Sağlıklı Vücut

Sağlıklı Vücut

22 Şubat 2011 Salı

Pilates ile ilgili doğru bilinen yanlışlar

Son yılların popüler sporu pilatesin, iyi bir spor eğitimi almayan kişiler tarafından, hemen herkese ''mucize'' gibi önerilmesi halinde istenmeyen sonuçların ortaya çıkabileceği bildirildi.
Bireysel spor koçu ve beden eğitimi uzmanı Ayşegül Şahin, 20. yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından ortaya konan egzersiz programı pilatesin, ilk kez, yatan hastalarda ve fizik tedavi merkezlerinde uygulandığını söyledi.
Pilatesin, bedenin dengede tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı destekleyen temel kasların kuvvetlenmesi üzerine çalışılan bir egzersiz programı olduğunu ifade eden Şahin, ''Pilatesin mucize olarak tanıtılması, her derde deva gibi gösterilmesi doğru değil. Popülerlik, insanların spor yapmaları için önemli, ancak etik değerlerin unutulmaması gerekir'' dedi.
Fizik tedavi merkezlerinden spor salonlarına geçiş yapan ve ''tek başına yeterli'' imajı yaratılan pilatesin, yeni bir buluş gibi sunulduğunu belirten Şahin, şunları söyledi:
''1980'li yıllarda şu an pilateste yapılan bacak, kalça, karın, sırt hareketlerinin hepsini yapıyorduk, ama biz onu pilates olarak tanımlamıyorduk, pasif jimnastik diyorduk. Mat (spor minderinin) üzerinde, kendi manuel ağırlığımızla adale gruplarımızı çalıştırıyorduk.

5-Factor Fitness: The Diet and Fitness Secret ebook free download

Factor Fitness: The Diet and Fitness Secret of Hollywood's A-List



Publisher: Perigee Trade | 192 pages | English | ISBN: 0399152296 | PDF
Developed through research with some of the world's leading weight lifters and military organizations, Harley Pasternak's fitness and meal plan has been used by Hollywood's biggest celebrities to stay in shape and still have a life.

Jimnastik Hareketleri

Jimnastik Hareketleri
Resimli Jimnastik Hareketleri


Evet bayanlaaar şimdi müziğin sesini açınn ve aşağıdaki hareketleri yapmaya başlayın. Bu sayede formunuzu koruyabilirsiniz. Hadi ama daha ne bekliyorsunuz….





Vücut Geliştirme - Resimli Uygulamalar | Hotfile | Download | iNDiR

Vücut Geliştirme - Resimli Uygulamalar | Hotfile | Download | iNDiR



Salonda veya evde dambıl ve barla vücudunuzu şekillendirmeniz için bölgelere göre resimli anlatım...

Men Fitness UK Feb 2011 ebook

İP
Men Fitness UK Feb 2011, Posted 1 dakika önce | Report #1 (permalink)



PDF | Muscle Building | 58.1mb

Code: Hotfile.com: One click file hosting: MMFUK1102.rar

16 Şubat 2011 Çarşamba

Flirty Girl Fitness – Chair Fit [DVD - Avi - H264]


Flirty Girl Fitness – Chair Fit [DVD - Avi - H264]
AVI | H264 | 712x484 | 29,97fps 1799kbps | Acc 256kbps 48000hz | 762 MB

Chair Fit is geared to help you lose fat and to change the shape of your body. This class converts a simple chair into your workout bench then incorporates hand weights and your own body’s resistance to sculpt and tone your muscles from head to toe. The result: lean gorgeous muscle that helps burn fat even when you’re not working out. Incorporate Chair Fit at least once a week and prepare to become a fat burning machine! there’s nothing hotter than a strong, fit woman.


download here:
Code: Hotfile.com: One click file hosting: LFRIYTG_RI_LIFNTSE_S_-HCIA_RIF_T1[VD_D_-VXDI.]VAI.part1.rar
Hotfile.com: One click file hosting: LFRIYTG_RI_LIFNTSE_S_-HCIA_RIF_T1[VD_D_-VXDI.]VAI.part2.rar
Hotfile.com: One click file hosting: LFRIYTG_RI_LIFNTSE_S_-HCIA_RIF_T1[VD_D_-VXDI.]VAI.part3.rar
Hotfile.com: One click file hosting: LFRIYTG_RI_LIFNTSE_S_-HCIA_RIF_T1[VD_D_-VXDI.]VAI.part4.rar

Hip Hop Dans Eğitim Seti

Hip Hop Dans Eğitim Seti



Hip Hop Abs Set – Tutorials DVD | Yükleyen: Wira
Dil: İngilizce | Boyut: 3.4 GB | Eğitim


Bu eğitim sayesinde sizlerde çok başarılı dansçılar olabilirsiniz. Eğer hip hop danslarına meraklıysanız veya etrafınızda meraklı olan birileri varsa bu eğitim tam onlara göre. Dili ingilizcedir fakat görsel ve tamamen harekete dayalı olduğundan dilin bir önemi fazla yoktur. Hocanın yaptıklarını taklit etmeye dayalıdır.

Eğitim Videoları: