Egzersiz yaparken kendinizi aşırı yormamak ve sakatlanmanın ya da tükenmişliğin önüne geçmek için şu pratik önerileri günlük hayatınıza rahatlıkla uygulayabilirsiniz:
- Vücudunuzu mutlaka ısıtın, soğutun
En az 5-10 dakika hafif tempo yürüyüş, ip atlama veya dinamik esneme ile başlayın. Bitirdikten sonra da 5 dakika yavaş tempo ve statik esneme yapın. Bu, kasları hazırlayıp toparlanmayı hızlandırır. - “Konuşma testi”ni kullanın
Kardiyo yaparken rahat rahat konuşabiliyorsanız tempo iyi demektir.
