Dağcılık, doğayla bütünleşerek fiziksel ve zihinsel sınırları zorlayan, teknik bilgi, disiplin ve macera ruhuyla şekillenmiş bir spordur. Farklı tırmanış stilleri, her biri kendine özgü özellikleriyle, doğaseverlere çeşitli deneyimler sunar. Aşağıda, dağcılığın temel stillerini ve özelliklerini ele alırken, ek bilgilerle bu heyecan verici dünyanın kapılarını aralıyoruz.
Spor Kültürü / Spor Bilim Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates Voleybol,Masa tenisi, Kayak, Eskirim, Tenis, Yelken, Doğa sporları vs.
Sağlıklı Vücut

19 Mayıs 2011 Perşembe
Dağcılık Stilleri: Doğayla Uyum ve Macera
Dağcılık, doğayla bütünleşerek fiziksel ve zihinsel sınırları zorlayan, teknik bilgi, disiplin ve macera ruhuyla şekillenmiş bir spordur. Farklı tırmanış stilleri, her biri kendine özgü özellikleriyle, doğaseverlere çeşitli deneyimler sunar. Aşağıda, dağcılığın temel stillerini ve özelliklerini ele alırken, ek bilgilerle bu heyecan verici dünyanın kapılarını aralıyoruz.
3 Mayıs 2011 Salı
Isınma ve Soğuma Nedir ve Niçin Önemlidir
Birçok insan terleyene kadar devam etmeyi tercih etmektedir. “Soğuma” ise bunun tam tersidir. Vücut yavaşça soğutulur. Bu genellikle sabit hızda bisiklete binmek veya yürümek suretiyle yapılmaktadır. Ancak birkaç dakika içinde hız yavaşlatılmalıdır. Esneme hareketleri de soğuma hareketlerinin bir parçasını oluşturmaktadır.
Ağırlık Kaldırma Kayışları Nelerdir ?
Ağırlık kayışları bileklere takılır ve ellerin gücünün yeterli olmadığı ağır kilolarda daha fazla kilo kaldırabilmek için bileklerin gücünden faydalanmayı sağlar. Çoğunlukla sırt çalışmalarında kullanılır.
Amino asit kullanımı amino asit nedir amino asit zararları
Kelebek Yüzme Tekniği Hakkında Bilgi

• Kelebek yüzme tekniğinin gelişimi
Yüzme tekniklerinin arasında en yeni olan, kelebek yüzme, 1935 yılında Uluslararası Yüzme Federasyonu'nun kurbağalama - kelebek kural ayırımı yapıldığında meydana çıkmıştır.
Ön Bacak Anotomisi
Mide Anotomisi
Boyun anatomisi,boyun anatomi yapısı
Boyun anatomisi,boyun anatomi yapısı |
![]() |
Boyun anatomisi,kas yapısı ![]() ![]() |
Göğüs anatomisi
İnsan Vücudu Anatomisi - Pazu






Göğüs anatomisi-insanda
* Organlar
o kalp
İnsan Vücudu Anatomisi - Omuz


Omuz Kasları Ve Anatomisi
İnsanda,göğüs iç organları ve diğer içeriği ile birlikte vücudun boyun ile karın arasında kalan bölümüdür.Göğüs kafesi, omurga ve omuz kuşağı tarafından sarılmış ve çevrelenmiştir. Göğüsün içeriğinde şunlar bulunur:
Göğüs anatomisi-insanda
İnsan Vücudu Anatomisi - İNSAN VÜCUDU ANATOMİSİ VE KASLAR

FITNESS VE FAYDALARI Fitness nedir? nasıl yapılır?

Bir çok egzersize dayalı bir spordur.
Diğer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır.
Fitness Nedir?

Vücut Geliştirme ve Fitness Sporunun 10 Temel Kuralı

1- Doktora Gidin : Şekillenmek sağlıkla başlar. Arabanızı yarıştırmadan önce kaputun altını kontrol etmekten çekinmezsiniz. Öyleyse vücudunuz içinde aynı şeyi yapmaktan korkmayın.
2- Terminolojiyi Öğrenin : “Tekrar”, bir kere (hem kaldırma hem indirme) olarak egzersiz manasına gelir.”Set” tekrarlar grubu.8’den 12’ye tekrarlı bir set yapmak demek egzersizi bu kadar defa yapmak anlamına gelir.
Vücut Geliştirme Teknikleri

Vücut geliştirme hareketlerine bakmadan önce mutlaka doktorunuza giderek check-up olun. Doktorun yapacağı incelemeler sonucunda vücut geliştirmeye elverişliyseniz vücut geliştirme tekniklerini uygulamaya başlayabilirsiniz. Vücut geliştirmeye başlamadan önce vücut geliştirme videolarını izleyin. Böylelikle nasıl çalışacağınız hakkında temel bir fikriniz olur. İdmanlara başladığınız sırada çalıştırdığınız kasların sıralaması önemlidir. Eğer yanlış sırayı uygularsanız kaslarınız aşırı zorlamadan yırtılacaktır. Bu nedenden dolayı ilk geniş kaslarını çalıştırın.
Jimnastik Hareketleri Resimli Jimnastik Hareketleri
Resimli Jimnastik Hareketleri
Jimnastik hareketlerine başlamadan önce yeterli bir ısınma programı uygulayarak kaslarını egzersize hazırladığından emin olmalısın. Jimnastik doğrudan esnekliğe ve dayanıklılığa bağlı bir spor olduğu için, ısınmadan yapacağın her antrenman ve hareket, olası sakatlıklara davetiye çıkarabilir. Jimnastikte sıklıkla kullanılan ısınma hareketleri; boyun, kol, bel, omurga, iç ve dış bacak, ayak bilekleri gibi birçok farklı kas grubunu egzersize hazırlamayı amaçlar. Boynunu ve kollarını esneterek; çocuk pozu, cat - cow ve kalf egzersizlerini yaparak ısınma programını sonlandırabilir, daha sonra jimnastik hareketlerini uygulamaya geçebilirsin.
Öne ve Geriye Doğru Takla
Takla atmak ilk bakışta gözüne çok kolay görünebilir, ancak temel jimnastik hareketleri arasında ilk sıralarda yer alan taklayı doğru pozisyonları alarak atmak sanıldığı kadar kolay değildir. Öne takla egzersizinde ayakta ve dik durarak başlangıç pozisyonu almalısın. Bacaklarını kapattıktan sonra ellerini yukarı doğru ve uzatmalısın. Daha sonra ellerini yeniden aşağı doğru indirirken dizlerini bükmeli ve kalçanı hafifçe eğmelisin. Çenenin ucu göğsünü göstermeli ve takla atarken yere başını değil enseni koymalısın. Daha sonra takla atarak başlangıç pozisyonuna yeniden dönmelisin.
Geriye doğru takla atarken ise, başlangıç pozisyonun farklı olmalı. Yere oturmalı, bacaklarını önce doğru ve bitişik şekilde uzatmalı, kollarını yukarı kaldırmalısın. Daha sonra takla atmak için ihtiyacın olan ivmeyi kazanabilmek adına üst vücudunu öne doğru eğmeli ve bedenini kontrollü bir şekilde yeniden arkaya iterek avuç içlerini başının iki yanına koymalısın. Bu hareketi yapabilmek için, kollarının vücudunu ve başını yerden kaldırabilecek kadar güçlü olması gerekir. Son olarak takla atarak ayak tabanlarının üstünde durmalı ve hareketi ayakta bitirmelisin.
Amut (Handstand)
Artistik jimnastik hareketleri için temel bir egzersiz olan amut; güç, denge ve dayanıklılık becerilerinin bir arada kullanılmasını gerektirir. Amuda kalkmak için öncelikle, tıpkı öne takla atma hareketinde olduğu gibi, ayakta ve bacakların bitişik şekilde başlangıç pozisyonu almalısın. Daha sonra bir bacağını öne doğru gergin bir şekilde uzatırken kollarını yukarı kaldırmalısın. Eğer bu egzersizi ilk kez uyguluyorsan, bir duvarın önünde çalışmanda fayda var. Böylelikle dengeni daha kolay bir şekilde sağlayabilirsin. Kollarını gergin tutarak aşağı savurmalı, avuç içlerini yere tam olarak basarak bedenini yukarı kaldırmalısın. Yukarı