11 Ekim 2013 Cuma

Standing Dumbbell Reverse Curl ön kol egzersiz hareketi nasıl yapılır, yapılışı, uygulanışı

Çalışan kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.
Kasların görevi: En çok çalışan Brachioradialis kası, ön kolun en büyük kası olup, kaldırma ve germe aktivitelerinde önemli rol oynar. Spor branşları: Ön kol ve bilek kasları bütün spor branşlarında çok önemlidir. Uygulama: Ayakta normal duruş pozisyonunda, her iki ele alınan dumbell'lar vücut yanlarında avuç içleri yere bakacak şekilde tutulur. Dirsekler vücut yanında sabittir. Bu durumda dumbbell'lar, nefes verilerek omuz yönüne doğru, öne ve arkaya eğilmeden sadece ön kolların gücü ile kaldırılır. Tekrar nefes alınarak kontrollü ve yavaşça aşağıya indirilir. Hareket tek dumbbell'la veya her iki kol ile alternatif olarak da uygulanabilir.

Standing Dumbbell Reverse Curl ön kol egzersiz hareketi nasıl yapılır, yapılışı, uygulanışı

Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates

24 Haziran 2012 Pazar

Yüzme bilenler de bilmeyenler kadar tehlike altında!..

Yüzme biliyorum deyip geçmeyin!

Yüzme bilenler de bilmeyenler kadar boğulma tehlikesiyle karşı karşıya...

İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Acil Tıp Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. İbrahim İkizceli, yüzme bilenlerin de bilmeyenler kadar boğulma tehlikesiyle karşı karşıya olduğunu bildirdi.

Devamı »

17 Haziran 2012 Pazar

Jason Statham gibi bir vücuda sahip olmak isteyenler buraya!..

Ünlü Antrenmanı: Jason Statham

O içinde dövüş sahnesi olan her filmde neredeyse oynadı. Bruce Wills'in veliahtı olarak gösterilen İngiliz Jason Statham gibi bir vücuda sahip olmak için yapmanız gereken temel antrenmalar neler?

Jason Statham gibi yenilmez ve bir kaya kadar sert gözükmek için bu egzersizler şart.

1- Mega setler başlıyor

Devamı »

Matematik uzmanından Kusursuz penaltı atış bilgisi

İngiliz matematik uzmanı açıkladı: 104 kilometre hızla ve 90’a yapılan bir vuruşu hiçbir kalecinin kurtarma şansı yok.
Penaltı kaçırılır mı, kurtarılır mı?
Futbol tarihinin en tartışmalı konularından birine İngiliz bilim adamlarından yanıt geldi. Araştırmalar, iyi kullanılan bir penaltının asla kurtarılamayacağını destekliyor.

Devamı »