Sağlıklı Vücut

Sağlıklı Vücut
bilmek etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
bilmek etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

1 Nisan 2011 Cuma

Kardiyo Çalışmaları Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey (3. Bölüm)


Kardiyo Çalışmaları
Sağlık için kullanılması gereken egzersiz yoğunluğu %50 - % 85 aralığında olmalıdır. Egzersize başlarken kendi fitness düzeyinize göre kullanmanız gereken Max KVS yüzdeleri aşağıdaki gibidir:
Yeni başlayanlar: 50-60%
Orta seviye: 60-70%
İleri seviye: 75-85%
Maksimum kalp vurum sayısına göre hesaplanan egzersiz yoğunluklarını (şiddeti) % olarak belirtmek gerekirse, 5 farklı egzersiz yoğunluğundan bahsedebiliriz.Farklı yoğunluklardaki egzersizlerin faydaları da farklılık göstermektedir.
Sağlıklı Yaşam Bölgesi