Sağlıklı Vücut

Sağlıklı Vücut

11 Temmuz 2010 Pazar

Eczacıbaşı Spor Kulübü Tarihi / Eczacıbaşı , S.K. Erkek Basketbol Takımı Hakkında

Tarihi

Eczacıbaşı Spor Kulübü'nün temelleri 1950'lerde Eczacıbaşı bünyesinde gerçekleştirilen futbol, tenis turnuvaları ve diğer bazı spor etkinlikleri ile atıldı. Bu sportif etkinlikler 1966 yılında Dr. Nejat Eczacıbaşı ve Şakir Eczacıbaşı tarafından Eczacıbaşı Spor Kulübü'nün kurulması ile profesyonel bir boyut kazandı. Kulüp 1967 yılında Federasyona üye oldu ve bundan sonra özellikle basketbol, voleybol ve masa tenisinde Türk spor tarihinin en değerli sporcularını yetiştirdi.

Kulüp bugüne kadar Türkiye Birinci Ligleri'nde masa tenisinde 13, erkek basketbolunda sekiz, satrançta üç, voleybolda 39 Türkiye Şampiyonluğu kazandı. Genç, Yıldız ve Minik Voleybol takımlarıyla da kırkın üzerinde Türkiye Şampiyonluğu elde etti.

Sporu geniş kitlelere sevdirmek, yaygınlaştırmak, ülke için sporcular yetiştirme hedefiyle yola çıkan ve kurulduğu 1966 yılından bu yana basketbol, voleybol ve masa tenisinde Türk sporuna büyük katkılarda bulunan Kulüp, çalışmalarını günümüzde tümüyle bayan voleyboluna yönlendirmiş bulunuyor.

21 Ağustos 1973 yılında İstanbul Levent'te kurulan ve yıllarca bir çok milli sporcunun yetişmesine sahne olan Eczacıbaşı Spor Salonu ise 2000-2001'de son sezonunu yaşadı.

Eczacıbaşı Spor Kulübü, yeni ve modern tesisini 24 Temmuz 2001'de Ayazağa'da açtı ve 1.700 metrekarelik alana kurulu kapalı spor salonunda sporcularıyla birçok yeni başarıya imza atıyor.


Erkek Basketbol

Basketbolda Top Sürme

Basketbolda Top Sürme

Topun bir oyuncu tarafından kontrol altına alındıktan sonra, durarak veya hareket halinde bir elle yere doğru itilerek, rakip oyunculara dokundurmadan tekrar tekrar sektirilmesine top sürme (dribling) denir.

Basketbolda iyi top sürebilen biri olmak çok önemlidir. Fakat yinede altın kural olarak, pas verme imkanı varken; top sürme, aynı zamanda pastan da daha yavaş olduğu, için sık kullanılması önerilmez. Top sürme şu avantajları sağlar:
Eğer pas imkanınız yoksa, rakip oyuncuları topla hızla geçmeyi ve oyunu hücum sahasına yıkmayı,
İyi bir pas ortamı yaratmak için, rakip oyuncuları oyalayarak alan açılmasını,
Hızlı hücum (fast break) uygulamasında daha verimli ortam hazırlamayı,
Kendi başınıza sayı yapabilme imkanı sağlar.

Basketbol Kuralları - Saha Çizgi Boyutları

Basketbol Kuralları - Saha Çizgi Boyutları

1.1 Basketbol Oyunu
Basketbol, beşer (5) oyuncudan oluşan iki (2) takım arasında oynanır. Her takımın amacı rakibin sepetine sayı yapmak ve diğer takımın topun kontrolünü eline geçirmesine veya sayı yapmasına engel olmaktır.

Nba Tarihinin Rekorları

NBA TARİHİNİN REKORLARI...

NBA tarihinde toplamda veya bir maçta; en fazla sayı atan, en fazla ribaund toplayan, en fazla asist yapan oyuncular kimler mi? İşte size bu sorularınızın cevabı.... ( Pivot dergisi 47.sayısından alıntıdır)

NBA LİGİNİN 56 YILLIK TARİHİNDE TÜM KATEGORİLERDE TOPLAMDA VE BİR MAÇTA EN YÜKSEK RAKAMLARA ULAŞAN OYUNCULAR


REGULAR (NORMAL) SEZON

NBA Terimleri

  • NBA tarihinde sadece üç oyuncu hem normal sezonda hem de playofflarda 50+ sayı atan maçlarda triple-double yapmayı başardı ve bunların hepsi son 10-12 yılda gerçekleşti. Bu, eskiden “skor odaklı oynayan adam triple-double yapamaz” klişesini yavaş yavaş yıkan bir trend.
  • 2025-26 sezonu itibarıyla NBA'de en yüksek şut yüzdesiyle oynayan elit uzun forvetlerin (big man) sayısı son 15 yılın zirvesinde. Özellikle Karl-Anthony Towns gibi adamların üç sayı yüzdesi %40'ın üzerine çıktığında artık “stretch 4/5” değil, direkt “ölümcül silah” kategorisine giriyorlar.
  • Ligin son 4-5 yılında en çok “clutch assist” dağıtan oyun kurucuların çoğu artık 25 yaş altı. Cade Cunningham, Shai Gilgeous-Alexander ve özellikle Tyrese Maxey gibi isimler, maçın son 2 dakikasında asist krallığı yapıyor. Bu, eskiden Kobe, LeBron, Dirk, Duncan gibi 30+ yaş oyuncuların domine ettiği bir alanken artık jenerasyon değişimi çok net görülüyor.
  • NBA sahalarında kullanılan topun deri dokusu 2023-24'ten beri çok hafif değişti (daha mat ve daha az kaygan bir his). Birçok oyuncu ilk 1-2 ayda “bu topu sevmiyorum” diye şikayet ederken, 2025-26'da artık neredeyse kimse bundan bahsetmiyor. Oyuncular yeni topa çok hızlı adapte oldu.
  • Şu an ligde en uzun aktif NBA kariyerine sahip oyuncu hâlâ LeBron James değil; aslında birkaç tane 38-39 yaşında rol oyuncusu (örneğin Patty Mills, P.J. Tucker tipi isimler) teknik olarak daha uzun süredir ligde kesintisiz forma giyiyor, ama LeBron’un “en fazla dakika + en yüksek seviye performans” kombinasyonu hâlâ rakipsiz.
  • 2025-26 sezonunun ilk yarısında en çok “buzzer-beater üçlük” atan takımın koçunun, maç sonrası “bunu çalışmadık, tamamen içgüdü” dediği bir maç sonrası röportajı viral olmuştu. Aslında o takımın antrenmanlarında buzzer-beater üçlük çalışması yapıldığı çok iyi biliniyor ama koç bunu kabul etmedi — tipik NBA mind game.

  • Airball:
    Şut çekildiğinde topun ne çembere, ne potaya değmemesi. Tribünde "yuh" veya "oha" tezahüratına yol açan şut!
    Alley-oop pass: Rakip potaya yönelmiş bir oyuncuya atılan yüksek pas. Elemanın topu havada yakalayıp smaç atması yahut çemberin içine bırakması ile son bulduğunda daha da Power forward: Uzun forvet. Hem sayı atıp hem ribaunt alan eleman. Krisvebır, Karlmalon.
    leziz olur ve asist sayılır. NBA'de bini bir para, bizde olunca jeneriğe girer.

    Futbol Üzerine Kitaplar

    Futbol ve Kültürü
    Derleyenler: R. Horak , Tanıl Bora
    İletişim Yayınları / Futbol Kitapları Dizisi 2. baskı, İstanbul 2001
    18 Avrupalı, 11 Türkiyeli yazar, sosyolog, gazeteci veya, kitabın arkasında yazıldığı gibi, "sadece" eli kalem tutan futbolseverin katıldığı bir geniş futbol forumu. Veya konferansı. Veya atelye çalışması. Artık ne derseniz. Biraz da fazla geniş. Taraftar âlemi ve holiganizmden kapitalistleşme, sanayileşme ve medya egemenliğinin futbol kültürüne etkilerine kadar pek çok "okkalı" mevzu var kitapta. Bunun yanısıra, Barcelona'nın kendine özgü kişiliği veya Maradona'nın Napoli'deki macerası veya Çauşesku Romanya'sında Steau Bükreş'in öyküsü gibi pek leziz parçalar bulunuyor. Bizim futbol âlemimiz de Yiğidolarıyla, "Gâvur" İzmir'iyle, Feyyaz'ın tekmesiyle, halı saha futboluyla temsil ediliyor.
    Bu Maçı Alıcaz!

    Futbol Kuralları - Futbolun Kuralları Nelerdir

    FUTBOL OYUN KURALLARI




    OYUN ALANI

    Boyutlar : Oyun Alanı dikdörtgen şeklinde olmalıdır. Taç çizgilerinin uzunluğu kale çizgilerinin uzunluğundan fazla olmalıdır.
    Uzunluk: en az 90 m. (100 yarda) - en çok 120 m. (130 yarda)
    Genişlik : en az 45 m. (50 yarda) - en çok 90 m. (100 yarda)
    ULUSLARARASI MAÇLAR
    Uzunluk : en az 100 m. (110 yarda) - en çok 110 m. (120 yarda)
    Genişlik : en az 64 m. (70 yarda) - en çok 75 m. (80 yarda)



    OYUN ALANININ IŞARETLENMESI

    Oyun alanı çizgilerle belirlenir. Bu çizgiler sınırladıkları alana dahildir. Uzun olan iki kenar çizgilerine taç, daha kısa olan diğer iki kenar çizgilerine kale çizgisi denir. Bütün çizgiler en çok 12 cm. (5inç) genişliğinde olmalıdır.
    Oyun alanı bir orta çizgi ile ikiye ayrılır. Başlama noktası bu çizginin tam ortasına işaretlenir. Bu nokta merkez olarak 9.15 m. (10 yarda) yarıçaplı bir daire çizilir.

    Kaleler
    Kaleler, her bir kale çizgisinin ortasına yerleştirilmelidir. Bunları bayrak direklerinden eşit uzaklıkta yukarı doğru dik iki direkle bunları birleştirilen yatay bir üst direkten olutur.
    İki direk arasındaki mesafe içten 7.32 m. (8yarda), üst direğin alt kenarının yerden yüksekliği 2.44 m. (8 feet)'dir.
    Her iki direk ile üst direk aynı kalınlıkta ve en çok 12 santimetre (5 inç) olmalıdır. Kale çizgileri de kale direkleri ile aynı genişlikte olurlar. Kalelere kale ağları, direklere üst direğe ve yere iyice tutturulmak ve kaleciye hareket serbestisi vermek şartı ile takılabilir.
    Kale direkleri ve üst direk beyaz renkte olmalıdır.

    Koşu - Çılgın Yarışlar

    Koşu
    Çılgın Yarışlar


    Birkaç adım atmakla iş bitiyor mu? Hayır bitmiyor... Günümüzde koşu yarışı kavramı klasik anlamından çok uzakta. Everest'e tırmananlar, çamura bulananlar, geri geri koşanlar da var.

    New York Maratonu en tanınmış kent koşusu. Her yıl, dünyanın dört bir yanından 32.000 koşucu katılıyor ve koşu sırasında 100 ton içecek tüketiliyor. 8.000 metre yükseklikte, çamurda, aşırı sıcak ya da soğukta, gökdelenlere tırmanarak mücadele edenler, geri geri ya da çıplak koşanlar veya kendini boğalara kovalatanların derdi ne? Neden, bir sürü insan en acayip yarışlara katılmaya ya da şehir maratonlarını izlemek üzere arabalarına atlayıp trafiği tıkamaya meraklı?

    Tribünlerdeki Topuk Sesleri

    Tribünlerdeki Topuk Sesleri


    Kadınların karakterleri tuttukları futbol takımına göre değişir mi? Hangi takımın bayan tarafları daha maço? Sosyetik bayanlar hangi tribünleri dolduruyor? İşte cevapları:

    Hangi tarz kadın hangi takımı tutar? Bir kadını tanımaya çalışırken hangi takımı tuttuğunu bilmenin faydaları var mıdır? Hepsine "Evet" diyor Reha Muhtar... Ve nedenlerini anlatıp kadınların tuttuğu futbol takımından nasıl karakter analizi yaptığını anlatıyor:

    Diz Eklemi, Diz İncinmesi, Diz Kapağı Kemiği

    Diz Eklemi, Diz Eklem

    Vücuttaki büyük eklemler*den birisi olup, kaval kemiği, uyluk ke*miği ve diz kapağı kemiği tarafından meydana getirilir.

    Diz Eklemleri Kıkırdak Zedelenmeleri, Diz Ağrısı

    Diz sabit ve bükülü durumdayken iç ya da dış kuvvetlerin etkisiyle diz ekleminin zorlanması.

    Dizde Bağ Yaralanması, Dizde Bursit

    Dizde bağ yaralanmaları oldukça yaygın görülen bir durumdur, özellikle spor yapanlarda sık rastlanır. Dizde dört ana bağ bulunur ve bunların her biri farklı mekanizmalarla zedelenebilir.Dizdeki Başlıca Bağlar ve Yaralanma Türleri
    1. Ön Çapraz Bağ (ACL - Anterior Cruciate Ligament)
      En sık yırtılan diz bağıdır. Özellikle futbol, basketbol, voleybol, kayak gibi sporlarda ani yön değiştirme, dönme, kötü iniş veya çarpma sonucu oluşur.
    2. Arka Çapraz Bağ (PCL - Posterior Cruciate Ligament)
      Daha az sık görülür. Genellikle dizin ön tarafına şiddetli darbe (trafik kazası, futbolcu çarpışması gibi) sonucu yırtılır.
    3. İç Yan Bağ (MCL - Medial Collateral Ligament)
      Diz dış taraftan içeriye doğru darbe aldığında (valgus stres) zedelenir. Genellikle futbol, kayak gibi sporlarda görülür.
    4. Dış Yan Bağ (LCL - Lateral Collateral Ligament)
      En az görülenidir. Diz içeriden dışa doğru darbe alınca (varus stres) zedelenir.
    Yaralanmalar genellikle kısmi yırtık (grade 1-2) ve tam kopma (grade 3) olarak sınıflandırılır.Yaygın Nedenler
    • Ani dönme hareketleri (ayak yere sabit, diz dönüyor)
    • Doğrudan diz üzerine darbe
    • Kötü iniş (atlamadan sonra)
    • Ani durma ve hızlanma kombinasyonları
    • Zayıf diz çevresi kasları (özellikle quadriceps ve hamstring)
    • Önceki diz yaralanmaları
    Belirtiler (Genellikle aynı anda birden fazlası görülür)

    Hacimlenme İlkesi ( Bulking Primer )

    Hacim Kazanma Rehberi: Sağlıklı ve Bilinçli Kas Geliştirme
    Kas kütlesi artışı hedefiyle bir yolculuğa başlamadan önce, vücudunuzun yağ oranına dair net bir hedef belirlemek çok önemlidir. Sadece kas kütlesi artırmaya odaklanmak, kontrolsüz yağ birikimine yol açabilir. Bu yüzden, kendinize 7 aşamalı bir değerlendirme planı oluşturun ve her aşamada birkaç kez ölçüm yaparak başlangıç noktanızı netleştirin. Belirli bir yağ oranı hedefi olmadan ilerlerseniz, rakamlara takılıp kalarak istemeden fazla yağlanabilirsiniz.
    Hedef Belirleme ve Motivasyon
    Net ve ulaşılabilir bir hedef koyarak başlayın. Bu hedefi sık sık kendinize hatırlatarak motivasyonunuzu koruyun. Gerçekçi hedefler, özgüveninizi artırır ve ilerledikçe hedeflerinizi esnetebilirsiniz; bu, süreç boyunca moralinizi yüksek tutar. Örneğin, “3 ayda

    10 Temmuz 2010 Cumartesi

    Kalçalarınızı Forma Sokun

    Kalçalarınız, en sevdiğiniz bikini ile aranızda koca bir engel gibi mi duruyor? O zaman, bu hareketleri bıkmadan, usanmadan 3 hafta düzenli olarak uygulayın. Ve o bikiniyi giyip aynaya tekrar bir bakın!


    Otur ve kalk

    Düz bir karın için

    Düz bir karın hayal değil

    Hayallerinizi süsleyen düz bir karına sahip olmak için için illa 'diyet' yapmak zorunda değilsiniz...
    İşte size altın öneriler...


    Belinizin incelmesi ve düz bir karın için günde 3000 kalorinin altına inmemelisiniz. Günlük olarak alması gereken kalori miktarından daha az kalori ile beslenenlerin, obezite ile karşılaşma riski diğerlerinden 2,5 kat daha fazla.. Bu nedenle yiyecekleri doğru şekilde seçmeniz oldukça önemli..

    Metabolizma hızınızı biliyor musunuz?



    Metabolizma hızınızı biliyor musunuz?

    Gün içinde ne kadar kaloriye ihtiyaç duyduğunuzu hiç merak ettiniz mi? Veya diyet yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiğini?