Doğru Nefesle İki Kat Fayda

Spor yaparken akciğerin tüm loblarına oksijen ulaştırmak için doğru nefes tekniğini kullanmalıyız.
Yaşamak için yapmamız gereken en önemli eylem nefes alıp vermektir. Farkında olmadan yaptığımız bu eylem, aslında yaşamımızın en büyük kanıtıdır. İşte bu en önemli hayati fonksiyonu spor yaparken de farkına vararak kullanmamız, bize ummadığınız pek çok avantajı bir arada sunar. Çünkü spor sırasında vücudumuz normalden çok daha fazla oksijene ihtiyaç duyar. Kaslarımız ihtiyaç duyulan enerjiyi üretebilmesi için yeterli miktarda oksijeni, nefes alarak vücudumuza sokmamız gerekir. Nefesimizin miktarı yapılan sporun tipine ve şiddetine göre değişebilir. Miktar ne olursa olsun, spor yaparken akciğerin tüm loblarına oksijen ulaştırmak için doğru nefes tekniğini kullanmalıyız.
Doğru Nefesle 2 Kat Fayda!

Göbek Eriten 10 Egzersiz Hareketi

Göbek Eriten 10 Egzersiz Hareketi Hem zayıflayıp hem formda kalmak için yalnızca diyet yetmez. Karın bölgesinde biriken inatçı yağlar ise özel egzersiz gerektirir. Kaslı ve düz bir karın için ideal 10 hareketi.





1. Hedef ön karın kasları
Sırtüstü uzanın. Bel çukurunuzun altında üzüm olduğunu hayal edip bu çukuru korumaya çalışın. Bacaklarınızı table tab denilen fotoğraftaki konuma getirin. Ellerinizle başınızı destekleyin ve önce göğüs kafesinizi havayla doldurup bu havayı nefesinizle boşaltırken, yalnızca karnınıza odaklanarak bacaklarınıza doğru kalkın. Bunu 15 kez tekrarlayın.

Vejeteryan diyetler sağlıklı mıdır, Sporu olumsuz etkiler mi?

Vejeteryan diyetler sağlıklı mıdır, Sporu olumsuz etkiler mi?

Vejeteryan diyetler doğru beslenildiği sürece sağlıklıdır. Vücut için gerekli olan proteinin bitkisel kaynaklardan sağlanması ve doymuş yağ içeren et ve et ürünlerinin azaltılması sağlığı olumsuz etkilemez. Sadece B 12 vitamini kontrol edilmelidir.

World Champion Body ronie coleman, Dünya Vücut Şampiyonu Ronnie Coleman

vücut geliştiren adam fotoğrafları, Ronnie Coleman – Dünya Vücut Şampiyonu, body-improvement guy photos, ronie coleman
Ronnie Coleman - Dünya Vücut Şampiyonu


bodybuilding, body-improvement guy photos, ronie coleman, vücut geliştirme sporu, vücut geliştiren adam fotoğrafları
bodybuilding, body-improvement guy photos, ronie coleman

Kas geliştirmek konusunda ciddiyseniz, Tercihlere Dikkat

Tercihlere Dikkat
Kas geliştirmek ve vücudunuzu değiştirmek konusunda ciddiyseniz, diyetinize çoktan başlamış olmalısınız. İrileşmek ve kaslarınızın büyümesi için bol miktarda protein almayı ihmal etmiyorsunuzdur. Karbonhidratı azaltarak göbek bölgeniz için iyi bir önlem alabilirsiniz.
Bunları zaten biliyor musunuz? O zaman size bilmediğiniz birkaç ip ucu verelim. Diyetinize çok sağdık kalamıyorsanız da birkaç düzenlemeyle beslenmenize daha çok özen gösterebilirsiniz. Size önereceğimiz yiyecekler kas geliştirmek, yağ birikmesini yavaşlatmak ve enerji seviyenizi tepe noktasında tutmak için idealdir.

Aerobik Nedir, Spor Aerobik

Aerobik Nedir, Spor Aerobik

Aerobik: 1. Oksijenli ortamda yapılan. 2. Müzik eşliğinde yapılan bir çeşit cimnastik. 3. Tam randıman ile çalışan organların oksijen alma etkinliklerini artırmak amacıyla geliştirilmiş egzersiz sistemidir.
Aerobik Antrenman: Kaslarda yeterli oksijen ile enerji oluşumunu temel alan düzeydeki antrenmanlardır.
Aerobik Çalışma: Organizmanın oksijenli yoldan enerji sağlama sistemidir. Oksijen hücrelere kan ile taşınır, hücre düzeyine gelen oksijen enerji verici maddeleri yakar ve aerobik yolla enerji oluşur. Aerobik çalışma daha çok oksijenin kullanıldığı 2 dakikanın üzerinde süren egzersizlerde ortaya çıkar.

Anestezi Nedir - Anevrizma Nedir

Anestezi Nedir

Hissi ortadan kaldırma, cerrahi müdahale için ilaç veya gaz anestetik vererek kişide ağrı ve acı hissini ortadan kaldırma.

Anevrizma Nedir

ardamarların duvarlarında ortaya çıkan bölgesel genişlemedir.
Sistematik hastalıklar sonucunda veya damar duvarındaki yapısal bozukluklar sonucu damar duvarının bir bölümünün balonlaşması şeklinde ortaya çıkar. En fazla beyin, kol, bacak ve iç organ damarlarında görülmektedir. Zaman zaman patlayarak tehlikeli olabilmektedir.