Spor yaparken çabuk mu yoruluyorsunuz? Bunun sebebi büyük ihtimalle kanınızdaki demir ve ferritin seviyelerinin düşük olması. Vücudunuzda demir azaldığında kaslarınız yeterince oksijen alamaz, bu da egzersiz sırasında hemen tükenmenize yol açar.

Düzenli egzersiz 'beyni güçlendiriyor'

Düzenli egzersiz 'beyni güçlendiriyor'
ABD’de yapılan bir araştırmaya göre 20’li yaşlarda yapılan egzersiz, orta yaşlarda beynin korunmasına yardımcı oluyor.
Koşu, yüzme ve bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerinin, 20 yıllık dönemde düşünme yetilerini ve hafızayı güçlendirdiği ortaya çıktı.

Bilim insanları, Neurology adlı dergide yayımlanan araştırmayla, kalp sağlığının beyin sağlığına da olumlu etkileri olduğu bilgisinin yeni kanıtlarla sağlamlaştığını söylüyor.
Kardiyo egzersizleri, spor yaparken vücudun oksijeni ne kadar iyi emdiği ve bu oksijenin ne kadarının iletildiğini ölçen bir yöntem.
Minneapolis’teki Minnesota Üniversitesi araştırmacıları, ortalama 25 yaşlarındaki yaklaşık 3 bin

Egzersiz esnasında aşırı yormamak için öneriler

Egzersiz yaparken kendinizi aşırı yormamak ve sakatlanmanın ya da tükenmişliğin önüne geçmek için şu pratik önerileri günlük hayatınıza rahatlıkla uygulayabilirsiniz:

1. Vücudunuzu mutlaka ısıtın, soğutun
   En az 5-10 dakika hafif tempo yürüyüş, ip atlama veya dinamik esneme ile başlayın. Bitirdikten sonra da 5 dakika yavaş tempo ve statik esneme yapın. Bu, kasları hazırlayıp toparlanmayı hızlandırır.
2. “Konuşma testi”ni kullanın
   Kardiyo yaparken rahat rahat konuşabiliyorsanız tempo iyi demektir.

Karın Egzersizleri Videoları uygulaması İndir!

		Karın Egzersizleri Videoları uygulaması
		Dünyanın en ünlü P4P Videoları bu uygulamada! En ince detayına kadar düşünülen bu programda göbek yağlarınızı çok kolay bir şekilde eriteceksiniz. Ayrıca bu programda aşağıda yer alan içerikler de mevcuttur.   Ekran görüntüleri

Elma ya da armut vücut için ne yapmalı?

 İşte ideal vücut tipinize göre beslenme ve egzersiz tüyoları.

  Vücut Tipinize Göre Zayıflama Rehberi

Bir spor eğitmeni, zayıflama yolculuğuna başlamadan önce kişinin kendi vücut tipini tanımasının önemini vurguluyor. “Vücut tipinizi öğrenmeden spor salonuna yazılmayın ya da diyete başlamayın. Her vücut tipinin yapması ve kaçınması gerekenler farklıdır,” diyerek dört temel vücut tipini ve bunlara uygun egzersiz önerilerini paylaşıyor:

ARMUT TİPİ VÜCUT

İçki İçmek Sporu ve Fitness’i Nasıl Etkiler?

Vücut Geliştirmek İsteyenler Alkol Tüketirse Ne Olur?

Alkolün Spor ve Kas Gelişimine Zararları

Son dönemde, özellikle fitness ve vücut geliştirme ile ilgilenenlerden alkol tüketimi hakkında sıkça sorular alıyorum. Bu konuya dair kapsamlı bir yazı yazma fikri uzun zamandır aklımdaydı, ancak detaylı ve bilimsel bir içerik hazırlamak zaman aldığından, güvenilir bulduğum bir kaynağı temel alarak bu yazıyı kaleme aldım. Kişisel deneyimim ve gözlemlerime dayanarak, alkolün sporcular için psikolojik rahatlama dışında bir fayda sağlamadığını, aksine performansı ciddi şekilde düşürdüğünü söyleyebilirim. Eğer yoğun bir antrenman sürecindeyseniz, kas kütlesi artırmak istiyorsanız veya önemli bir sportif hedef peşindeyseniz, alkol tüketimini tamamen bırakmanız gerektiğini baştan

Yüzme bilenler de bilmeyenler kadar tehlike altında!..

Yüzme biliyorum deyip geçmeyin!

Yüzme bilenler de bilmeyenler kadar boğulma tehlikesiyle karşı karşıya...

İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Acil Tıp Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. İbrahim İkizceli, yüzme bilenlerin de bilmeyenler kadar boğulma tehlikesiyle karşı karşıya olduğunu bildirdi.