Spor yaparken çabuk mu yoruluyorsunuz? Bunun sebebi büyük ihtimalle kanınızdaki demir ve ferritin seviyelerinin düşük olması. Vücudunuzda demir azaldığında kaslarınız yeterince oksijen alamaz, bu da egzersiz sırasında hemen tükenmenize yol açar.

Düzenli egzersiz 'beyni güçlendiriyor'

Düzenli egzersiz 'beyni güçlendiriyor'
ABD’de yapılan bir araştırmaya göre 20’li yaşlarda yapılan egzersiz, orta yaşlarda beynin korunmasına yardımcı oluyor.
Koşu, yüzme ve bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerinin, 20 yıllık dönemde düşünme yetilerini ve hafızayı güçlendirdiği ortaya çıktı.

Bilim insanları, Neurology adlı dergide yayımlanan araştırmayla, kalp sağlığının beyin sağlığına da olumlu etkileri olduğu bilgisinin yeni kanıtlarla sağlamlaştığını söylüyor.
Kardiyo egzersizleri, spor yaparken vücudun oksijeni ne kadar iyi emdiği ve bu oksijenin ne kadarının iletildiğini ölçen bir yöntem.
Minneapolis’teki Minnesota Üniversitesi araştırmacıları, ortalama 25 yaşlarındaki yaklaşık 3 bin

Egzersiz esnasında aşırı yormamak için öneriler

Kalp dostu öneriler: “Kalbiniz yormadan çalıştırın, haftada 2,5 saat yapılacak egzersizle kalp damar hastalıkları riskini % 50 azaltın”
Egzersiz yapmanın fiziksel ve ruhsal sağlığımıza faydaları her geçen gün yeni araştırmalarla destekleniyor. Fitness ve sağlık üzerine çeşitli bilimsel araştırmalar yayınlayan Life Fitness Akademi; son çalışmasında tansiyon, kalp ve damar sağlığını düzenleyecek ve iyileştirecek egzersiz önerileri sunuyor.

Life Fitness Akademi Uzmanlarından Özgür Güngör; koroner rahatsızlıkların tüm dünyada ölümle sonuçlanan rahatsızlıkların başında geldiğini, kalp-damar sağlığını destekleyecek egzersizlerin ömrü uzatmanın anahtarı olacağına dikkat çekiyor. Haftada yapılacak 2,5 saatlik egzersiz; kalp damar hastalıkları riskini azaltacak önlemlerin başında

Obelite çözümü günde 15 dakika egzersiz

Obezliğin çaresi günde 15 dakika egzersiz

Her gün 15 dakika düzenli egzersiz yapmanın, obeziteyi önlediği açıklandı.
Kanada Sağlık Bilgileri Enstitüsü ile Kanada Halk Sağlığı Ajansı'nın ortaklaşa gerçekleştirdikleri çalışma, ülkedeki her 4 yetişkinden biri ve yine her 11 çocuktan birinin obez olduğunu ortaya koydu.

Göbek Eriten 10 Egzersiz Hareketi

Göbek Eriten 10 Egzersiz Hareketi Hem zayıflayıp hem formda kalmak için yalnızca diyet yetmez. Karın bölgesinde biriken inatçı yağlar ise özel egzersiz gerektirir. Kaslı ve düz bir karın için ideal 10 hareketi.





1. Hedef ön karın kasları
Sırtüstü uzanın. Bel çukurunuzun altında üzüm olduğunu hayal edip bu çukuru korumaya çalışın. Bacaklarınızı table tab denilen fotoğraftaki konuma getirin. Ellerinizle başınızı destekleyin ve önce göğüs kafesinizi havayla doldurup bu havayı nefesinizle boşaltırken, yalnızca karnınıza odaklanarak bacaklarınıza doğru kalkın. Bunu 15 kez tekrarlayın.

Oturduğunuz yerde pasif egzersiz

Bursalı Ermetal Şirketler Grubu bünyesindeki Bürosit'in geliştirdiği ofis ve ev ortamlarında kullanılabilen Easy Norm Pedal (Enpedal), zaman problemi yaşayanlar için pasif egzersiz ve masaj imkanı sunuyor.
Ermetal Şirketler Grubu Yönetim Kurulu Başkanı Fahrettin Gülener, Enpedal'ın ofis ve ev ortamlarında kullanılabilen pasif egzersiz ve masaj aleti olduğunu söyledi.
Gülener, ritmik dairesel hareketler sayesinde Enpedal'ın, özellikle sürekli oturarak çalışan kişilere hareketlilik kazandırdığını ifade ederek, şöyle konuştu: