Kanoing (Kano) Nedir? Kano Sporu Hakkında Genel Bilgiler

Kano Nedir?

Kürek çekmek hiç bu kadar zevkli olmamıştı. Doğal su kanallarından geçerken saçlarınıza ağaç dalları değecek, su bitkileri ve sazlıklar kanonuzun hızını kesecek.

Taekwondo Nedir? Taekwondo Hakkında Genel Bilgiler

Taekwondo Nedir?

Taekwondo, Kore kökenli bir dövüş sanatı ve modern spor dalıdır. Kelime anlamı Korece'de şu şekildedir:

• Tae → ayakla vurmak, tekme atmak
• Kwon → yumruk, el ile vurmak
• Do → yol, sanat, felsefe

Yani "ayak ve elin yolu" anlamına gelir. Temel olarak yüksek, hızlı ve dinamik tekme teknikleriyle öne çıkan bir spordur; yumruklar da kullanılır ama tekme oranı diğer dövüş sanatlarına göre çok daha yüksektir (yaklaşık %70-80 tekme odaklı).Taekwondo sadece fiziksel bir mücadele sporu değil, aynı zamanda zihinsel disiplin, saygı, öz kontrol ve ahlaki değerleri geliştirmeyi amaçlayan bir yaşam felsefesidir.Tarihçesi (Kısaca ve Özgün Anlatım)Taekwondo'nun kökleri Kore'nin eski dönemlerine, MÖ 50'lere kadar uzanır. Üç Krallık

Kas Yapmayı Önleyen Etkenler

Kas Yapma

Kas Yapmayı Önleyen 10 Etken

Kas Yapmayı Önleyen Etken 1
Yağı kesmek: Düşük yağ oranına sahip bir diyet ile lean kas elde edemezsiniz. "Medicine & Science in Sports & Exercise" da yapılan bir araştırmada normal bir diyet yapan insanların, düşük yağ oranlı bir diyet yapanlara nazaran 5lbs daha fazla kas kütlesi inşa ettiği bulundu. Burda sözü geçen yağların sebze yağlarından, kuruyemişlerden sağlanan yağ.
Kas Yapmayı Önleyen Etken 2
Dehidrasyon: Kuru bir ağız kasları buruşturur. American College of Sports Medicine da yapılan bir araştırmaya göre dehidrasyon küçük kaslarda güç azalmasına yol açıyor. (omuz ve kollar gibi). Unutmayın bir vücutçu çok su içmelidir spor su ihtiyacını arttırır. Günlük kaç litre su ihtiyacınız olduğunu öğrenmek için vücut ağırlığınızı kilo cinsinden 30 a bölünüz.
Kas Yapmayı Önleyen Etken 3

Bayanlar Zayıflarken Kas Yapmaktan Korkmayın

Zayıflamak kilo vermek istiyorsunuz ama spor yaparak bunu yapınca kas yapmaktan mı korkuyorsunuz? İşin aslı, korktuğunuz kadar kaslanmak sizin zannettiğiniz kadar kolay değil, isteseniz de ciddi miktarda kas kazanmanız için bu işe büyük emek harcamanız gerekir. Kaldı ki kaslı bir görünüm genelde kas kütlesinden çok düşük yağ oranına bağlıdır. Spor yaparken alacağınız kaslara gelince, o kaslardan korkmanıza gerek yok. Neden mi? aşağıdaki yazımızı okuyun.

Amino asit kullanımı amino asit nedir amino asit zararları

Amino asitler, vücudumuzdaki proteinlerin temel yapı taşlarıdır. Proteinler amino asit zincirlerinden oluşur ve vücut fonksiyonlarının neredeyse tamamı (kas yapımı/onarımdan hormon üretimine, bağışıklık sistemine, enzimlere kadar) bu yapı taşlarına bağlıdır.

Amino asitler temel olarak ikiye ayrılır:

• Esansiyel amino asitler (EAA): Vücut üretemez, dışarıdan (besin veya takviye) alınması zorunludur. Toplam 9 tanedir: Lösin, izolösin, valin (bunlara dallı zincirli = BCAA denir), lizin, metiyonin, fenilalanin, treonin, triptofan, histidin.
• Esansiyel olmayan amino asitler: Vücut kendisi üretebilir (örneğin glisin, alanin,

Atletizm Fedarasyonu'ndan yeni 'cinsiyet' kuralları

Uluslararası Atletizm Federasyonu IAAF, erkek cinsel hormanları taşıyan (hiperandrojenik) kadın atletlerin, kadınlar arası yarışlara katılımını düzenleyen yeni kuralları onayladı.
Yeni kurallara göre, androjen seviyeleri erkeklerinkinden düşük çıkan kadın atletler yarışmalara katılabilecek.

Androjen seviyesi erkeklerinkiyle eşit düzeyde olan atletlerde ise androjen direnci olup olmadığına bakılacak. Bu direncin, rekabet avantajını azaltacağı belirtiliyor.

Federasyon, hiperandrojenik atletlerin durumunu inceleyecek uluslararası bir sağlık kurulu oluşturdu. Kurul, atletlerin yarışlara uygunluğu konusunda tavsiyelerde bulunacak.
18 aylık inceleme

Federasyon bu kararı, Güney Afrikalı atlet Caster Semenya'nın cinsiyetiyle ilgili tartışmaların ardından aldı. Karar, tam 18 ayda alınabildi.