Vücut Geliştirme E -Kitap (Türkçe) - Vücut Geliştirme hakkında Geniş Bilgi

içindekiler:
Antrenman hakkında bilgi,
Antrenman,
Besin özleri,
Beslenme ile ilgili tavsiyeler.
Egzersizler,
Kilo alma,
Optimum enerji ihtiyacının karşılanması,
Püf noktaları,
Yağsız kas geliştirme.

http://rapidshare.com/files/429590/v...tirme.rar.html

Vücut Tipleri Hakkında Geniş Bilgi

Vücut Tipleri :



Sheldon şu üç beden yapısı tiplemesi yapar :

- Endomorf : Endomorf tiplerin beden yapısı yuvarlak ve yumuşaktır. Endoderm’den oluşan dokuların hakim olduğu vücut yapısıdır.Kalın kemikli çabuk şişmanlamaya eğilimli kısa boylu ve sağlam yapılı kişilerdir Endomorflar çok çabuk gelişebilirler kısa zamanda yüksek ağırlıklarla çalışmalarını sürdürebilirler. Vücutları kütleli ve adelelidir.Ancak bir o kadar şekil sahibi ve definisyona yatkın oldukları söylenemez bu nedenle yağ almaya yatkın ama yağ atma konusunda zorluk çekerler.
Bu tipler rahatı, zevki, yemek yemeyi ve toplumsal ilişkileri severler.