Beyzbol Nedir, Beyzbol Kaç Kişi Oynanır

Beyzbol Nedir, Beyzbol Kaç Kişi Oynanır

Dokuzar kişilik iki takım ara*sında bir top ve bir sopa ile oynan ve her oyuncunun topa vurduktan sonra aşması gereken kazıklarla belirlenmiş bir yolda olabildiğince çok tur yapması esasına dayanan spor dalıdır. Oyun alanı iç alan ve dış alan olmak üzere iki bölümdür. İç alan, kenarları 27,4 m uzunluğunda olan bir kare şeklindedir, iç alanın köşeleri kale olarak nitelendirilir. Bunlardan; birisi sayı kalesi, ötekiler- de 1. kale, 2. kale ve 3. kale olarak adlandırılır, iç alanda sayı kalesine 18,3 m uzaklıkta fırlatıcının çıktığı bir tümsek vardır. Dış alan, 3 m yüksekliğinde bir çitle çevrili, çim veya yapay bir malzemeyle kaplı genişçe bir alandır. Karşılaşmalar, her biri bir kalenin çevresinde görev yapan 4 hakem tarafın*dan yönetilir.
Beyzbol Kuralları

Oyun 9 devre halinde oyna*nır. Olağan devreler sonunda beraberlik söz konusu olursa oyun, bu durum bozuluncaya kadar uzatılır. Her takıma, karşı*laşma boyunca, her takıma karşılaşma boyunca, her biri bir devrede olmak üzere toplam 9 kez vuruş hakkı tanınır. Oyun*da amaç rakipten daha çok sayı turu yapmaktır. Top fırlatıcı ve yakalayıcılar, topa vuran oyuncuyu oyun dışı bırakmaya, topa vuran oyuncu da oyun dışı kalmadan kaleleri aşıp sayı yapmaya çalışır. Topa vuracak oyuncu sayı kalesine geçer. Savunma yapan takımın üç oyuncusu, öteki üç kalenin çevresinde, kısa top tutucusu iç alanın hemen dışında, üç başka oyuncusu da dış alanda yerlerini alırlar. Vurucu elindeki sopayla, savunma durumundaki takımın top fırlatıcısının attığı topa vurmaya ve onu olabildiğince uzağa göndermeye çalışır. Üç geçerli topa vuramaz veya havaya diktiği top savunma tarafından havada yakalanırsa oyun dışında kalır. Eğer topa başarılı bir vuruş yapabilirse birinci kaleye, süre varsa sırasıyla ikinci kaleye koşabilme fırsatı yakalar. Birinci kareye koşmak, üçlü bir vuruşta bütün kaleleri dolaşıp sayı kalesine dönmek, sayı turu olarak adlandırılır. Üç oyuncu*su oyun dışı kalan takım, vuruş hakkını yitirir ve savunmaya geçer.



Beyzbol Pas: Basketbolda, özellikle uzun ve hızlı top göndermek için kolu, kulak hizasına kadar kaldırıp iyice uza*tarak atılan pas, tek el pas da denir.

Boks Nedir, Boks Hakkında Bilgiler

Boks Nedir, Boks Hakkında Bilgiler

Özel eldiven giymiş iki kişinin belli kurallara uyarak yumruk yumruğa dövüşmeleri temeline dayanan spor. Boks ring denilen, çevresi üç sıra iple çevrili, yerden biraz yüksekte, bir kenarı profesyonellerde 4,27 - 6,1 m, amatör*lerde 3,66 - 4,88 m olan kare bir alanda yapılır. Karşılaşmalar, raunt denilen periyotlar halinde yapılır. Her raunt genç ve juniorlarda 2, büyüklerde üç dakikadır. Ama*törler 3, profes*yoneller 4-15 raunt dövüşürler. Raunt baş*langıç ve bitişle- rigongla belirtilir. Her boksör kendi ağırlık kategorisin*deki boksörle dövüşebilir. Yere indirilen rakip 10 saniye içinde ayağa kalkıp karşılaşmaya devam edecek duruma gelmezse nakavt olur. Karşılaşmayı kaybeder.

Buz Dansı Nedir, Buz Dansı Kuralları

Buz Dansı Nedir, Buz Dansı Kuralları

Buz üzerinde zorunlu, karar*laştırılmış ve serbest danslardan oluşan bir spor. Artistik patinajdan doğmuştur. Buz dansı yarışmaları üç bölümden olu*şur. Birinci bölümde, Viyana valsi, yankee polka ve blues gibi zorunlu danslar yer alır. İkinci bölümde, aylar önceden kararlaştırılmış ve istenilen müzik eşli*ğinde çalışıp hazırlan*mış danslar sunulur. Üçüncü bölüm, final bölümüdür. 4 dakikalık bu bölümde her çift, kendi programlarını seçtikleri bir müzik eşliğinde sunar. Serbest program*da daha çok çeşitli danslar ve tempo değişiklikleri uygulanır. Toplam puanlar içinde zorunlu dansların ağırlığı" %30, kararlaştırılmış dansların %20, serbest dansların %50'dir. Buz dansında, artistik patinajda olduğu gibi teknik ve artistik olmak üzere iki tür puanlama yapılır.

Artistik Jimnastik, Artistik Paten

Çim Hokeyi Nedir, Çim Hokeyi Kuralları

Çim Hokeyi Nedir, Çim Hokeyi Kuralları

Küçük ve sert bir topu sopa*larla sürerek rakip takımın kalesine sokup sayı kazanmak temeline dayanan çok hareketli bir oyun. Oyun alanı, 91.44x 54.86 m boyutlarında ve çim zeminlidir.

Oyun, on birer kişilik iki takım halinde oynanır. Oyunda futboldaki gibi ofsayt, korner, engelleme, avantaj gibi kurallar vardır. Oyunda kıvrık tarafı yassıtılmış, sert bir ağaçtan yapılmış sopalar, çevresi 23 cm, ağırlığı 156 gr olan meşin bir top kullanılır. Karşılaşmayı en çok gol atan takım kazanır. Belli bir alan içinde yapılan isabetli vuruşlar gol sayılır.

Tüm Vücut Vibrasyonu (Whole Body Vibration)

Power Plate'in Faydaları

• Esneklik kazandırır,
• Vücuttaki tüm kasların çalışmasını sağlar,
• Eklem sakatlıkları riskini minimuma indirir,
• Kan akışı ve oksijenlenmeyi arttırır,
• Hormanların daha yüksek düzeyde çalışmasını sağlar,
• Vücudun Patlama Gücü artar,
• Vücüt suyunun drenajını arttırır,
• Osteoporosis etkisini azaltır,
• Sırt ve bel ağrısını azaltır, bu bölgeleri güçlendirir,
• Selülit oluşumunu engeller, selüliti azaltır,
• Kemik yoğunluğunu arttırır,
• Kolajen üretimini arttırır,
• Zihinsel ve bedensel stresi azaltır,
  

Tüm Vücut Vibrasyonu (Whole Body Vibration) uygulaması ile insan vücudunda yaşamsal önemi bulunan Mutluluk Hormonu (Serotin ve Neurotrophine), Büyüme Hormonu( HGH-Human Growth Hormone) ve Testosterone hormanlarının salgı seviyelerinde artışlar olmaktadır.

Power Plate: Yıldızların Tercihi

Power Plate çeşitli egzersizleri üzerinde yaptığınız titreşimli bir egzersiz aleti.
Power Plate titreşimli egzersiz platformları arasında en verimli ve en çok tercih edilen fitnes aleti. Üstüne bastığınız titreşimli taban saniyede 50 kez titriyor. Yetişkin bir insanın rahatlıkla üstünde durabileceği Power Plate’in sırrı bu titreşimli tabanda yatıyor.

Isınma ve Soğuma Nedir ve Niçin Önemlidir

“Isınma” egzersizleri, kaslarınızı, egzersizlere başlamadan evvel esnek hale getirip, daha risksiz kasılma ve gevşeme olanağı sağlayan hareketlerden oluşmaktadır. Bunun için genelde 5 dakikalık sabit hızda bisiklete binmek yada 5 dakikalık yürüyüş yeterli olmaktadır.
Birçok insan terleyene kadar devam etmeyi tercih etmektedir. “Soğuma” ise bunun tam tersidir. Vücut yavaşça soğutulur. Bu genellikle sabit hızda bisiklete binmek veya yürümek suretiyle yapılmaktadır. Ancak birkaç dakika içinde hız yavaşlatılmalıdır. Esneme hareketleri de soğuma hareketlerinin bir parçasını oluşturmaktadır.
Isınmanın temel amacı, kalp atım sayısını yavaşça arttırmaktır. Bunun iki yararı vardır:

1. Vücut ısısını arttırmak,
2. Vücudun fiziksel aktiviteye hazırlanabilmesi için, kasların ihtiyacı olan kanın ve oksijenin artmasını sağlamak. Bu sayede kasların ve bağ dokuların harekete hazırlanarak, daha esnek hale gelmesi ve sakatlanma riskinin azalması temin edilir.

Kaslara yeterli kan pompalanabilmesi için yaklaşık olarak 3 dakikalık bir süreye ihtiyaç vardır. Genelde ısınma süreleri 5 ile 10 dakikalık sürelerle yapılıp, büyük kas gurupları daha öncelikle ısıtılırsa çalışma verimi yükselecektir.
Soğumanın da iki temel amacı vardır:

1. Nabzın hızlı atışını egzersiz öncesi seviyesine yavaşça indirmek,
2. Kasların çalışması esnasında oluşan yorgunluk maddeleri (Laktik Asit) vs. kimyasal atıkların tesirini asgarî düzeye indirmek. Çalışmayı birdenbire durdurur-sanız, kalbe temizlenmek için gitmesi gereken kan, tekrar aktif olan kaslarda kalır. Bunun neticesi de baş dönmesi, aşırı yorgunluk ve mide bulantısı şeklinde görülür. Soğuma süresi de yaklaşık 5 ile 10 dakika olmalıdır.