Advanced Yoga - Rodney Yee ile Gelişmiş Yoga

Advanced Yoga With Rodney Yee
English | 125 Mins | 720x544 | XviD | 23.976 949kbps | MP3 128kbps | 973MB
Genre: eLearning

Be present with Rodney Yee in 125 minutes of insight and immersion into how he practices at home. In this rare window on the private practice of America’s favorite yoga instructor, witness stunning footage of Rodney performing an advanced sequence based on his own personal routines.

Aqua Zumba - Heat Up The Pool Party Tutorials Bedava İndir Free Download

Aqua Zumba - Heat Up The Pool Party
H264 | English | 720x480 | M4V | 9000 fps 1199 kbps | MP3 127 kbps | 369 MB
Genre: eLearning

Description:
Aqua Zumba

Isınma ve Soğuma Nedir ve Niçin Önemlidir

Isınma ve Soğuma Nedir ve Niçin Önemlidir ? “Isınma” egzersizleri, kaslarınızı, egzersizlere başlamadan evvel esnek hale getirip, daha risksiz kasılma ve gevşeme olanağı sağlayan hareketlerden oluşmaktadır. Bunun için genelde 5 dakikalık sabit hızda bisiklete binmek yada 5 dakikalık yürüyüş yeterli olmaktadır.
Birçok insan terleyene kadar devam etmeyi tercih etmektedir. “Soğuma” ise bunun tam tersidir. Vücut yavaşça soğutulur. Bu genellikle sabit hızda bisiklete binmek veya yürümek suretiyle yapılmaktadır. Ancak birkaç dakika içinde hız yavaşlatılmalıdır. Esneme hareketleri de soğuma hareketlerinin bir parçasını oluşturmaktadır.

Ağırlık Kaldırma Kayışları Nelerdir ?

Ağırlık Kaldırma Kayışları Nelerdir ?

Ağırlık kayışları bileklere takılır ve ellerin gücünün yeterli olmadığı ağır kilolarda daha fazla kilo kaldırabilmek için bileklerin gücünden faydalanmayı sağlar. Çoğunlukla sırt çalışmalarında kullanılır.

Gustavo Badell Photo, Ironman, Süper Vücut Geliştirmeci

Gustavo Badell Photo, Ironman

Gustavo Badell body building photos
Gustavo Badell body building photos

Gustavo Badell body building photos

Gustavo Badell body building photos

Power Plate: Yıldızların Tercihi

Power Plate çeşitli egzersizleri üzerinde yaptığınız titreşimli bir egzersiz aleti.
Power Plate titreşimli egzersiz platformları arasında en verimli ve en çok tercih edilen fitnes aleti. Üstüne bastığınız titreşimli taban saniyede 50 kez titriyor. Yetişkin bir insanın rahatlıkla üstünde durabileceği Power Plate’in sırrı bu titreşimli tabanda yatıyor.
Sürekli yaptığınız standart egzersiz hareketlerinizi bu titreşimli tabanın üstünde yapıyorsunuz. Tabandan gelen titeşimler tüm vücudunuza yayılıyor ve vücudunuzdaki kas kasılmasını saniyede 30-50 sefere çıkarıyor. Normal bir insan gündelik hayatında kaslarının yaklaşık %30′unu çalıştırabiliyor. Profesyonel sporcularda bu oran %80′e kadar çıkabiliyor. Power Plate aletinin üstündeyken vücut kaslarınızın yakşalık %95′i çalışıyor. İşte bu yüzden haftada 3 kere yapacağınız 15 dakikalık egzersizler forma girip kaslarınızın gelişmesi için yeterli oluyor.
Kaslarınızın bu kadar yoğun çalışınca hızlı kas gelişiminden daha fazlasını görüyorsunuz. Güçlü kasılmalar ve kasların zorlanmasıyla selülit oluşumu hızla azalıyor, kan dolaşımı hızlanıyor, kas gücü ve vücut esnekliği artıyor. Ayrıca düzenli yapılan Power Plate egzersizleriyle kemiklerinizdeki mineral yoğunluğu artıyor ve geçirdiğiniz sakatlıkları daha hızlı atlatıyorsunuz. Bunların yanında kolajen üretimi artıyor ve güçlenen sırt kaslarıyla bel ağrılarınız azalıyor. Titreşimle birlikte lenf bezlerinin hareketi de artıyor.
Power Plate aynı zaman da ünlü kullanıcılarıyla da biliniyor. Maddonna’nın

Amino asit kullanımı amino asit nedir amino asit zararları

BETA ALANİN AMİNO ASİT KULLANIMI


Amino asit kullanımı amino asit nedir amino asit zararları konularında bilmek istediğimiz o kadar çok şey var ki, anlatmakla bitmez. Bugün paylaşmak istediğim konu ise özel bulduğum bir amino asit olan beta alanine ve bu amino asit kullanımı… çünkü gerçekten performans sporları ile uğraşan kişilere çok faydası olabileceğini düşündüğüm bir yapı taşı, beta alanine…



BETA ALANİN
Bu kendiliğinden oluşan ve dışarıdan almak zorunda olmadığınız amino asit vücuda tavuk eti gibi yüksek proteinli besinlerden gelir. Beta alanin performans üzerindeki etkisi, kaslar arasındaki karnosin seviyelerini yükseltmesinden kaynaklanmaktadır. Ekstra beta-alanin takviyesi ile kaslardaki karnosin seviyelerini 4 hafta gibi kısa bir sürede %60 arttırabilmek mümkündür.