Spor yaparken çabuk yoruluyor musunuz?

Spor yaparken çabuk yoruluyor musunuz? Bunun nedeni; kandaki demir ve ferritin miktarının düşük olmasıdır.

Araştırmalar; demir yetersizliğinin, özellikle kasların oksidasyonunu artırıp egzersiz kapasitesini azalttığını gösteriyor.

ABD'nin saygın araştırma dergisi Clinical Nutrition; 2014 Şubat sayısında daha önce düzenli egzersiz yapmamış, demir depoları boşalmış 200 kadın üzerinde yapılan bir araştırmayı yayınladı. Demir takviyesi yapılan kadınların, iki kat daha güçlü egzersiz yaptığı gözlenmiş. Ayrıca kanlarındaki hemoglobin ve hematokrit düzeyleri de hızla artmış.

YEŞİL BİBER TÜKETİN
Düzenli egzersiz yapmak; kandaki oksijen yoğunluğunun artmasını sağlayıp kalp ve diğer organların kaliteli çalışmasını sağlar. Ancak demir eksikliğinin yaşandığı durumlarda bu oksijen kapasitesi

Düzenli egzersiz 'beyni güçlendiriyor'

Düzenli egzersiz 'beyni güçlendiriyor'
ABD’de yapılan bir araştırmaya göre 20’li yaşlarda yapılan egzersiz, orta yaşlarda beynin korunmasına yardımcı oluyor.
Koşu, yüzme ve bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerinin, 20 yıllık dönemde düşünme yetilerini ve hafızayı güçlendirdiği ortaya çıktı.

Bilim insanları, Neurology adlı dergide yayımlanan araştırmayla, kalp sağlığının beyin sağlığına da olumlu etkileri olduğu bilgisinin yeni kanıtlarla sağlamlaştığını söylüyor.
Kardiyo egzersizleri, spor yaparken vücudun oksijeni ne kadar iyi emdiği ve bu oksijenin ne kadarının iletildiğini ölçen bir yöntem.
Minneapolis’teki Minnesota Üniversitesi araştırmacıları, ortalama 25 yaşlarındaki yaklaşık 3 bin

Egzersiz esnasında aşırı yormamak için öneriler

Kalp dostu öneriler: “Kalbiniz yormadan çalıştırın, haftada 2,5 saat yapılacak egzersizle kalp damar hastalıkları riskini % 50 azaltın”
Egzersiz yapmanın fiziksel ve ruhsal sağlığımıza faydaları her geçen gün yeni araştırmalarla destekleniyor. Fitness ve sağlık üzerine çeşitli bilimsel araştırmalar yayınlayan Life Fitness Akademi; son çalışmasında tansiyon, kalp ve damar sağlığını düzenleyecek ve iyileştirecek egzersiz önerileri sunuyor.

Life Fitness Akademi Uzmanlarından Özgür Güngör; koroner rahatsızlıkların tüm dünyada ölümle sonuçlanan rahatsızlıkların başında geldiğini, kalp-damar sağlığını destekleyecek egzersizlerin ömrü uzatmanın anahtarı olacağına dikkat çekiyor. Haftada yapılacak 2,5 saatlik egzersiz; kalp damar hastalıkları riskini azaltacak önlemlerin başında