Les Mills: Body Vive 2,4-13 - Master Class

Les Mills: Body Vive 2,4-13 - Master Class

Quote:

Everest'in ilk Arap kadını

Birleşik Arap Emirlikleri'nde yaşayan Filistinli Suzan El Hubi, Everest Dağı'na tırmanan ilk Arap kadın oldu.
2 çocuk annesi 40 yaşındaki Filistinli Suzan El Hubi'nin, 8.848 metrelik dünyanın en yüksek zirvesine 21 Mayıs'ta ulaştığı belirtildi.
Yıllarca tırmanış için hazırlanan Hubi, Everest'e tırmanan yaklaşık yüz kadından biri ve ilk Arap kadın olmayı başardı.

Learn to play Tennis (Sportskool)

Learn to play Tennis (Sportskool)
TVRip | DivX | 909 MB | 226 mins | English | 480x368 | 25fps | MP3 - 128kb/s
Genre: eLearning, sport

Quote: Brad Gilbert - the man who trained Agassi and Roddick in their best times, we teach the interesting lessons of big tennis.

SCreenS

Hastayken Spor Yapılır mı? / Ne Tür Hastalıklarda Spora Ara Verilmeli?

Koşu, kürek çekme, bant üzerinde koşma gibi sadece sağlıklı olma adına yapılan sportif faaliyetler genellikle biraz sıkıcıdır. Kürek aletinin başına otururken ettiğim küfürleri kimsenin duymasını istemem. Bu yüzden çoğumuz, günlük spor aktivitesine ara vermek için küçük bahaneler ararız. “Bugün çok yoruldum spor yapmayayım,” “bugün eve geç geldim, vakit kalmadı,” veya “bugün biraz boğazım yanıyor en iyisi dinleneyim,” gibi.
Acaba hangi hastalıklarda spor yapmamalıyız? Yarım saatlik hafif egzersizin vücudun savunmasından sorumlu T hücrelerinin sayısını artırdığı gösterilmiştir. Buna karşılık bir buçuk saatlik yoğun koşu yapanlarda vücudun savunma fonksiyonu zayıflamaktadır.
Her üşüttüğümüzde her grip olduğumuzda sporu kesmeli miyiz? Tabii ki önemli hastalıklarda kararı doktorunuz verecektir, benim bahsettiğim hastalık grubu her yıl birkaç kez bizi rahatsız eden grip, basit üşütme, boğaz ağrısı, öksürük gibi basit üst solunum yolu enfeksiyonlardır. İşte size önerilerim;
1) Ateşiniz 37.5 derecenin üzerinde ise kesinlikle spor yapmayın.
2) Ciğerlerinizin dolu olduğunu hissediyor ve öksürüyorsanız, burnunuzdan sarı yeşil veya kanlı akıntı geliyorsa spor yapmayın.
3) Ağrı önemli bir uyarandır, bir yeriniz ağrıyorsa spor yapmayın.
4) Fiziksel yorgunluk, migren ağrısını hem tetikler hem artırır; başınız ağrıyorsa spor yapmayın.
Tüm bunlara karşılık basit soğuk algınlıklarında spora ara vermeyin. Örneğin burnunuzun akması, hapşırmanız, boğazınızdaki yanma veya hafif yorgunluk veya halsizlik hissetmeniz spora ara vermenize neden olmamalı.
Grip ile Saman Nezlesini Karıştırmayın!

Her yıl bahar mevsimi ile birlikte grip oluyorum. Mikrop kapmamak için otobüse bile binmiyorum. Yine de birinden kurtuluyorum, bir diğeri başlıyor. Korunmak için ne yapabilirim? Antibiyotik önermediğinizi biliyorum, alabileceğim başka bir ilaç var mı?

Grip geçirdiğini düşünen hastaların çoğu aslında, halk dilinde “saman nezlesi” olarak bilinen 'alerjik rinit' dediğimiz rahatsızlığı geçirir. Rahatsızlığınız bahar aylarında tekrarladığına göre sorununuz bahar alerjisi olabilir. İki hastalığın belirtileri birbirine çok benzer.

Kas Nedir - Kaslar ne işlere yarar, neden önemlidir ?

Kas Nedir

En basit tanımıyla; hareketten sorumlu dokumuza "kas" denir. İskelet sistemiyle birlikte hareketten sorumludur ancak bu yazımızda iskelet sisteminin detaylarına değinilmeyecektir. Kas, çok sayıda kas hücrelerinden oluşan bir hareket organıdır. Kasın karakteristik özelliği "kasılabilir" olmasıdır. Kas hücreleri büzülme (kontraksiyon) ve uzama yeteneğine sahip organlardır. Kas hücreleri, myofibril denilen kasılabilir protein yapılarla karakterizedir.
Kaç Çeşit Kas Vardır

Bilinçsiz spor kalbi yoruyor

Havaların ısınmaya başladığı bahar aylarında, kışın alınan kilolardan kurtulma ve yıl boyunca ertelenen fiziksel aktivitelere sağlıklı bir geri dönüş yapabilme düşüncesi spora başlama isteğini de artırıyor. Kısa sürede forma girme hevesi, spor yaparken aşırıya kaçılmasına neden olurken bu durum en fazla kalp sağlığını olumsuz etkiliyor.
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre; haftada 4 gün, en az yarım saat yapılan egzersiz kalp sağlığı için faydalı olurken; bu sınırları aşmanın bedeli de kalp sağlığı açısından ağır sonuçlar doğurabiliyor. Memorial Antalya Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Hakan Hasdemir vücudu hazırlamadan, aşırı spor yapmanın kalp sağlığına olumsuz etkileri hakkında bilgi verdi.

Güneş altında spor cildi yaşlandırıyor

Yaz aylarında açık havada spor yapmanın cildi yaşlandırdığı ve koruyucu krem kullanmadan açık havada spor yapılmaması gerektiği bildirildi.
Güven Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Alev Eken, güneşin altında koruyucu krem kullanmadan spor yapmanın sağlığı tehdit ettiğine dikkat çekerek, ''Yaz döneminde özellikle açık havada yapılan spor, kalori harcanması ve genel vücut sağlığının korunması için çok gerekli ve önemliyken, sporcuyu güneşin zararlı etkilerine karşı hazır hedef haline getirmekte. Hem ultraviyole A hem de ultraviyole B koruması olan güneş kremlerini kullanmadan güneşe çıkmak, spor yapmak, sporun faydalarını bütünüyle bozmaktadır. Benim sürekli kullandığım bir sözüm var. İçki karaciğere, sigara akciğere, güneş de cilde zarar veriyor, cildi yaşlandırıyor'' dedi.
Doç. Dr. Eken, günümüzde güneş kremlerinde 2 farklı güneş filtresi kullanıldığını ifade ederek, ''Bunlar organik filtreler, mineral ya da inorganik filtrelerdir. Her iki grup da çok güçlü ultraviyole koruması sağlar. Ancak sporcular çok fazla terledikleri için ve yüz bölgesini sıklıkla sildiklerinden dolayı organik güneş filtresi bulunan güneş kremleri ciltten hızla uzaklaşır. Bu nedenle güneş altında spor