Alt Karın Yağları Nasıl Erir?

"Egzersiz yapmamız her diyetisyen, spor eğitmeni hatta çevremiz tarafından sıklıkla söylenen bir şeydir. Asıl önemli olan detay ise hangi bölgeyi nasıl eriteceğimizdir. Örneğin birazdan paylaşacağımız özellikle şikayetçi olunan alt karın yağlarını eritme egzersizleriyle iyi bir başlangıç yapabilirsiniz. Haydi gelin, başlıyoruz…"

BACAK KALDIRMA HAREKETİ

Kollarınız yanlarınızda olacak şekilde bir mindere sırt üstü yatın, sonra bacaklarınızı birlikte yerden yaklaşık on santim yukarı kaldırın. Onları orada, kaldırılmış halde, 30 saniye veya mümkün olduğu kadar uzun süre bırakın, ardından yavaşça yere geri indirin. Tekrar edin, böylece üçlü bir set yapmış olursunuz. Ancak bu, alt karın yağları için en iyi

Çocuk Gelişimi - Bebek Bakımı - Bebek Sağlığı: Güçlü Kemikler için Ergenlik Yılları çok önemli

Çocuk Gelişimi - Bebek Bakımı - Bebek Sağlığı: Güçlü Kemikler için Ergenlik Yılları çok önemli: Yetişkinlikte Güçlü Kemiklerin Sırrı Ergenlik Yıllarında Saklı Çocukluk ve ergenlik hayatımızın geri kalanında güçlü kemiklere sahip olmak i...

TURKİYE SAĞLIK VE ALTERNATİF SAĞLIK FORUMU: Yüzmenin faydaları

TURKİYE SAĞLIK VE ALTERNATİF SAĞLIK FORUMU: Yüzmenin faydaları: Alternatif tıp, şifalı bitkiler, Yoga, Meditasyon

21 Günde duruşunu düzelt...Kamburluğa iyi gelen hareketler

21 Günde duruşunu düzelt...

Son zamanların problemi haline gelen duruş bozukluğu omurgamızın yamulmasına ve kambur durmamıza neden oluyor. Ders çalışırken, bilgisayar başındayken hatta yürürken bile dik durmuyoruz, bunun sonucu olarak da sırtımız, omuzlarımız ve boynumuzda dayanılmaz ağrılar oluşabiliyor. En önemlisi de git gide kamburlaşıyoruz. 

Siz de bu durumdan şikayetçiyseniz uzmana danışarak bazı egzersizleri yapabilirsiniz.

Kamburluğa iyi gelen hareketler

1- Kamburlukta vücudun ön tarafındaki kaslar aşırı gergin, vücudun arka

Hangi hareketler, hangi kasımızı çalıştırır?

Hangi kasınızı nasıl çalıştırdığınızı gösteren görsel..

Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates

Esnetme hareketleri

Esnetme hareketlerini uygulamak sadece sporcuların antrenman öncesi ısınma süreci olmamalı. Özellikle gününün çoğunu oturarak geçiren herkes günlük esnetme egzersizlerini yapmalı.

Karantina günlerinde birlikte yapacağınız bir cok egzersiz var.

Corona virüs nedeniyle evde geçirilen günler, hareketsizliği, uzun süreli hareketsizlik ise kilo artışı, obezite, anksiyete, depresyon, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları, kas iskelet sistemi rahatsızlıkları gibi çok sayıda sorunu beraberinde getirebilir. Bütün bu olumsuzlukların yaşanmaması için atılacak en önemli adım ise ev içinde egzersiz yapmak.

Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates