Sağlıklı Vücut

Sağlıklı Vücut

16 Haziran 2021 Çarşamba

Esnetme hareketleri


Esnetme hareketlerini uygulamak sadece sporcuların antrenman öncesi ısınma süreci olmamalı. Özellikle gününün çoğunu oturarak geçiren herkes günlük esnetme egzersizlerini yapmalı.

17 Mayıs 2021 Pazartesi

Karantina günlerinde birlikte yapacağınız bir cok egzersiz var.

Corona virüs nedeniyle evde geçirilen günler, hareketsizliği, uzun süreli hareketsizlik ise kilo artışı, obezite, anksiyete, depresyon, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları, kas iskelet sistemi rahatsızlıkları gibi çok sayıda sorunu beraberinde getirebilir. Bütün bu olumsuzlukların yaşanmaması için atılacak en önemli adım ise ev içinde egzersiz yapmak.





Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates

27 Nisan 2020 Pazartesi

Ramazan Ayında Spor ve Beslenme

Ramazanda Beslenme Nasıl Olmalı?

Ramazan ayına az bir süre kala oruç tutacak kişilerin akıllarına takılan sorulardan bir tanesi de oruçluyken nasıl spor yapacağıdır. Akabinde spor yapılmadığı için kilo alma ve form kaybıyla ilgili sorular bulunur. Eğer doğru egzersizleri yapar ve doğru beslenirseniz hem kondisyonunuzu korur hem de kilo almayı önleyebilirsiniz.
Ramazan ayının ilkbahar mevsimine gelmesiyle birlikte şartlar biraz zorlaştı. Yazın sıcak güneşine maruz kaldığımızda terleme yani vücudun su kaybı artar. Daha fazla su içme ihtiyacı hissederiz. Terlemeyle birlikte vücuttan atılan mineraller de önemlidir. Takviye edilmesi gerekir. Yoğun su ve mineral kaybı yorgunluk hissiyatını arttırır. Uzun süre de aç kalındığı zaman besin alamayan vücut kendini koruma moduna alır. Metabolizma yavaşlar ve sanki enerjiniz çekilmiş gibidir.
iftar.jpg
İftar vaktini geldiğinde aç kalan beyniniz sizden yemeklere saldırmanızı ve midenizi tıka basa doyurmanızı ister. Ezan okunduğu gibi yemek yemeye başlarsınız ve kontrolü kaybederseniz hareket edemeyecek duruma gelebilirsiniz. Tıka basa dolu olan mideniz hareket etmenizi

15 Ekim 2019 Salı

Evde spor yapacak yer bulamıyorum diyenlere..



Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates
Evde spor yapacak yer bulamıyorum diyenlere..

5 lt su ile kalça ve bacak egzersizi...




Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates
5 lt su ile kalça ve bacak egzersizi...

6 Temmuz 2018 Cuma

Boyu uzatan besinler nelerdir


Boyu uzatan besinler nelerdir 4 besin takviyesi ile bir kaç santim uzatıyor!

Uzun boy herkesin hayali olsa bile ne yazık ki bir yaştan sonra boyun uzaması hayalin ötesine geçemiyor olarak bilinse de bazı besinler boy uzatmada etkili!Boyu uzatan besinler nelerdir 4 besin takviyesi ile bir kaç santim uzatıyor!


Her ne kadar bir yaştan sonra boy uzaması dursa bile çeşitli spor aktiviteleri boyun uzamasına yardımcı oluyor.