Isınma ve Soğuma Nedir ve Niçin Önemlidir ? “Isınma” egzersizleri, kaslarınızı, egzersizlere başlamadan evvel esnek hale getirip, daha risksiz kasılma ve gevşeme olanağı sağlayan hareketlerden oluşmaktadır. Bunun için genelde 5 dakikalık sabit hızda bisiklete binmek yada 5 dakikalık yürüyüş yeterli olmaktadır.
Birçok insan terleyene kadar devam etmeyi tercih etmektedir. “Soğuma” ise bunun tam tersidir. Vücut yavaşça soğutulur. Bu genellikle sabit hızda bisiklete binmek veya yürümek suretiyle yapılmaktadır. Ancak birkaç dakika içinde hız yavaşlatılmalıdır. Esneme hareketleri de soğuma hareketlerinin bir parçasını oluşturmaktadır.
Spor Kültürü / Spor Bilim Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates Voleybol,Masa tenisi, Kayak, Eskirim, Tenis, Yelken, Doğa sporları vs.
Sağlıklı Vücut
3 Mayıs 2011 Salı
Ağırlık Kaldırma Kayışları Nelerdir ?
Ağırlık Kaldırma Kayışları Nelerdir ?
Ağırlık kayışları bileklere takılır ve ellerin gücünün yeterli olmadığı ağır kilolarda daha fazla kilo kaldırabilmek için bileklerin gücünden faydalanmayı sağlar. Çoğunlukla sırt çalışmalarında kullanılır.
Ağırlık kayışları bileklere takılır ve ellerin gücünün yeterli olmadığı ağır kilolarda daha fazla kilo kaldırabilmek için bileklerin gücünden faydalanmayı sağlar. Çoğunlukla sırt çalışmalarında kullanılır.
Gustavo Badell Photo, Ironman, Süper Vücut Geliştirmeci
Gustavo Badell Photo, Ironman
Gustavo Badell body building photos
Gustavo Badell body building photos
Gustavo Badell body building photos
Gustavo Badell body building photos
Gustavo Badell body building photos
Gustavo Badell body building photos
Gustavo Badell body building photos
Gustavo Badell body building photos
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
badell,
geliştirmeci,
gustavo,
ironman,
photo,
süper,
vücut
Power Plate: Yıldızların Tercihi
Power Plate çeşitli egzersizleri üzerinde yaptığınız titreşimli bir egzersiz aleti.
Power Plate titreşimli egzersiz platformları arasında en verimli ve en çok tercih edilen fitnes aleti. Üstüne bastığınız titreşimli taban saniyede 50 kez titriyor. Yetişkin bir insanın rahatlıkla üstünde durabileceği Power Plate’in sırrı bu titreşimli tabanda yatıyor.
Sürekli yaptığınız standart egzersiz hareketlerinizi bu titreşimli tabanın üstünde yapıyorsunuz. Tabandan gelen titeşimler tüm vücudunuza yayılıyor ve vücudunuzdaki kas kasılmasını saniyede 30-50 sefere çıkarıyor. Normal bir insan gündelik hayatında kaslarının yaklaşık %30′unu çalıştırabiliyor. Profesyonel sporcularda bu oran %80′e kadar çıkabiliyor. Power Plate aletinin üstündeyken vücut kaslarınızın yakşalık %95′i çalışıyor. İşte bu yüzden haftada 3 kere yapacağınız 15 dakikalık egzersizler forma girip kaslarınızın gelişmesi için yeterli oluyor.
Kaslarınızın bu kadar yoğun çalışınca hızlı kas gelişiminden daha fazlasını görüyorsunuz. Güçlü kasılmalar ve kasların zorlanmasıyla selülit oluşumu hızla azalıyor, kan dolaşımı hızlanıyor, kas gücü ve vücut esnekliği artıyor. Ayrıca düzenli yapılan Power Plate egzersizleriyle kemiklerinizdeki mineral yoğunluğu artıyor ve geçirdiğiniz sakatlıkları daha hızlı atlatıyorsunuz. Bunların yanında kolajen üretimi artıyor ve güçlenen sırt kaslarıyla bel ağrılarınız azalıyor. Titreşimle birlikte lenf bezlerinin hareketi de artıyor.
Power Plate aynı zaman da ünlü kullanıcılarıyla da biliniyor. Maddonna’nın
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
evde spor,
kilo verme,
power plate,
selülit,
spor aletleri,
spor hareketleri
Amino asit kullanımı amino asit nedir amino asit zararları
BETA ALANİN AMİNO ASİT KULLANIMI
Amino asit kullanımı amino asit nedir amino asit zararları konularında bilmek istediğimiz o kadar çok şey var ki, anlatmakla bitmez. Bugün paylaşmak istediğim konu ise özel bulduğum bir amino asit olan beta alanine ve bu amino asit kullanımı… çünkü gerçekten performans sporları ile uğraşan kişilere çok faydası olabileceğini düşündüğüm bir yapı taşı, beta alanine…
BETA ALANİN
Bu kendiliğinden oluşan ve dışarıdan almak zorunda olmadığınız amino asit vücuda tavuk eti gibi yüksek proteinli besinlerden gelir. Beta alanin performans üzerindeki etkisi, kaslar arasındaki karnosin seviyelerini yükseltmesinden kaynaklanmaktadır. Ekstra beta-alanin takviyesi ile kaslardaki karnosin seviyelerini 4 hafta gibi kısa bir sürede %60 arttırabilmek mümkündür.
Amino asit kullanımı amino asit nedir amino asit zararları konularında bilmek istediğimiz o kadar çok şey var ki, anlatmakla bitmez. Bugün paylaşmak istediğim konu ise özel bulduğum bir amino asit olan beta alanine ve bu amino asit kullanımı… çünkü gerçekten performans sporları ile uğraşan kişilere çok faydası olabileceğini düşündüğüm bir yapı taşı, beta alanine…
BETA ALANİN
Mens Health 15 Minute Workout – Tutorial DVDRip
Mens Health 15 Minute Workout – Tutorial DVDRip | 700MB
Quote: The Men’s Health 15-Minute Workout features four complete workouts that you can do at home with simple, easy-to-find equipment. Whether you’re a beginner looking to lose your gut and get in shape or an already fit guy in need of some quick new training programs, the Men’s Health 15-Minute Workout DVD will help you reach your goals.
Download links:
Quote: The Men’s Health 15-Minute Workout features four complete workouts that you can do at home with simple, easy-to-find equipment. Whether you’re a beginner looking to lose your gut and get in shape or an already fit guy in need of some quick new training programs, the Men’s Health 15-Minute Workout DVD will help you reach your goals.
Download links:
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
download,
dvdrip,
health,
mens,
Minute,
tutorial,
Workout
Mens Health Belly Off Workout Body Weight Routine
Mens Health Belly Off Workout Body Weight Routine
Code: By Men’s Health Magazine, this mostly body-sculpting program requires no extra equipment (you’ll use your own body weight for resistance). It features gym-style supersets — three different exercises performed in a precise sequence, and then repeated.
Code: By Men’s Health Magazine, this mostly body-sculpting program requires no extra equipment (you’ll use your own body weight for resistance). It features gym-style supersets — three different exercises performed in a precise sequence, and then repeated.
Spor,Vücut geliştirme, Aerobic, Fitness ,Pilates
belly,
body,
health,
mens,
routine,
weight,
Workout
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)