Beden Eğitimi ve Oyun Dersi Uzaktan Eğitim Egzersizleri 1. BÖLÜM #Uzakt...

Ramazan Ayında Spor ve Beslenme

Ramazanda Beslenme Nasıl Olmalı?

Ramazan ayına az bir süre kala oruç tutacak kişilerin akıllarına takılan sorulardan bir tanesi de oruçluyken nasıl spor yapacağıdır. Akabinde spor yapılmadığı için kilo alma ve form kaybıyla ilgili sorular bulunur. Eğer doğru egzersizleri yapar ve doğru beslenirseniz hem kondisyonunuzu korur hem de kilo almayı önleyebilirsiniz.

Ramazan ayının ilkbahar mevsimine gelmesiyle birlikte şartlar biraz zorlaştı. Yazın sıcak güneşine maruz kaldığımızda terleme yani vücudun su kaybı artar. Daha fazla su içme ihtiyacı hissederiz. Terlemeyle birlikte vücuttan atılan mineraller de önemlidir. Takviye edilmesi gerekir. Yoğun su ve mineral kaybı yorgunluk hissiyatını arttırır. Uzun süre de aç kalındığı zaman besin alamayan vücut kendini koruma moduna alır. Metabolizma yavaşlar ve sanki enerjiniz çekilmiş gibidir.

İftar vaktini geldiğinde aç kalan beyniniz sizden yemeklere saldırmanızı ve midenizi tıka basa doyurmanızı ister. Ezan okunduğu gibi yemek yemeye başlarsınız ve kontrolü kaybederseniz hareket edemeyecek duruma gelebilirsiniz. Tıka basa dolu olan mideniz hareket etmenizi

Evde spor yapacak yer bulamıyorum diyenlere..

Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates
Evde spor yapacak yer bulamıyorum diyenlere..

5 lt su ile kalça ve bacak egzersizi...

Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates
5 lt su ile kalça ve bacak egzersizi...

Boyu uzatan besinler nelerdir

Boyu uzatan besinler nelerdir 4 besin takviyesi ile bir kaç santim uzatıyor!

Uzun boy herkesin hayali olsa bile ne yazık ki bir yaştan sonra boyun uzaması hayalin ötesine geçemiyor olarak bilinse de bazı besinler boy uzatmada etkili!

Her ne kadar bir yaştan sonra boy uzaması dursa bile çeşitli spor aktiviteleri boyun uzamasına yardımcı oluyor.

İp Atlamanın Faydaları.. İp Atlamak Kilo Verdirir mi?

Yalnız Gezegen

Herkese açık olarak paylaşıldı  -  18:21

 

İp Atlamanın Faydaları

İp Atlamanın Faydaları Nelerdir? İp atlamak zayıflanır mı? İp atlayarak verilecek kalori miktarı, ip atlama teknikleri, faydaları ve dikkat edilmesi gerekenler.

Hem keyifli hem de sağlıklı egzersiz arıyorsanız ip atlamak en doğru karardır. Sağlıklı bir vücut için ayakların aktif şekilde hareket halinde olması gerekir İp atladığınız sürece bel, ayak, kalça ve kol kaslarınız aktif şekilde çalışır.

İp Atlamak Kilo Verdirir mi?

İp atlamak kilo vermeyi kolaylaştırır. İp atlayarak kalıcı bir şekilde inceli ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Fakat ip atlarken amacınız kilo vermek ise temponuz her gün biraz arttırarak günde 1 saat süresince ip atlamanız gerekmektedir.

İp Atlamak Kaç Kalori Yaktırır?

İp atlamanın hızı ile yakılan kalori değişkenlik göstermektedir. 15 dakika süresince tempolu bir şekilde ip

Ayak bileği bağ kopması, bağ yırtılması ve bağ zedelenmesi

Ayaklarımız yürüme, koşma, atlama ve dengemizi sağlayan bu kadar fazla bağın mevcudiyetine rağmen yaşantımızda sık sık denge kaybına uğrayabilir. Bunun sonucu olarak en basitiyle burkulmalar ortaya çıkmaktadır. Burkulmalar sadece spor veya mesleki nedenlerden değil normal kişilerin başına gelebilecek bir durumdur. En sık görülen yaralanma dış yan bağ yırtılmalarıdır.

Burkulma ile beraber ayak bileğinde; süratle ağrı ve şişlik gelişir. Bu sırada damar yırtılması varsa şişlik inanılmaz hızla oluşur ve dokunmaya karşı şiddetli tepki oluşur. Kızarıklık, zamanla morarmaya dönüşür.

Ayak bileği yaralanmalarında ayrıntılı sorgu ve muayene sonrası düz röntgen filimi kemiklerde meydana gelen çatlak ve kırıkları rahatça gösterecektir. Yumuşak dokuya ait kuşkular varsa MR gerekebilir.