Temel cimnastik duruşları, resimli jimnastik duruşları
Esas Duruş | Acık Bacak Duruş | Kartal Duruşu |
Planör Duruşu | Ye Duruşu | Öne Hamle Duruşu |
Yana Hamle Duruşu | Geriye Hamle Duruşu | Çömelik Duruş |
Sağlıklı Vücut
pilates etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
pilates etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
1 Nisan 2016 Cuma
Temel cimnastik duruşları, resimli jimnastik duruşları
26 Ağustos 2011 Cuma
Kristin McGee - Weight Loss Pilates (2009) Bedava İndir Free Download
Kristin McGee - Weight Loss Pilates (2009)
Kristin McGee - Weight Loss Pilates (2009)
English | 01:06:49 | XviD | 688x384 | 25.00fps 1095 Kbps | MP3 128 Kbps 48.0khz | 523MB
Genre: eLearning
The two workouts in this int./adv. DVD promote weight loss by getting your heart rate up and building toned muscles. Weight Loss Pilates from Acacia is not for beginners, but those of you with Pilates/fitness training will enjoy the inventive way that Kristen McGee combines cardio and Pilates-based toning moves.
Kristin McGee - Weight Loss Pilates (2009)
English | 01:06:49 | XviD | 688x384 | 25.00fps 1095 Kbps | MP3 128 Kbps 48.0khz | 523MB
Genre: eLearning
The two workouts in this int./adv. DVD promote weight loss by getting your heart rate up and building toned muscles. Weight Loss Pilates from Acacia is not for beginners, but those of you with Pilates/fitness training will enjoy the inventive way that Kristen McGee combines cardio and Pilates-based toning moves.
7 Temmuz 2011 Perşembe
Jennifer Kries: The Method Pilates All In One Workout
Quote:
Jennifer Kries: The Method Pilates All In One Workout
XVID | English | 496x352 | AVI | 29.970 fps 935 kbps | MP3 128 kbps | 699 MB
Genre: eLearning
Description:
THE METHODs concept of integrated fitness allows you to learn and perform movements and exercises from four of the worlds most proven physical conditioning philosophies: Yoga, martial arts, classical dance and the work of Joseph Pilates
19 Mayıs 2011 Perşembe
Denise Austin: Hit the Spot - Pilates (DVDRip/2005)
Denise Austin: Hit the Spot - Pilates (DVDRip/2005)
English | 01:15:03 | DX50 | 640x432 | 29.97fps 1150 Kbps | MP3 128 Kbps 48.0khz | 686MB
Genre: eLearning
In Hit The Spot Pilates, the new Denise Austin Pilates DVD, consumers have the benefit of a customizable Pilates workout that targets specific areas such as hips, thighs, buttocks, abs and waistline all with a Pilates twist! This DVD includes two segments Abs and Waist Line and Lower Body:
25 Nisan 2011 Pazartesi
Pilatesle yaza fit girin
Pilatesle yaza fit girin
Yaz döneminin yaklaştığı bu aylarda pilates yaparak sıkı kalçalara sahip olabilirsiniz. Özellikle popo kaslarını çalıştıran egzersiz "Humstring Curl" ile istediğiniz görünüme kavuşmak zor değil.
Kalça kaslarını hedef alan “Pilates egzersizleri”, jimnastikle bile çalışmayan kalça kaslarını harekete geçirerek, vücudunuzun kısa sürede forma girmesini sağlıyor. Pilates egzersizlerine başlamadan önce dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, pilates topu üzerinde denge kurabilmeyi öğrenmek olmalıdır.
Yaz döneminin yaklaştığı bu aylarda pilates yaparak sıkı kalçalara sahip olabilirsiniz. Özellikle popo kaslarını çalıştıran egzersiz "Humstring Curl" ile istediğiniz görünüme kavuşmak zor değil.
Kalça kaslarını hedef alan “Pilates egzersizleri”, jimnastikle bile çalışmayan kalça kaslarını harekete geçirerek, vücudunuzun kısa sürede forma girmesini sağlıyor. Pilates egzersizlerine başlamadan önce dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, pilates topu üzerinde denge kurabilmeyi öğrenmek olmalıdır.Shape: The Mari Winsor Pilates for Pink Core Challenge Avi-X
Shape: The Mari Winsor Pilates for Pink Core Challenge Avi-XviD
INFO:
Code:
Shape: The Mari Winsor Pilates for Pink Core Challenge Avi-XviD
AVI | English | XviD | 720x416 | 23fps 300kbps | AC3 192kbps | 450 MB
Feel your entire body become firmer and stronger with this Pilates workout that comprises standing and mat core challenges, with four 10-minute workouts that can be done in any order in any area with a bit of space on the floor. You’ll warm up, learn stress-relieving and muscle-enhancing breathing techniques, proper spine alignment, and moves you can do any time of day or night, in the convenience of your home.
INFO:
Code:
Shape: The Mari Winsor Pilates for Pink Core Challenge Avi-XviD
AVI | English | XviD | 720x416 | 23fps 300kbps | AC3 192kbps | 450 MB
Feel your entire body become firmer and stronger with this Pilates workout that comprises standing and mat core challenges, with four 10-minute workouts that can be done in any order in any area with a bit of space on the floor. You’ll warm up, learn stress-relieving and muscle-enhancing breathing techniques, proper spine alignment, and moves you can do any time of day or night, in the convenience of your home.
Winsor Pilates: Lose Weight and Burn Calories
Yoga Y Musculacion - Vida Sana
Yoga Y Musculacion - Vida Sana
http://rapidshare.com/files/22943075...Sana.part1.rar
http://rapidshare.com/files/22951030...Sana.part2.rar
http://rapidshare.com/files/22957411...Sana.part3.rar
http://rapidshare.com/files/22962789...Sana.part4.rar
http://rapidshare.com/files/22968070...Sana.part5.rar
http://rapidshare.com/files/22973169...Sana.part6.rar
http://rapidshare.com/files/22978774...Sana.part7.rar
http://rapidshare.com/files/22983832...Sana.part8.rar
(Link yenilenmiştir 24 MART 2011
http://rapidshare.com/files/22943075...Sana.part1.rar
http://rapidshare.com/files/22951030...Sana.part2.rar
http://rapidshare.com/files/22957411...Sana.part3.rar
http://rapidshare.com/files/22962789...Sana.part4.rar
http://rapidshare.com/files/22968070...Sana.part5.rar
http://rapidshare.com/files/22973169...Sana.part6.rar
http://rapidshare.com/files/22978774...Sana.part7.rar
http://rapidshare.com/files/22983832...Sana.part8.rar
(Link yenilenmiştir 24 MART 2011
22 Şubat 2011 Salı
Pilates ile ilgili doğru bilinen yanlışlar
Son yılların popüler sporu pilatesin, iyi bir spor eğitimi almayan kişiler tarafından, hemen herkese ''mucize'' gibi önerilmesi halinde istenmeyen sonuçların ortaya çıkabileceği bildirildi.
Bireysel spor koçu ve beden eğitimi uzmanı Ayşegül Şahin, 20. yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından ortaya konan egzersiz programı pilatesin, ilk kez, yatan hastalarda ve fizik tedavi merkezlerinde uygulandığını söyledi.
Pilatesin, bedenin dengede tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı destekleyen temel kasların kuvvetlenmesi üzerine çalışılan bir egzersiz programı olduğunu ifade eden Şahin, ''Pilatesin mucize olarak tanıtılması, her derde deva gibi gösterilmesi doğru değil. Popülerlik, insanların spor yapmaları için önemli, ancak etik değerlerin unutulmaması gerekir'' dedi.
Fizik tedavi merkezlerinden spor salonlarına geçiş yapan ve ''tek başına yeterli'' imajı yaratılan pilatesin, yeni bir buluş gibi sunulduğunu belirten Şahin, şunları söyledi:
''1980'li yıllarda şu an pilateste yapılan bacak, kalça, karın, sırt hareketlerinin hepsini yapıyorduk, ama biz onu pilates olarak tanımlamıyorduk, pasif jimnastik diyorduk. Mat (spor minderinin) üzerinde, kendi manuel ağırlığımızla adale gruplarımızı çalıştırıyorduk.
Bireysel spor koçu ve beden eğitimi uzmanı Ayşegül Şahin, 20. yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından ortaya konan egzersiz programı pilatesin, ilk kez, yatan hastalarda ve fizik tedavi merkezlerinde uygulandığını söyledi.Pilatesin, bedenin dengede tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı destekleyen temel kasların kuvvetlenmesi üzerine çalışılan bir egzersiz programı olduğunu ifade eden Şahin, ''Pilatesin mucize olarak tanıtılması, her derde deva gibi gösterilmesi doğru değil. Popülerlik, insanların spor yapmaları için önemli, ancak etik değerlerin unutulmaması gerekir'' dedi.
Fizik tedavi merkezlerinden spor salonlarına geçiş yapan ve ''tek başına yeterli'' imajı yaratılan pilatesin, yeni bir buluş gibi sunulduğunu belirten Şahin, şunları söyledi:
''1980'li yıllarda şu an pilateste yapılan bacak, kalça, karın, sırt hareketlerinin hepsini yapıyorduk, ama biz onu pilates olarak tanımlamıyorduk, pasif jimnastik diyorduk. Mat (spor minderinin) üzerinde, kendi manuel ağırlığımızla adale gruplarımızı çalıştırıyorduk.
7 Eylül 2010 Salı
Leslie Sansone You Can Do Pilates Avi Free Download
Leslie Sansone You Can Do Pilates Avi Free Download
A straight-forward intro to Pilates, it includes both matwork and resistance band exercises. Leslie's encouraging attitude and simplified approach makes Pilates do-able for everyone. She starts with a tutorial explaining everything from Pilates terminology to the correct technique for each movement. Next, the mat workout uses those techniques in a well-sequenced series of the most basic Pilates moves (e.g. "hundred," "plank," "leg circles"). Finally, the optional 10-minute floorwork band section adds a little intensity while working multiple muscle groups. Requires a resistance band.
Download
A straight-forward intro to Pilates, it includes both matwork and resistance band exercises. Leslie's encouraging attitude and simplified approach makes Pilates do-able for everyone. She starts with a tutorial explaining everything from Pilates terminology to the correct technique for each movement. Next, the mat workout uses those techniques in a well-sequenced series of the most basic Pilates moves (e.g. "hundred," "plank," "leg circles"). Finally, the optional 10-minute floorwork band section adds a little intensity while working multiple muscle groups. Requires a resistance band.
Download
5 Ağustos 2010 Perşembe
Kas geliştirmek konusunda ciddiyseniz, Tercihlere Dikkat
Tercihlere Dikkat
Kas geliştirmek ve vücudunuzu değiştirmek konusunda ciddiyseniz, diyetinize çoktan başlamış olmalısınız. İrileşmek ve kaslarınızın büyümesi için bol miktarda protein almayı ihmal etmiyorsunuzdur. Karbonhidratı azaltarak göbek bölgeniz için iyi bir önlem alabilirsiniz.
Bunları zaten biliyor musunuz? O zaman size bilmediğiniz birkaç ip ucu verelim. Diyetinize çok sağdık kalamıyorsanız da birkaç düzenlemeyle beslenmenize daha çok özen gösterebilirsiniz. Size önereceğimiz yiyecekler kas geliştirmek, yağ birikmesini yavaşlatmak ve enerji seviyenizi tepe noktasında tutmak için idealdir.
Spor ve Beden Eğitimi / Beden Eğitimi Nedir
Spor ve Beden Eğitimi
Beden Eğitimi Nedir
İnsan bütününü oluş*turan fiziki, ruhi ve zihni vasıfların bu*lunduğu yaşın ve genetik potansiyelin gerektirdiği verim gücüne ulaştırılması için bedeni aktiviteler ve oyun yoluyla yapılan faaliyetlerin bütünüdür.
Beden Eğitimi ve Sporda Ölçme: Bir sporcunun veya kullanıldığı aracın uygu*lama veya kullanım esnasındaki özellik*lerini belirleme ve bunları ölçme birimiy*le, sayı sembolleri kullanarak ifade etmedir.
Spor Nedir
Spor, vücudun organik direnicini artıran, sistemlerin fizyolojik kapasite*sini geliştiren, bu kapasiteyi koruyan ve devam ettiren bir uğraşıdır.
Spor yapmadan sürdürülen yaşamda sistemlerin faaliyetleri geriler. Ruhsal bunalımlar başlar. Boş zamanlardaki kötümser tutum ve davranışları ön plana çıkarır. Kötü alışkanlıklara zemin hazırlar.
Sistemli, yaşa uygun ve sürekli spor yaparak, sağlıklı, zinde ve güçlü kalmak, yüksek moral ile yaşamak mümkündür.
Beden Eğitimi Nedir
İnsan bütününü oluş*turan fiziki, ruhi ve zihni vasıfların bu*lunduğu yaşın ve genetik potansiyelin gerektirdiği verim gücüne ulaştırılması için bedeni aktiviteler ve oyun yoluyla yapılan faaliyetlerin bütünüdür.
Beden Eğitimi ve Sporda Ölçme: Bir sporcunun veya kullanıldığı aracın uygu*lama veya kullanım esnasındaki özellik*lerini belirleme ve bunları ölçme birimiy*le, sayı sembolleri kullanarak ifade etmedir.
Spor Nedir
Spor, vücudun organik direnicini artıran, sistemlerin fizyolojik kapasite*sini geliştiren, bu kapasiteyi koruyan ve devam ettiren bir uğraşıdır.
Spor yapmadan sürdürülen yaşamda sistemlerin faaliyetleri geriler. Ruhsal bunalımlar başlar. Boş zamanlardaki kötümser tutum ve davranışları ön plana çıkarır. Kötü alışkanlıklara zemin hazırlar.
Sistemli, yaşa uygun ve sürekli spor yaparak, sağlıklı, zinde ve güçlü kalmak, yüksek moral ile yaşamak mümkündür.
10 Temmuz 2010 Cumartesi
Vücudunuzun nelerden oluştuğunu bilmek için ipuçları
Vücudunuzun nelerden oluştuğunu bilmek için ipuçları. Yağ ile kas oranlarınızı nasıl ölçersiniz?
Uzun süredir antrenman yapıyorsunuz, şimdi çalışmalarınızın nasıl gittiğini görmenin zamanı. Tartıya bakarak çalışmanızın ne kadar başarılı olduğunu anlamaya çalışmayın. Vücudunuzun bileşenlerini öğrenin. Tartı size sadece ağırlığınızı gösterecektir. Ne kadar yağdan, ne kadar kastan oluştuğunuzu değil. Bazı erkekler,vücutlarındaki yağ oranını azaltıp, kas oranını arttırarak vücutlarını yeniden şekillendirirler. 10 gram yağ kaybedip, 20 gram kas aldılarsa, tartıya baktıklarında ağırlaşmış olabilirler, ama görünüşleri öncekinden 1000 kat daha iyi olacaktır.
Uzun süredir antrenman yapıyorsunuz, şimdi çalışmalarınızın nasıl gittiğini görmenin zamanı. Tartıya bakarak çalışmanızın ne kadar başarılı olduğunu anlamaya çalışmayın. Vücudunuzun bileşenlerini öğrenin. Tartı size sadece ağırlığınızı gösterecektir. Ne kadar yağdan, ne kadar kastan oluştuğunuzu değil. Bazı erkekler,vücutlarındaki yağ oranını azaltıp, kas oranını arttırarak vücutlarını yeniden şekillendirirler. 10 gram yağ kaybedip, 20 gram kas aldılarsa, tartıya baktıklarında ağırlaşmış olabilirler, ama görünüşleri öncekinden 1000 kat daha iyi olacaktır.
Omurga: Pilates beli esnetiyor
Omurga: Pilates beli esnetiyor
• İnsanların yaklaşık yüzde 80'i, hayatları boyunca en az bir kez bel ağrısıyla karşılaşıyor. Bel ağrılarının çoğu kendiliğinden düzelse de, bazı durumlarda hayatımız boyunca uğraşmamız gereken bir soruna da dönüşebiliyor.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)