Mutluluğa Adım Kala..

Evrendeki her şey, en küçük atomdan dev galaksilere kadar sürekli hareket halindedir. Bir düşünürün dediği gibi, “Hayat harekettir, hareketsizlik ise ölümdür.” Hareketsiz bir yaşam, insanı adeta hayattan koparır, yaşama sevincini elinden alır.

Çoğu zaman stresle boğuştuğumuz anlarda, spor yaparak rahatlamamız gerekirken, tam tersine koltuğa gömülüp yüksek kalorili yiyeceklere sarılıyoruz. Bu, ruh halimizi dengelemek için başvurduğumuz yanlış bir yol. Üstelik bu sırada vücudumuzda stres hormonu kortizol salgılanıyor, bu da kilo alımı ve yağlanmayı tetikliyor.

Hareketsizlik arttıkça hareket kabiliyetimiz azalıyor ve kendimizi bir kısır döngünün içinde buluyoruz.

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırıyor, ama hareketsiz ve stresli yaşam tarzı bize pahalıya patlıyor. Psikolojik sorunlardan kansere, kalp hastalıklarından damar problemlerine kadar birçok hastalığın kapısını aralıyor. Oysa hareket etmek, özellikle yürümek, tam bir mucize! Yürüyüş, mutluluk hormonu endorfin salgısını artırarak stresi ve depresyonu azaltıyor. Kalp damar sağlığını koruyor, damar sertliğini önlüyor, kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü yükseltiyor. Günde sadece 30 dakikalık bir yürüyüşle kalp krizi, inme ve demans riskini %30-50 oranında azaltmak mümkün. Üstelik cinsel performansta da gözle görülür bir artış sağlıyor.

Düzenli yürüyüş, kas kütlesini ve gücünü artırıyor, metabolizmayı hızlandırıyor. Hatta uyurken bile kalori yakıyorsunuz! Yürüyüşte süre kadar mesafe de önemli. Peki, koşmak mı daha iyi, yürümek mi? Araştırmalar, kalori yakımı açısından ikisi arasında büyük bir fark olmadığını gösteriyor. Ama tempolu yürüyüş, daha fazla endorfin salgılatarak sağlığa daha çok fayda sağlıyor. Endorfin, beynimizin ürettiği, morfin benzeri bir mutluluk hormonu. Bu hormon sayesinde ağrılarımız hafifliyor, depresyona olan eğilimimiz azalıyor.

Hayat bazen karşımıza moralimizi bozan engeller çıkarır. Ama bunları aşmanın en basit ve etkili yolu yürümek! Her koşulda, her yerde yürüyerek hem bedenimizi hem ruhumuzu koruruz. Günümüzün stresli dünyasında, düzenli tempolu yürüyüşlerle bu olumsuz etkilerden kurtulabiliriz. Bir süre sonra o mutluluk hormonuna öyle alışıyorsunuz ki, yürümeyi bırakmak aklınızın ucundan bile geçmiyor. Haydi, ayakkabıları giy ve dışarı çık, çünkü yürümek hayatı güzelleştirir!

Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates