Egzersiz esnasında aşırı yormamak için öneriler

Kalp dostu öneriler: “Kalbiniz yormadan çalıştırın, haftada 2,5 saat yapılacak egzersizle kalp damar hastalıkları riskini % 50 azaltın”
Egzersiz yapmanın fiziksel ve ruhsal sağlığımıza faydaları her geçen gün yeni araştırmalarla destekleniyor. Fitness ve sağlık üzerine çeşitli bilimsel araştırmalar yayınlayan Life Fitness Akademi; son çalışmasında tansiyon, kalp ve damar sağlığını düzenleyecek ve iyileştirecek egzersiz önerileri sunuyor.

Life Fitness Akademi Uzmanlarından Özgür Güngör; koroner rahatsızlıkların tüm dünyada ölümle sonuçlanan rahatsızlıkların başında geldiğini, kalp-damar sağlığını destekleyecek egzersizlerin ömrü uzatmanın anahtarı olacağına dikkat çekiyor. Haftada yapılacak 2,5 saatlik egzersiz; kalp damar hastalıkları riskini azaltacak önlemlerin başında

Karın Egzersizleri Videoları uygulaması İndir!

		Karın Egzersizleri Videoları uygulaması
		Dünyanın en ünlü P4P Videoları bu uygulamada! En ince detayına kadar düşünülen bu programda göbek yağlarınızı çok kolay bir şekilde eriteceksiniz. Ayrıca bu programda aşağıda yer alan içerikler de mevcuttur.   Ekran görüntüleri

Elma ya da armut vücut için ne yapmalı?

 İşte ideal vücut tipinize göre beslenme ve egzersiz tüyoları.

 Aralarında İngiltere Başbakanı David Cameron ve eşi Samantha'nın da olduğu çok sayıda ünlüyle çalışan İngiliz spor eğitmeni Matt Roberts, kadınlara zayıflamadan önce hangi vücut tipine sahip olduğunu öğrenmelerini önerdi.

İçki İçmek Sporu ve Fitness’i Nasıl Etkiler?

Vücut Geliştirmek İsteyenler Alkol Tüketirse Ne Olur?

Son günlerde fitness yapanlar tarafından alkol tüketimiyle ilgili birden çok soru aldım ve bu konuda acilen yazmam gerektiğini anladım. Aslında alkol ve spor ilişkisiyle ilgili ciddi bilimsel verilere dayanan bir yazı yazmayı yıllardır istiyordum ancak benim ciddi yazılarımı hazırlamak oldukça zor olduğundan,

Standing Dumbbell Reverse Curl ön kol egzersiz hareketi nasıl yapılır, yapılışı, uygulanışı

Çalışan kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.
Kasların görevi: En çok çalışan Brachioradialis kası, ön kolun en büyük kası olup, kaldırma ve germe aktivitelerinde önemli rol oynar. Spor branşları: Ön kol ve bilek kasları bütün spor branşlarında çok önemlidir. Uygulama: Ayakta normal duruş pozisyonunda, her iki ele alınan dumbell'lar vücut yanlarında avuç içleri yere bakacak şekilde tutulur. Dirsekler vücut yanında sabittir. Bu durumda dumbbell'lar, nefes verilerek omuz yönüne doğru, öne ve arkaya eğilmeden sadece ön kolların gücü ile kaldırılır. Tekrar nefes alınarak kontrollü ve yavaşça aşağıya indirilir. Hareket tek dumbbell'la veya her iki kol ile alternatif olarak da uygulanabilir.

Standing Dumbbell Reverse Curl ön kol egzersiz hareketi nasıl yapılır, yapılışı, uygulanışı


Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates

Yüzme bilenler de bilmeyenler kadar tehlike altında!..

Yüzme biliyorum deyip geçmeyin!

Yüzme bilenler de bilmeyenler kadar boğulma tehlikesiyle karşı karşıya...

İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Acil Tıp Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. İbrahim İkizceli, yüzme bilenlerin de bilmeyenler kadar boğulma tehlikesiyle karşı karşıya olduğunu bildirdi.

Jason Statham gibi bir vücuda sahip olmak isteyenler buraya!..

 Ünlü Antrenmanı: Jason Statham



O içinde dövüş sahnesi olan her filmde neredeyse oynadı. Bruce Wills'in veliahtı olarak gösterilen İngiliz Jason Statham gibi bir vücuda sahip olmak için yapmanız gereken temel antrenmalar neler?


Jason Statham gibi yenilmez ve bir kaya kadar sert gözükmek için bu egzersizler şart.

1- Mega setler başlıyor