Sağlıklı Vücut

Sağlıklı Vücut
Ramazan Ayında Spor etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Ramazan Ayında Spor etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

27 Nisan 2020 Pazartesi

Ramazan Ayında Spor ve Beslenme

Ramazanda Beslenme Nasıl Olmalı?

Ramazan ayına az bir süre kala oruç tutacak kişilerin akıllarına takılan sorulardan bir tanesi de oruçluyken nasıl spor yapacağıdır. Akabinde spor yapılmadığı için kilo alma ve form kaybıyla ilgili sorular bulunur. Eğer doğru egzersizleri yapar ve doğru beslenirseniz hem kondisyonunuzu korur hem de kilo almayı önleyebilirsiniz.
Ramazan ayının ilkbahar mevsimine gelmesiyle birlikte şartlar biraz zorlaştı. Yazın sıcak güneşine maruz kaldığımızda terleme yani vücudun su kaybı artar. Daha fazla su içme ihtiyacı hissederiz. Terlemeyle birlikte vücuttan atılan mineraller de önemlidir. Takviye edilmesi gerekir. Yoğun su ve mineral kaybı yorgunluk hissiyatını arttırır. Uzun süre de aç kalındığı zaman besin alamayan vücut kendini koruma moduna alır. Metabolizma yavaşlar ve sanki enerjiniz çekilmiş gibidir.
iftar.jpg
İftar vaktini geldiğinde aç kalan beyniniz sizden yemeklere saldırmanızı ve midenizi tıka basa doyurmanızı ister. Ezan okunduğu gibi yemek yemeye başlarsınız ve kontrolü kaybederseniz hareket edemeyecek duruma gelebilirsiniz. Tıka basa dolu olan mideniz hareket etmenizi