Sağlıklı Vücut

Sağlıklı Vücut

19 Mayıs 2011 Perşembe

Dağcılık Stilleri: Doğayla Uyum ve Macera


Dağcılık, doğayla bütünleşerek fiziksel ve zihinsel sınırları zorlayan, teknik bilgi, disiplin ve macera ruhuyla şekillenmiş bir spordur. Farklı tırmanış stilleri, her biri kendine özgü özellikleriyle, doğaseverlere çeşitli deneyimler sunar. Aşağıda, dağcılığın temel stillerini ve özelliklerini ele alırken, ek bilgilerle bu heyecan verici dünyanın kapılarını aralıyoruz.
Alpin Stil: Hız ve Hafifliğin Zirvesi
Alpin stil, dağcılığın en saf ve otantik formlarından biri olarak kabul edilir. Bu yöntemde, tırmanıcılar hafif ve hızlı hareket etmeyi hedefler. Ana veya ara kamplar yerine tek bir kamp noktasından yola çıkılır ve rotaya sadık kalarak “temiz tırmanış” ilkesi benimsenir. Yapay ekipmanlardan kaçınılır; doğanın sunduğu doğal tutamaklar ve çatlaklar kullanılır. Bu stil, tırmanıcıların doğanın zorluklarıyla baş başa kalarak kendi yeteneklerine güvenmesini gerektirir. Macera ruhunu besleyen bu yaklaşım, hem fiziksel hem de

3 Mayıs 2011 Salı

Isınma ve Soğuma Nedir ve Niçin Önemlidir

Isınma ve Soğuma Nedir ve Niçin Önemlidir ? “Isınma” egzersizleri, kaslarınızı, egzersizlere başlamadan evvel esnek hale getirip, daha risksiz kasılma ve gevşeme olanağı sağlayan hareketlerden oluşmaktadır. Bunun için genelde 5 dakikalık sabit hızda bisiklete binmek yada 5 dakikalık yürüyüş yeterli olmaktadır.
Birçok insan terleyene kadar devam etmeyi tercih etmektedir. “Soğuma” ise bunun tam tersidir. Vücut yavaşça soğutulur. Bu genellikle sabit hızda bisiklete binmek veya yürümek suretiyle yapılmaktadır. Ancak birkaç dakika içinde hız yavaşlatılmalıdır. Esneme hareketleri de soğuma hareketlerinin bir parçasını oluşturmaktadır.

Ağırlık Kaldırma Kayışları Nelerdir ?

Ağırlık Kaldırma Kayışları Nelerdir ?

Ağırlık kayışları bileklere takılır ve ellerin gücünün yeterli olmadığı ağır kilolarda daha fazla kilo kaldırabilmek için bileklerin gücünden faydalanmayı sağlar. Çoğunlukla sırt çalışmalarında kullanılır.

Amino asit kullanımı amino asit nedir amino asit zararları

Amino Asitler: Nedir, Kullanımı ve Olası Zararları
Amino asitler, proteinlerin yapı taşları olarak vücudumuzun temel ihtiyaçlarından biridir ve özellikle sporcular arasında kas gelişimi, performans artışı ve toparlanma süreçlerini desteklemek için popüler bir takviye olarak kullanılır. Ancak amino asit kullanımı, doğru bilgi ve bilinçli bir yaklaşım gerektirir. Bu yazıda, amino asitlerin ne olduğunu, nasıl kullanıldığını ve olası zararlarını ayrıntılı bir şekilde ele alacağız.
Amino Asit Nedir?
Amino asitler, karbon, hidrojen, oksijen, azot ve bazen sülfür içeren organik bileşiklerdir. Proteinlerin

Kelebek Yüzme Tekniği Hakkında Bilgi

Kelebek Yüzme Tekniği





• Kelebek yüzme tekniğinin gelişimi
Yüzme tekniklerinin arasında en yeni olan, kelebek yüzme, 1935 yılında Uluslararası Yüzme Federasyonu'nun kurbağalama - kelebek kural ayırımı yapıldığında meydana çıkmıştır.

Ön Bacak Anotomisi

----------
Bacağın anatomik Yapısı
-----

Mide Anotomisi

Mide Anotomisi




Boyun anatomisi,boyun anatomi yapısı

Boyun anatomisi,boyun anatomi yapısı
boyun anatomisi
Boyun anatomisi,kas yapısı
boyun anatomisi ---- boyun kasları-----

Göğüs anatomisi

İNSAN VÜCUDU ANATOMİSİ VE KASLAR

Göğüs



İnsan Vücudu Anatomisi - Pazu

İNSAN VÜCUDU ANATOMİSİ VE KASLAR

İnsanda,göğüs iç organları ve diğer içeriği ile birlikte vücudun boyun ile karın arasında kalan bölümüdür.Göğüs kafesi, omurga ve omuz kuşağı tarafından sarılmış ve çevrelenmiştir. Göğüsün içeriğinde şunlar bulunur:
Göğüs anatomisi-insanda

* Organlar
o kalp

İnsan Vücudu Anatomisi - Omuz

İnsan Vücudu Anatomisi - Omuz

---------
Omuz Kasları Ve Anatomisi

İnsanda,göğüs iç organları ve diğer içeriği ile birlikte vücudun boyun ile karın arasında kalan bölümüdür.Göğüs kafesi, omurga ve omuz kuşağı tarafından sarılmış ve çevrelenmiştir. Göğüsün içeriğinde şunlar bulunur:
Göğüs anatomisi-insanda

İnsan Vücudu Anatomisi - İNSAN VÜCUDU ANATOMİSİ VE KASLAR

İNSAN VÜCUDU ANATOMİSİ VE KASLAR
Kaslar , vücutta bulunan, gelişmekte olan asıl hücreciklerin mezodermal tabakalarından oluşan, büzülebilen bir dokudur. Vücuttaki görevi güç oluşumu ve dış veya iç (organlar arası) hareket sağlamaktır.Kas hareketlerinin büyük çoğunluğu bilinç dışında gerçekleşir ve yaşam için gerekli fonksiyonların gerçekleşmesi için büyük önem taşımaktadır (kalbin kasılarak kan pompalaması gibi). Gönüllü kas hareketleri vücüdun hareket etmesi için kullanılır.

FITNESS VE FAYDALARI Fitness nedir? nasıl yapılır?

FITNESS VE FAYDALARI Fitness nedir? nasıl yapılır?

Fitness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"dır.

Bir çok egzersize dayalı bir spordur.

Diğer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır.

Fitness Nedir?

Fitness kelimesi Sağlıklı ve formda olmak anlamında kullanıllır. Dilimize de fitness olarak girmiştir. Fit olmak demektir. Bilindiği gibi fit olmak demek orantılı olmak ödeşmek anlamlarını da içerir. Spor ve egzersizle uğraşanlar fit olmayı vücudun orantılı ve kuvvetli olmasını belirtmek için kullanırlar. Fit olan vücut orantılıdır, sağlıklıdır.

Vücut Geliştirme ve Fitness Sporunun 10 Temel Kuralı


1- Doktora Gidin : Şekillenmek sağlıkla başlar. Arabanızı yarıştırmadan önce kaputun altını kontrol etmekten çekinmezsiniz. Öyleyse vücudunuz içinde aynı şeyi yapmaktan korkmayın.
2- Terminolojiyi Öğrenin :
“Tekrar”, bir kere (hem kaldırma hem indirme) olarak egzersiz manasına gelir.”Set” tekrarlar grubu.8’den 12’ye tekrarlı bir set yapmak demek egzersizi bu kadar defa yapmak anlamına gelir.

Vücut Geliştirme Teknikleri

Vücut Geliştirme Teknikleri
Vücut Geliştirme Teknikleri

Vücut geliştirme hareketlerine bakmadan önce mutlaka doktorunuza giderek check-up olun. Doktorun yapacağı incelemeler sonucunda vücut geliştirmeye elverişliyseniz vücut geliştirme tekniklerini uygulamaya başlayabilirsiniz. Vücut geliştirmeye başlamadan önce vücut geliştirme videolarını izleyin. Böylelikle nasıl çalışacağınız hakkında temel bir fikriniz olur. İdmanlara başladığınız sırada çalıştırdığınız kasların sıralaması önemlidir. Eğer yanlış sırayı uygularsanız kaslarınız aşırı zorlamadan yırtılacaktır. Bu nedenden dolayı ilk geniş kaslarını çalıştırın.

Jimnastik Hareketleri Resimli Jimnastik Hareketleri

Jimnastik Hareketleri
Resimli Jimnastik Hareketleri


Evet bayanlaaar şimdi müziğin sesini açınn ve aşağıdaki hareketleri yapmaya başlayın. Bu sayede formunuzu koruyabilirsiniz. Hadi ama daha ne bekliyorsunuz….