Sağlıklı Vücut

Sağlıklı Vücut

1 Mart 2022 Salı

21 Günde duruşunu düzelt...Kamburluğa iyi gelen hareketler

21 Günde duruşunu düzelt...

Son zamanların problemi haline gelen duruş bozukluğu omurgamızın yamulmasına ve kambur durmamıza neden oluyor. Ders çalışırken, bilgisayar başındayken hatta yürürken bile dik durmuyoruz, bunun sonucu olarak da sırtımız, omuzlarımız ve boynumuzda dayanılmaz ağrılar oluşabiliyor. En önemlisi de git gide kamburlaşıyoruz. 

Siz de bu durumdan şikayetçiyseniz uzmana danışarak bazı egzersizleri yapabilirsiniz.



Kamburluğa iyi gelen hareketler

1- Kamburlukta vücudun ön tarafındaki kaslar aşırı gergin, vücudun arka

16 Haziran 2021 Çarşamba

Hangi hareketler, hangi kasımızı çalıştırır?

Hangi kasınızı nasıl çalıştırdığınızı gösteren görsel..





Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates

Esnetme hareketleri


Esnetme hareketlerini uygulamak sadece sporcuların antrenman öncesi ısınma süreci olmamalı. Özellikle gününün çoğunu oturarak geçiren herkes günlük esnetme egzersizlerini yapmalı.

17 Mayıs 2021 Pazartesi

Karantina günlerinde birlikte yapacağınız bir cok egzersiz var.

Corona virüs nedeniyle evde geçirilen günler, hareketsizliği, uzun süreli hareketsizlik ise kilo artışı, obezite, anksiyete, depresyon, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları, kas iskelet sistemi rahatsızlıkları gibi çok sayıda sorunu beraberinde getirebilir. Bütün bu olumsuzlukların yaşanmaması için atılacak en önemli adım ise ev içinde egzersiz yapmak.





Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates