Serbest Ağırlıklar mı Yoksa Makineler mi ?

Serbest Ağırlıklar mı Yoksa Makineler mi ? Bu konuda birinin diğerinden daha iyi olduğu tartışmaları devamlı olacaktır. Serbest ağırlıklar daha çok kas çalıştırır ve dolaylı olarak sabitlik, denge ve hareket serbestliği sağlarlar. Makineler ise ilgili kasları daha iyi izole eder ve barı veya kiloyu düşürme gibi bir riskiniz olmadığı gibi, bir yardımcıya da ihtiyaç duymazsınız. Genellikle ikisi birden kullanılır.

Hangi Egzersizlerden Kaçınmalıyız ?

Hangi Egzersizlerden Kaçınmalıyız ?
Yanlış uygulandığı ve kinesioloji sınırlarının dışına çıkıldığı zaman bütün egzersizler yaralanmaya neden olabilir. Emniyetiniz için, hareketleri doğru yapın, acele etmeyin, dengeli ve kontrollü olun. Dikkat edilmesi ve kaçınılması gereken hareketlerin başında şunlar gelmektedir :

• Tam mekikler ( Mekik yerine “crunch” yapın )
• Yüksek rowingler (Çekme hareketleri) omuz problemlerine ve ağrılarına yol açabilirler.
• Derin pullover’ler omuz problemleri yaratabilirler.
• Anî ve kontrolsüz olarak vücuttan daha önde bulunan bir ağırlığı eğilerek kaldırmaya çalışmak.
  Eğer egzersiz sırasında acı hissederseniz, devam etmeyin.

Kasların Çalışma Sırası Önemli Midir ?
Çalışma prensibi ve verimlilik açısından önemlidir. Kaslar büyükten küçüklere doğru çalıştırılmalıdır. Geniş kaslarınız yeterince gelişmişse zayıf olan kasları çalışmakla başlayabilirsiniz. Genelde şu sıra ile çalıştırmayı tercih etmelisiniz:

• Quadriceps (Bacak)
• Pectoralis (Göğüs)
• Latissimus (Sırt)
• Hamstring (Arka Bacak)
• Deltoid (Omuz)
• Calf (Baldır)
• Triceps (Arka Kol)
• Biceps (Pazu)
• Forearm (Ön Kol)
• Wrist (Bilek)
• Abdominal (Mide ve Karın)

Gustavo Badell Photo, Ironman, Süper Vücut Geliştirmeci

Gustavo Badell body building photos
Gustavo Badell body building photos

Eczacıbaşı Spor Kulübü Tarihi / Eczacıbaşı , S.K. Erkek Basketbol Takımı Hakkında

Tarihi

Eczacıbaşı Spor Kulübü'nün temelleri 1950'lerde Eczacıbaşı bünyesinde gerçekleştirilen futbol, tenis turnuvaları ve diğer bazı spor etkinlikleri ile atıldı. Bu sportif etkinlikler 1966 yılında Dr. Nejat Eczacıbaşı ve Şakir Eczacıbaşı tarafından Eczacıbaşı Spor Kulübü'nün kurulması ile profesyonel bir boyut kazandı. Kulüp 1967 yılında Federasyona üye oldu ve bundan sonra özellikle basketbol, voleybol ve masa tenisinde Türk spor tarihinin en değerli sporcularını yetiştirdi.

Kulüp bugüne kadar Türkiye Birinci Ligleri'nde masa tenisinde 13, erkek basketbolunda sekiz, satrançta üç, voleybolda 39 Türkiye Şampiyonluğu kazandı. Genç, Yıldız ve Minik Voleybol takımlarıyla da kırkın üzerinde Türkiye Şampiyonluğu elde etti.

Sporu geniş kitlelere sevdirmek, yaygınlaştırmak, ülke için sporcular yetiştirme hedefiyle yola çıkan ve kurulduğu 1966 yılından bu yana basketbol, voleybol ve masa tenisinde Türk sporuna büyük katkılarda bulunan Kulüp, çalışmalarını günümüzde tümüyle bayan voleyboluna yönlendirmiş bulunuyor.

21 Ağustos 1973 yılında İstanbul Levent'te kurulan ve yıllarca bir çok milli sporcunun yetişmesine sahne olan Eczacıbaşı Spor Salonu ise 2000-2001'de son sezonunu yaşadı.

Eczacıbaşı Spor Kulübü, yeni ve modern tesisini 24 Temmuz 2001'de Ayazağa'da açtı ve 1.700 metrekarelik alana kurulu kapalı spor salonunda sporcularıyla birçok yeni başarıya imza atıyor.


Erkek Basketbol

Basketbolda Top Sürme

Basketbolda Top Sürme

Topun bir oyuncu tarafından kontrol altına alındıktan sonra, durarak veya hareket halinde bir elle yere doğru itilerek, rakip oyunculara dokundurmadan tekrar tekrar sektirilmesine top sürme (dribling) denir.

Basketbolda iyi top sürebilen biri olmak çok önemlidir. Fakat yinede altın kural olarak, pas verme imkanı varken; top sürme, aynı zamanda pastan da daha yavaş olduğu, için sık kullanılması önerilmez. Top sürme şu avantajları sağlar:
Eğer pas imkanınız yoksa, rakip oyuncuları topla hızla geçmeyi ve oyunu hücum sahasına yıkmayı,
İyi bir pas ortamı yaratmak için, rakip oyuncuları oyalayarak alan açılmasını,
Hızlı hücum (fast break) uygulamasında daha verimli ortam hazırlamayı,
Kendi başınıza sayı yapabilme imkanı sağlar.

Basketbol Kuralları - Saha Çizgi Boyutları

Basketbol Kuralları - Saha Çizgi Boyutları

1.1 Basketbol Oyunu
Basketbol, beşer (5) oyuncudan oluşan iki (2) takım arasında oynanır. Her takımın amacı rakibin sepetine sayı yapmak ve diğer takımın topun kontrolünü eline geçirmesine veya sayı yapmasına engel olmaktır.

Nba Tarihinin Rekorları

NBA TARİHİNİN REKORLARI...

NBA tarihinde toplamda veya bir maçta; en fazla sayı atan, en fazla ribaund toplayan, en fazla asist yapan oyuncular kimler mi? İşte size bu sorularınızın cevabı.... ( Pivot dergisi 47.sayısından alıntıdır)

NBA LİGİNİN 56 YILLIK TARİHİNDE TÜM KATEGORİLERDE TOPLAMDA VE BİR MAÇTA EN YÜKSEK RAKAMLARA ULAŞAN OYUNCULAR


REGULAR (NORMAL) SEZON