Yürüyüşün Gücü: Günde 30 Dakika ile Hayatını Değiştir

Hayat bazen yorucu ve stresli olabiliyor, değil mi? Ama sadece 30 dakikalık bir yürüyüş, hem bedenini hem ruhunu yenileyebilir! Yürümek, en basit ama en etkili egzersizlerden biri. Üstelik özel bir ekipmana veya spor salonuna ihtiyacın yok. Gel, yürüyüşün mucizevi faydalarına bakalım ve hemen dışarı çıkalım!

Yürüyüşün 5 Süper Faydası

1. Stresi Azaltır: Yürüyüş, mutluluk hormonu endorfin salgılar. Günün stresini atar,

Mutluluğa Adım Kala..

Evrendeki her şey, en küçük atomdan dev galaksilere kadar sürekli hareket halindedir. Bir düşünürün dediği gibi, “Hayat harekettir, hareketsizlik ise ölümdür.” Hareketsiz bir yaşam, insanı adeta hayattan koparır, yaşama sevincini elinden alır.

Kalp sağlığı için yürüyün!

Kalp sağlığı için yürüyün!

Orta tempoda düzenli yürüyüş yapmak, kalp krizi ve damar hastalıkları riskini azaltıyor.
Pamukkale Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Asuman Kaftan, orta tempoda düzenli yürüyüş yapmanın, kalp krizi ve damar hastalıkları riskini en aza indirdiğini bildirdi.
Haftada en az 3 gün egzersiz
Prof. Dr. Kaftan, yaptığı açıklamada, kalp sağlığının korunması için haftada en az 3 gün, yarım saat süreyle egzersiz yapılması gerektiğini belirtti. ''Egzersiz'' tanımının, kişinin saatlerce spor salonlarında yorulması anlamına gelmediğini, orta tempoda yapılacak yürüyüşün bunun için yeterli olacağına işaret eden Kaftan, şunları kaydetti:

İftar sonrası tempolu yürüyüş

Uzmanlar kilo artışı sorunu yaşamamaları için aktivite miktarının artırılmasını öneriyor.

Uzmanlar, Ramazan ayında, oruç tutanların beslenme şeklinin değişmesi ve öğün sayısının azalmasına bağlı kilo artışı sorunu yaşamamaları için günlük aktivite miktarının iftardan sonra artırılmasını öneriyor.