olarak adlandırılır.
Bowling Nedir
Bowling Oyun Kuralları
Bowling Nasıl Oynanır
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
bowling,
bowling kuralları,
hakkında,
kuralları,
nedir
Futbol tenisi nedir?
Geçtiğimiz hafta eski futbolcu Rıdvan Dilmen futbol tenisi oynarken kalp krizi geçirdi, bu nedenle bu spor yeniden gündeme geldi. Futbol tenisi ülkemizde oynanıyor olmakla beraber çok bilinmemektedir. Profesyonel futbolcuların antrenmanlarda oynadığına sıkça şahit olduğumuz spor Türkiye'de 80 yıldır biliniyor.
Futbol tenisi, belli ölçülerdeki salon ve kortlarda, el ve dirsek dışında vücudun her bölgesinin kullanılması ile oynanabilen spor dalıdır.
Futbol tenisi, belli ölçülerdeki salon ve kortlarda, el ve dirsek dışında vücudun her bölgesinin kullanılması ile oynanabilen spor dalıdır.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
futbol,
futbol tenisi,
nedir,
tenisi
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)