Sabah Sporunun Yağ Yakımına Etkisi ve Sağlıklı Kilo Verme

Sabah egzersizi zayıflatıyor

Uzmanlar, sabah saatlerinde yapılan egzersizin yağ yakımını hızlandırdığını ve kilo verme sürecine önemli katkılar sağladığını belirtiyor. Sabahları vücudun zayıflamaya yardımcı hormonları daha aktif bir şekilde salgıladığı, bu nedenle erken saatlerde yapılan sporun daha etkili olduğu ifade ediliyor.

Uzmanlar, kilo kontrolü ve yağ yakımı sürecinde yanlış egzersiz türlerinin seçilmesinin hem süreci yavaşlattığını hem de motivasyonu olumsuz etkilediğini vurguluyor. Egzersiz zamanlaması, seçilen egzersiz türü ve kullanılan ekipmanların sağladığı ölçüm ile motivasyon özelliklerinin, başarıyı doğrudan etkilediği belirtiliyor.

Hızlı sonuç almak isteyenlerin sıkça başvurduğu yöntemler konusunda uyarılarda bulunan uzmanlar, kısa sürede kilo vermeyi vadeden diyetler, ilaçlar veya bölgesel yağ eritme cihazlarının genellikle metabolizmaya zarar verebileceğini söylüyor. Bu tür yöntemlerin genelde yan etkileri olduğu ve sağlıklı bir çözüm sunmadığına dikkat çekiliyor. Uzmanlardan Dr. Güngör, “Hızlı kilo verme yöntemleri saç dökülmesi, bağışıklık sisteminin zayıflaması, hastalıklara karşı direnç kaybı, ciltte sarkma ve kırışıklıklar gibi estetik ve sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğurabilir,” diyerek egzersizin yan etkisi en az olan yöntem olduğunu vurguluyor.

Dr. Güngör, günde yalnızca bir saat ayırabilenler için sabah saatlerini değerlendirmeyi öneriyor: “Eğer vaktiniz varsa, sabahları spora yönelin. Tempolu bir saatlik yürüyüş ya da bisiklet, her yaş grubu için uygundur ve oldukça etkilidir.”

Sabah egzersizinin avantajlarına değinen Güngör, “Güne sporla başlamak, yağ metabolizmasını harekete geçirir. Gece boyunca karbonhidrat rezervlerini tüketen vücut, enerji için yağ depolarına yönelir. Bu süreçte salgılanan adrenalin ve glukagon gibi hormonlar, zayıflama sürecini destekler. Sabah yapılan egzersiz, yağ yakımını hızlandırır,” diyor. En etkili egzersiz türünün yürüyüş olduğunu belirten Güngör, tüm vücudu çalıştıran bu aktiviteye ek olarak, yaşa ve sağlık durumuna uygun olması durumunda koşu ve yüzmenin de dengeli kilo yönetimi için ideal olduğunu ifade ediyor.

Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates