21 Günde duruşunu düzelt...Kamburluğa iyi gelen hareketler

21 Günde duruşunu düzelt...

Son zamanların problemi haline gelen duruş bozukluğu omurgamızın yamulmasına ve kambur durmamıza neden oluyor. Ders çalışırken, bilgisayar başındayken hatta yürürken bile dik durmuyoruz, bunun sonucu olarak da sırtımız, omuzlarımız ve boynumuzda dayanılmaz ağrılar oluşabiliyor. En önemlisi de git gide kamburlaşıyoruz. 

Siz de bu durumdan şikayetçiyseniz uzmana danışarak bazı egzersizleri yapabilirsiniz.

Kamburluğa iyi gelen hareketler

1- Kamburlukta vücudun ön tarafındaki kaslar aşırı gergin, vücudun arka

Hangi hareketler, hangi kasımızı çalıştırır?

Hangi kasınızı nasıl çalıştırdığınızı gösteren görsel..

Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates

Esnetme hareketleri

Esnetme hareketlerini uygulamak sadece sporcuların antrenman öncesi ısınma süreci olmamalı. Özellikle gününün çoğunu oturarak geçiren herkes günlük esnetme egzersizlerini yapmalı.

Karantina günlerinde birlikte yapacağınız bir cok egzersiz var.

Corona virüs nedeniyle evde geçirilen günler, hareketsizliği, uzun süreli hareketsizlik ise kilo artışı, obezite, anksiyete, depresyon, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları, kas iskelet sistemi rahatsızlıkları gibi çok sayıda sorunu beraberinde getirebilir. Bütün bu olumsuzlukların yaşanmaması için atılacak en önemli adım ise ev içinde egzersiz yapmak.

Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates

Beden Eğitimi ve Oyun Dersi Uzaktan Eğitim Egzersizleri 1. BÖLÜM #Uzakt...

Ramazan Ayında Spor ve Beslenme

Ramazanda Beslenme Nasıl Olmalı?

Ramazan ayına az bir süre kala oruç tutacak kişilerin akıllarına takılan sorulardan bir tanesi de oruçluyken nasıl spor yapacağıdır. Akabinde spor yapılmadığı için kilo alma ve form kaybıyla ilgili sorular bulunur. Eğer doğru egzersizleri yapar ve doğru beslenirseniz hem kondisyonunuzu korur hem de kilo almayı önleyebilirsiniz.

Ramazan ayının ilkbahar mevsimine gelmesiyle birlikte şartlar biraz zorlaştı. Yazın sıcak güneşine maruz kaldığımızda terleme yani vücudun su kaybı artar. Daha fazla su içme ihtiyacı hissederiz. Terlemeyle birlikte vücuttan atılan mineraller de önemlidir. Takviye edilmesi gerekir. Yoğun su ve mineral kaybı yorgunluk hissiyatını arttırır. Uzun süre de aç kalındığı zaman besin alamayan vücut kendini koruma moduna alır. Metabolizma yavaşlar ve sanki enerjiniz çekilmiş gibidir.

İftar vaktini geldiğinde aç kalan beyniniz sizden yemeklere saldırmanızı ve midenizi tıka basa doyurmanızı ister. Ezan okunduğu gibi yemek yemeye başlarsınız ve kontrolü kaybederseniz hareket edemeyecek duruma gelebilirsiniz. Tıka basa dolu olan mideniz hareket etmenizi

Evde spor yapacak yer bulamıyorum diyenlere..

Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates
Evde spor yapacak yer bulamıyorum diyenlere..