Profesyonel Olmayanlarda Aşırı Antrenman Neden Daha Riskli

Profesyonel değilsen (yani spor senin işin, geçimin, kariyerin değilse), sporu abartmak genellikle gereksiz ve hatta zararlı olur.

Profesyonel sporcularda aşırı antrenman (overtraining syndrome / sürantrenman sendromu) bile nadir olsa da, onların motivasyonu, koçları, sponsorları, yarış hedefleri vs. yüzünden sınırları zorlamaları anlaşılabilir. Ama hobi olarak, sağlık için veya fit görünmek için yapan biri için aynı mantık geçerli değil. İşte nedenleri ve gerçekler:Profesyonel Olmayanlarda Aşırı Antrenman Neden Daha Riskli ve Gereksiz?

• Vücut adaptasyonu daha yavaş: Profesyoneller yıllarca sistematik antrenman yapmış, beslenme/uyku/supplement/destek ekibi var. Senin gibi ortalama bir insan haftada 5-6 gün ağır antrenman yaparsa, toparlanma kapasitesi çabuk aşılır.
• Yaşam stresi ekleniyor: İş, aile, trafik, uyku eksikliği, kötü beslenme... Bunlar profesyonelde minimize edilir, sende ise antrenman üstüne biner → overreaching →

Kas Nedir - Kaslar ne işlere yarar, neden önemlidir ?

Kas Nedir

En basit tanımıyla; hareketten sorumlu dokumuza "kas" denir. İskelet sistemiyle birlikte hareketten sorumludur ancak bu yazımızda iskelet sisteminin detaylarına değinilmeyecektir. Kas, çok sayıda kas hücrelerinden oluşan bir hareket organıdır. Kasın karakteristik özelliği "kasılabilir" olmasıdır. Kas hücreleri büzülme (kontraksiyon) ve uzama yeteneğine sahip organlardır. Kas hücreleri, myofibril denilen kasılabilir protein yapılarla karakterizedir.
Kaç Çeşit Kas Vardır