Amino asit kullanımı amino asit nedir amino asit zararları

Amino Asitler: Nedir, Kullanımı ve Olası Zararları

Amino asitler, proteinlerin yapı taşları olarak vücudumuzun temel ihtiyaçlarından biridir ve özellikle sporcular arasında kas gelişimi, performans artışı ve toparlanma süreçlerini desteklemek için popüler bir takviye olarak kullanılır. Ancak amino asit kullanımı, doğru bilgi ve bilinçli bir yaklaşım gerektirir. Bu yazıda, amino asitlerin ne olduğunu, nasıl kullanıldığını ve olası zararlarını ayrıntılı bir şekilde ele alacağız.

Amino Asit Nedir?

Amino asitler, karbon, hidrojen, oksijen, azot ve bazen sülfür içeren organik bileşiklerdir. Proteinlerin

Amino asit kullanımı amino asit nedir amino asit zararları

BETA ALANİN AMİNO ASİT KULLANIMI


Amino asit kullanımı amino asit nedir amino asit zararları konularında bilmek istediğimiz o kadar çok şey var ki, anlatmakla bitmez. Bugün paylaşmak istediğim konu ise özel bulduğum bir amino asit olan beta alanine ve bu amino asit kullanımı… çünkü gerçekten performans sporları ile uğraşan kişilere çok faydası olabileceğini düşündüğüm bir yapı taşı, beta alanine…



BETA ALANİN

Bu kendiliğinden oluşan ve dışarıdan almak zorunda olmadığınız amino asit vücuda tavuk eti gibi yüksek proteinli besinlerden gelir. Beta alanin performans üzerindeki etkisi, kaslar arasındaki karnosin seviyelerini yükseltmesinden kaynaklanmaktadır. Ekstra beta-alanin takviyesi ile kaslardaki karnosin seviyelerini 4 hafta gibi kısa bir sürede %60 arttırabilmek mümkündür.

Peki karnosinin artışı neden önemlidir? Ağır antrenmanlar esnasında vücutlarımız aşırı derecede hidrojen üretir, çünkü pH değerimiz düşer ve bizler asidik (Örnek: Laktik Asit) bir hal alırız. Bu asidifikasyon (laktik asit birikmesi) yüksek derecede fatik ve kas yorgunluğuna yol açar, performansı düşürür ve merkezi sinir sisteminde nöronların yolunu tıkayarak kasın çalışmasını keser. Bir sporcu beta-alanin desteği ile karnosin seviyelerini yüksek tutarak hidrojen birikmesini geciktirebilir ve fatikleşmeyi yani kas yorulmasını erteleyebilir. Sonucunda da daha uzun süre antrenman ve performans artışı gözlemlenebilir.


Beta-alanin desteğinin bilimsel çalışmalar sonucu gözlemlenmiş faydaları: